1樓：帳號已登出
吃一些維生素c含量豐富的東西，可以讓自己美白的。有推薦的，可以吃檸檬，甜椒，柑橘，柚子，蘋果等，這些東西都可以讓自己的**更加的白的。
2樓：我會努力好好學
1、維c和維e對**美白是非常有效。含豐富維c的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維e多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素e的成分，所以對**美白是非常有效。2、牛奶。
牛奶含有豐富的營養物質，它裡邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我**有好處，但是增白的效果可能不顯著。
3樓：小豆子子梓
吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西紅柿可以美白。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且這些食物也有美白的功效，所以我們一定要注意這方面的問題。
4樓：巨蟹阿斯頓
可以經常吃西紅柿，土豆，白蘿蔔，胡蘿蔔，蘑菇，黃瓜，冬瓜，這些食物都有美白的效果。
5樓：雙子小黑嘿
檸檬，胡蘿蔔，聖女果，黃瓜，柚子。這些食物非常的有營養，就可以達到美白的效果。
6樓：home秦小妹
1、牛奶。
早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
2、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素具有美白肌膚的作用。此外，長期食用胡蘿蔔的人，其肌膚的彈性也會顯著增強。
3、番茄。番茄是最廉價的「美白神器」。並且，長期吃番茄的人，不但氣色好，而且**還富有光澤。這是由於番茄中具有豐富的維生素、礦物質、有機酸以及蛋白質。
所以，如果你想要有一個白皙且富有彈性的**，那麼就要每天多吃番茄。
4、蔬菜。一般的綠色蔬菜中，都富含維生素，也含有一些微量元素，即鐵、鎂、鋅等。而這些元素對改善人體的肌膚有著極強的作用，此外，蔬菜還具有促進消化的作用，所以多吃蔬菜的人，其體內的新陳代謝能力就較強，故體內的垃圾就較少，因此膚色也就更潤滑。此外，臉上黑頭多的人，也可以多吃豌豆，因為豌豆具有去黑頭的作用。
5、紅薯。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。
而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚問題。
可以直接吃卡歌葡萄籽，特別新增了雨生紅球藻（蝦青素），谷胱甘肽，維生素c，能抗氧化，美白。
經常吃什麼食物可以達到美白的效果呢？有推薦的嗎？
7樓：娛樂王可樂
經常吃新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素和鐵等營養物質可以達到美白的效果。鐵可以讓人看起來面色紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素c可以用來美白肌膚。多吃櫻桃可以讓**真的細膩有彈性。
番石榴也是一種吃的多，變白的多的水果。它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養成分。單獨維生素c是其他水果的數倍，可以多吃。
8樓：小阿星
檸檬，胡蘿蔔，蘋果，黃瓜，牛奶，橘子，獼猴桃，捲心菜，花生，豆漿等等。這些食物都能夠起到美白的效果。
9樓：晚安小耳朵
想要變白就應該科學的飲食，多攝入一些優質的蛋白質，比如雞蛋牛奶，多吃抗氧化的食物，比如菠菜胡蘿蔔等。
10樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，比如說聖女果，西紅柿，黃瓜，茄子，包菜，也應該多吃橙子，檸檬，柚子，葡萄，哈密瓜，獼猴桃，多喝水。
吃什麼食物可以美白？
11樓：網友
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
魚類：科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃；
檸檬：含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%；
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
還有卡歌葡萄籽，能抗氧化還能美白。
12樓：匿名使用者
吃什麼食物可以美白：富含維生素，蛋白質的食物。
吃什麼可以美白?
13樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
14樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
15樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
16樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
17樓：過迎天單曜
富含vc的（檸檬，番茄少吃）
少吃含吸光劑的（胡蘿蔔）
牛奶杏仁。
哪些食物可以讓**變白？
18樓：口碑小學教育
在我們的日常生活中吃一些富含維生素c或者是富含維生素e的食物可以使**變白而且變得更光滑細膩有光澤，富含維生素c的食物，大部分都是在水果和蔬菜中，比如西紅柿、檸檬、蘋果、獼猴桃、菠蘿、紫甘藍等。
菠蘿，梨子，桃子，蘋果，葡萄等水果也是可以補充到維生素c的。要想知道哪一種水果維生素含量高，那麼就必須要知道，越酸的水果含維生素c就會越多。比如獼猴桃和橙子，這兩種水果是僅次於檸檬的，大部分的獼猴桃和橙子都是酸甜口感的，越酸的獼猴桃或者是越酸的橙子中的維生素c含量就會越高。
19樓：愛心的學姐
蘋果，香蕉，火龍果，橙子，柚子，紅棗，枸杞，芝麻，黑豆，這些食物都是可以讓**變白的。
20樓：咘咘說情感
你好！可以吃含維生素c高的食物，比如獼猴桃、棗、番茄、橘子、橙子、小白菜、西蘭花、檸檬等。因為維生素c具有抗氧化、抗自由基的作用，還能抑制酪氨酸的形成，從而達到美白**的效果。
還有堅果，堅果裡面含維生素e可以抗氧化，防止**黑色素沉著，和富含膳食纖維的食物，比如芹菜，粗糧可以促進腸道蠕動，多鍛鍊。希望我的回答能幫助到你。
21樓：z果果
日常生活中有多種食物具有美白**的功效，比如西紅柿、甘薯、蘆筍、冬瓜等，西紅柿含有豐富的維生素、碳水化合物、蛋白質、有機酸以及礦物質。甘薯含有豐富的維生素c、維生素a以及大量的黏蛋白，平時常吃甘薯有助於**、養胃、健脾、益陽，還可以降低膽固醇，使人氣色變佳。
還有很多水果也可以美白，如鳳梨、西瓜、桃子、梨子、葡萄等夏季水果中，維生素c含量豐富，平時多攝取能使你的**變得更加白皙無暇。
在美白水果中，檸檬是排在第一位的，因為檸檬內含豐富的維生素c，可以淡化黑色素，促進**新陳代謝，有助於亮白肌膚，幫助肌膚抗老化。
22樓：莫格莫
多吃富含有維生素c的食物。因為維生素c具有抗氧化的成分，能夠美白**，比如可以吃西紅柿、奇異果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把這些水果榨成汁來喝。可以適當的吃黃瓜，黃瓜具有美膚的功效。
23樓：匿名使用者
獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助**呢！胡蘿蔔、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。
24樓：帳號已登出
很多食物攝入體內之後都可以使**變白，主要指的是含有維生素c還有維生素e的食物。從水果方面講菠蘿、獼猴桃、火龍果、西瓜之中含有大量的維生素c。
25樓：匿名使用者
可以讓**變白的食物有很多種，平時多喝一些檸檬水也可以變白，不過切記儘量在晚上飲用因為檸檬不單單，美白還有加速光合作用吸收紫外線後，會比平時顯得更黑，所以儘量晚上服用。
26樓：陳遠紅紅紅
檸檬，番茄，獼猴桃，蜂蜜，豌豆，大豆，冬瓜，這些食物都是可以讓**變白的，可以讓**變得越來越有光澤。
27樓：安妮的心動錄目
吃一些香蕉，也可以多吃一些橙子，或者是大量的補充一些維生素，也可以吃一些動物的肝臟或者是胡蘿蔔雞蛋。也可以吃些豆製品或者是經常的吃一些蔬菜。
28樓：甜度超標
您好！一般番茄，獼猴桃這種富含維生素c的食物可以美白。
29樓：貓貓
哪些食物可以讓**變白讓**變白就是要抑制黑色素的形成，像檸檬等食物都可以抑制體內的黑色素形成。
30樓：光拂星榆
多食用蔬菜和水果，補充維生素c。
31樓：方傲南
西紅柿裡面富含維生素c，吃了之後對**很好。
32樓：匿名使用者
白蘿蔔，蘆筍，黃瓜，豆芽，冬瓜，豆腐，雞胸肉，魚湯，牛奶和雞蛋等。
吃什麼可以變白？
33樓：樂馨馨
多吃含有維生素c、維生素e的食物容易變白，如葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜、胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。但單獨靠飲食來幫助美白的效果不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
**的顏色是由先天性因素和後天性因素共同作用的結果，與**中黑色素的含量有關。如果想要變白，就要使**的黑色素含量減少，而維生素c、維生素e可以抗氧化，抑制黑色素生成，從而起到美白的作用。其中，富含維生素c的食物有葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜等；富含維生素e的食物有胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。
但是，靠飲食變白的效果存在個人差異，這與食物所含成分的量、人體吸收維生素c和e的具體含量有關。而且，單獨靠飲食來幫助美白的效果可能不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
為幫助**變白，建議日常生活中做好防曬，如塗防曬霜、打防曬傘、穿防曬衣，減少太陽光中的紫外線對**的傷害。必要時，可在整形美容醫生的幫助下，正確選擇美白方法，如美白針、鐳射美白等。
34樓：海之聲全國聽力機構
人的膚色主要是由先天因素決定的，能預防的就是如何能不讓自己變黑，在外界因素中，對人的膚色起重要決定作用的是紫外線的照射，防曬能很好地預防**中的黑素細胞產生黑素，並向表皮輸送，所以想變白的方法就是嚴格防曬，在飲食方面可以食用富含維c的食物，像西紅柿、橙子、獼猴桃等水果，增加維生素c的攝入會使**更白皙。
35樓：有夢想的夢中人
吃什麼都不能變白，只有好好保養**才能有一定的美白作用，但效果也不是很大。
36樓：網友
喝牛奶和多吃一些維生素比較多的 蔬菜，水果。
37樓：蕭山九龍
檸檬！檸檬變白。
最主要防曬做好，物理防曬還是防曬霜防曬噴霧什麼的。
38樓：
「想要使**變白，可以多吃維生素c和維生素e的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。因為維生素c和維生素e的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規廠家生產的美白產品，長時間的堅持也具有美白的功效。
必要時可以選擇正規的醫院採取美白針或者光子嫩膚等方法。**變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、**缺水等都有關。所以養成良好的生活規律與飲食規律也尤其重要，並注意**的補水。」
39樓：撩人的卷積雲
想讓**變白變好，我們平時一定要注意飲食均衡。只要飲食均衡，各種各樣的食物都有不同的成分和不同的營養，營養狀況好，自然**就看起來飽滿、白皙，然後看起來精氣神很好。所以平時不要盲目節食，不要挑食，營養狀況不好，**看起來會幹燥、很多細紋，沒有光澤。
如果是藥物方面也可以讓**變白、變好，比如維生素e、維生素c、谷胱甘肽，還有甘草提取物、氨甲環酸，通過抑制色素生成，促進色素代謝使**會變白。現在很多外用的有美白成分的產品，可以用在臉上，也可以讓**變白變好。平時注意做好**補水和保溼，讓**的含水量上去，看起來會白、漂亮。
像敷**或者外塗潤膚霜，都是比較好的手段。
女人吃什麼食物可以美白呢，吃什麼可以美白去黃
美白肌膚方1 組成 番茄，魚肝油。用法 每天取番茄汁1杯，加魚肝油5克左右飲用。功效 使面色白裡透紅。美白肌膚方2 組成 阿膠150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法 將上料一同入瓷缽內，待水開後，蒸20分鐘即成，然後取出待涼後加蓋放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以後至立春之前...
吃什麼美白效果最好美白食物，吃什麼食物可以美白面板
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃什麼食物可以美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎？番茄 這是最好的防晒護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40 記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 胡蘿蔔素能有效阻擋...
吃什麼可以美白，吃什麼可以美白呢？
吃什麼水果可以美白？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎？吃什麼可以美白 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 1 魚類 美白 還需要避免受到紫外線的侵...