1樓：網友
全身都可以瘦，如果你是女生，建議慢跑，因為快速的奔跑，會使大腿和小腿肌肉變粗，跑步結束以後可以做一些伸展運動會使身體線條勻稱，做一些蹲起動作，會使臀部飽滿。不過切忌超負荷運動，會造成肌肉拉傷，渾身痠軟，跑到什麼情況可以休息，出汗以後，在堅持一會即可，如果是要**，平均每次跑步時間30分鐘為佳。
2樓：匿名使用者
主要是大腿的脂肪吧。
3樓：睢奇姒乾
慢跑一定量，全身脂肪降低，肚子。大小腿，罷手可以手臂不過這個效果可能小些，不過還是全身整個形體都變的更好更健康苗條。
4樓：網友
跑步只會消耗身體裡面所有的熱量，尤其是會消耗你平常不用的那些肌肉，如果在沒有做任何上半身力量訓練，同時去做了很多跑步運動，可想而知通過肌肉越練越強大越不練越小的這樣的原理，跑步久了上半身越來越瘦，腿部沒有變細，體態不好也是很明顯的變化。跑步只會消耗身體裡面所有的熱量，尤其是會消耗你平常不用的那些肌肉，如果在沒有做任何上半身力量訓練，同時去做了很多跑步運動，可想而知通過肌肉越練越強大越不練越小的這樣的原理，跑步久了上半身越來越瘦，腿部沒有變細，體態不好也是很明顯的變化。
跑步可以瘦**？
5樓：妙言本草
我們都知道，跑步是一種十分有效的**方式，跑步最簡單，不需要健身器材，對場地也沒有太高的要求，公園可以跑步，操場可以跑步，上下班的路上也可以跑步，在家裡的跑步機上也可以跑步。只要你願意，隨時隨地都可以跑步。跑步既能鍛鍊身體，還非常廉價，所以很多人都會選擇跑步來**鍛鍊的。
跑步都可以瘦**呢？我們一起來看一下吧：
我們通過以上文字分析，不難看出，跑步**可以瘦的部位還是非常多的，比如肚子、大腿、胳膊，還是能夠達到大家****的目的。最為重要的跑步**也不會花費多少錢， 公園裡、操場上都是跑步的好地方。需要提醒大家的是，跑步的速度和時間要自己控制，不能一下子跑太快或者時間太長，以免影響身體健康。
6樓：可以這麼長鴨
有了正確的跑步方法和跑步時間。那麼對於想要**的人士來說，跑步是一個極為好的選擇。慢跑是一項優異的有氧運動。
它可以帶動你全身的器官和組織運動，對肚子和小腿等脂肪多的地方**效果特別明顯。慢跑不僅能夠讓人變得更健康，而且能人更加積極自信。
7樓：娜娜身材管理
跑步可以瘦全身，因為跑步是與氧運動能調動全身的脂肪，如果你想快速一點瘦下來，跟我做這套間歇跑步訓練。
8樓：體壇剖析者
瘦全身。跑步可以帶動全身肌肉運動，加快新陳代謝，燃燒全身各組織器官的脂肪。
9樓：陽映心間
瘦全身，尤其是內臟脂肪瘦的最多，心肺是支撐的關鍵，而心肺的能量是從其餘的內臟獲取。
跑步能瘦**？
跑步**一般瘦**
跑步應該注意什麼，每天堅持跑步可以瘦哪些地方？
10樓：隨遇而安
跑步的時候應該注意選擇合適的運動衣和運動鞋，其次要選擇合適的跑步，場地運動的姿勢一定要正確，要提前做熱身運動；每天堅持跑步可以受自己的大腿小腿肚子還可以瘦臉。
11樓：是顧言吖
在跑步之前一定要記得熱身，不熱身可能會導致肌肉拉傷 。跑步結束之後要進行拉伸，不拉伸可能會導致肌肉痠痛。堅持跑步是可以瘦肚子，腿的。
12樓：要天天喝
在跑步的時候一定要注意，千萬不能在吃完飯後飽腹的時候跑步，容易造成胃下垂，最好是在飯後半個小時，或者在清晨的時候跑步是最好的，而且每天堅持跑步可以瘦全身因為跑步是全身的肌肉在運動能夠增加脂肪的代謝和燃燒，也能提高自身免疫力。
13樓：淺唱幸福
如果身體肥胖，可以長期堅持體育鍛煉，如堅持跑步，但應該最少每天堅持40分鐘左右的時間，通過有氧運動使體內的脂肪進行燃燒，從而起到**的作用。並且從飲食上也應該適當控制，少吃含脂肪以及糖類豐富的飲食。如果跑步時間短而且不長期堅持，這樣是不能起到**效果的。
**需要長期的堅持，但有時效果也是因人而異。
14樓：雙子小黑嘿
要調整好自己的呼吸，要適當的進行拉伸運動，千萬不可以傷到自己的腳踝和關節。可以瘦肚子，腰，胳膊，小腿，大腿。
跑步可以鍛鍊身體哪些部位？
原地跑步能瘦麼？ 20，原地跑步可以瘦哪裡
100 絕對能瘦，我自己就是晚上飯後1小時原地跑，邊看電視邊跑，也可以邊聽 邊跑，我堅持跑了3個月，瘦了10斤，我一般一天跑40分鐘 1小時。但是跑完以後絕對不要再吃主食和甜的食物，可以吃黃瓜或者1只蘋果。不過你要是女孩的話要注意，小腿肌肉可能會長起來，不過不會長很大。當然可以啊，其實只要運動都可以...
每天跑步會瘦嗎，每天堅持跑步真的能瘦嗎？
跑步對 當然是有幫助的，不過不可以吃零食後再靠跑步來消耗熱量哦雖然有助於 不過跑每小時消耗的熱量並沒有想象中那麼高，跑的滿頭大汗，也不見得消耗多少，而且想要堅持下來又很難 還有最恐怖的是，過多，大量的比如加速跑 跳遠 籃球 足球什麼的這些運動會讓你的小腿看起來越來越粗壯 也就是長肌肉，那就更難減了！...
除了跑步之外，什麼運動可以幫助女生瘦腿
城市漫筆 想要瘦腿，首先要管住嘴，其次才是多運動，可以平躺著做蹬自行車的樣子，也可以做平板支撐，高抬腿也行，一般只要是能堅持著運動都會瘦的。多運動體型也會變好呢！ 跑步是一種簡單而有效的心血管鍛鍊形式，可以通過加強關節來改善情緒，從而提供一系列益處。但即使是跑步愛好者也承認跑步很困難，需要適度的健身...