1樓：
首先，自然界中含硒食物是非常多的，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。作用與應用：
在體內硒和維生素e協同，能夠保護細胞膜，防止不飽和脂肪酸的氧化。微量硒具有防癌作用及保護肝臟的作用。 動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。
含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高。
鋅能影響核酸和蛋白質的合成，與人體的生長髮育、免疫防禦、傷口癒合等機能有關。
2樓：補硒就是高吉星
補鋅硒的食物還是很多的，比如，龍蝦、魚、動物的心、肝、腎、薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有鋅硒成分。
需要注意的是，並非含鋅硒高的食物都適合補，就拿大蒜來說，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的噁心等症狀，不利**。所以，不同人群補硒要選對食物。補硒最好還是選擇蛋白硒。
吃什麼補鈣鐵鋅硒
吃什麼食物可以補鋅和補硒
3樓：噯粗粗
鋅的**廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。
硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係。美國和加拿大的土壤似乎含有足夠的硒。對美國的素食者和嚴格素食者的研究發現他們攝取 了足夠的硒。
很多食物中都有硒，但巴西堅果 brazil nut、全粒穀物(全麥麵包、燕麥粥、大麥)、白米和豆類中含量特別多。
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒微克，雞蛋含硒微克，鴨蛋含硒30.
7微克，鵝蛋含硒微克，人參含硒15微克，花生含硒微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如，我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克，而低硒地區的糧食是每公斤毫克，二者相差1000倍。
希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
補硒是日常生活中必不可少的健康生活方式。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好，如各類海產品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
穀類食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
5樓：高吉星補硒好
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、蛋白硒是從雞蛋提取的動物硒蛋白，其結構和硒在人體內的結構一致，因此可以直接快速被人體吸收利用；每天補充十幾微克就相當於其他補硒產品幾百微克的效果。還含有蛋白鋅，硒鋅協同起效。
補鋅吃什麼藥
6樓：蒙牛乳業
補鋅常見就兩種方法，藥補和食補。
1.口服葡萄糖。
有些人不僅缺鋅，還缺鈣、鐵等。那麼葡萄糖酸鈣口服液和葡萄糖酸鋅口服液就是這類人的最佳選擇了，定時服用葡萄糖口服液，鈣、鐵、鋅同時補，見效快。
2.補鋅片。
現在市場上有很多品牌的補鋅藥片，都可以達到很好的補鋅效果，而且也富含其他的人體微量元素。
一般來說補鋅最好的方法都是通過食物和補鋅片相互結合的：
食物方面：在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物，比如：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。
厭食：缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食慾不振，進食減少，消化能力也減弱；
生長髮育落後。
頭髮稀少發黃。
容易感冒：缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉、感冒等。
7樓：吃桃蘸大醬
以下是補鋅的食物：
1.牡蠣。牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當中的鋅含量非常豐富，男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。
2.口蘑。口蘑不僅蛋白質豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯的，生活中建議需要補鋅的男人多吃點。
3.花生。花生不僅可以**貧血，它同時還可以補鐵、補鈣、補鋅、補充蛋白質，是一款營養價值非常高的食材。
4.蛋黃。蛋黃是豐富的鋅**，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的，因此你把蛋黃丟棄的同時，也把蛋黃中鋅元素都浪費掉了。
8樓：
多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
營養全面不要偏食。
如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。
慎重服用補鋅藥劑。
所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅症狀（食慾不振、亂吃石子等東西），儘量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。
9樓：熱心網友
建議食補，除非有明確的鋅缺乏診斷（因為目前缺乏確診「鋅缺乏」的有效方法，所以現在很多「鋅缺乏」的診斷都是估計和推測），否則不要輕易給孩子服用葡萄糖酸鋅之類的補鋅製劑，預防性用藥尤其不值得提倡。1.保證奶量，每天應達到600~800ml。
儘量選用配方奶粉，並關注其鋅含量。還可選用一部分「加鋅牛奶」或強化鋅的奶粉。2.
每天攝入少量（兩）瘦肉類，瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉均可，質量可靠的豬肝、其他內臟亦可少量選用。肉類是鋅的良好**。
3.經常攝入海產品，主要指安全隱患較小的魚蝦類。4.
選用新增了鋅（以及其他營養素）的嬰兒專用米粉作為輔食，代替大部分家庭自制米粥、麵條等。5.蛋黃含鋅較為豐富，每天食用一個。
6.堅果類，如黑芝麻、花生、核桃、瓜子等亦含有豐富的鋅，可以做成糊狀給孩子吃。為避免誤吸，切忌不要把原形的堅果直接給嬰幼兒食用。
10樓：風的軌跡h企業
我給我家筱筱是遵循規律的，飯前補鋅，睡前補鈣，這樣吸收不錯，補鋅的話經常的讓寶寶吃些動物肝臟、海鮮類食物，還搭配著新稀寶一起補鋅，希望經驗幫助到你吧。
11樓：雪碧
現在流行的應該是食補吧，生活之中有很多食物可以補鋅，水果之中蘋果補鋅效果應該是很好的，其他的食物比如牡蠣也是不錯。
12樓：匿名使用者
市面上補鋅的產品有很多種，多種多樣的，我家寶寶都是先去婦幼保健院驗血，看看都缺什麼微量元素，然後再去聽醫生的建議，吃什麼藥好。
13樓：有孚翁
你好，葡萄糖酸鋅之類的都可以補鋅，但是建議你食補。如我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
14樓：匿名使用者
首先建議您給孩子補鋅的話，不要去盲目的購買一些補鋅產品，建議您可以通過食補的方法來補鋅會比藥補更容易吸收一些。您給孩子飲食方面可以多樣化，多吃一些深海魚之類的富含鋅的海產品，同時建議您可以給孩子多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來補充維生素和礦物質。
15樓：六月荷花開
最有效的應該吃葡萄糖酸鋅為好，葡萄糖酸鋅即是藥但**較低但實際作用不低；最為可貴是適應人群廣泛而且是補充你所需的鋅。
16樓：中二三生三世
藥物不如食補，一般可以吃海蠣子也就是牡蠣，它的含鋅量很高，而且沒有***，不過對海鮮過敏的還是不要吃了，藥物不如食補，一般可以吃海蠣子也就是牡蠣，它的含鋅量很高，而且沒有***，不過對海鮮過敏的還是不要吃了，藥物不如食補，一般可以吃海蠣子也就是牡蠣，它的含鋅量很高，而且沒有***，不過對海鮮過敏的還是不要吃了。
17樓：匿名使用者
可以吃葡糖糖酸鋅或者賴氨葡鋅，你必須補的是化合物，不可能直接補鋅這種元素。
18樓：巢珠星
是大人還是孩子，大人好說，多吃些堅果類多吃蔬菜水果，粗細搭配。孩子只能喝補鋅口服液之類的
吃什麼食物補鈣補鋅，補鈣鐵鋅吃什麼食物最好
鈣和鋅都是人體必不可少的營養元素，對人體有較為重要的作用。若出現缺鈣 缺鋅的情況，建議多進食牛奶 豆漿等含鈣量高的食物，以及牡蠣 乾貝等含鋅量較高的食物來補充。1 補鈣的食物 鈣對神經系統 肌肉功能具有重要作用，缺鈣會對小兒生長髮育不利，容易導致發育遲緩 易驚醒 盜汗 抽筋 生長痛，老年人駝背 腿抽...
吃什麼蔬菜或水果補鈣鋅硒，吃什麼食物可以補鋅和補硒
富含鋅的食物 主要有牡蠣 肝臟 花生 紫菜 蛋類 粗糧 芝麻等，對於普通人群來說，平時適當多吃就可以滿足身體需要，不必另外補充鋅劑。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉...
吃什麼東西補硒和鋅，什麼情況下會缺呢
逯振 瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 豆類 花生 小米 蘿蔔，鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中 蘑菇大蒜，蘆筍，動物肝臟，雞蛋補硒 缺鈣的原因有哪些，年輕人為什麼會缺鈣 缺少晒太陽 常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，晒太陽不是直接補鈣，而是促進鈣吸...