1樓：匿名使用者
您好：您的情況可能是處於亞健康狀態，也就是慢性疲勞綜合徵，如下可以做以參考：§保證合理的膳食和均衡的營養。
其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
戒菸限酒：醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2樓：匿名使用者
呵呵，我也是，最近不做廣播操，一直練跑步，腿無力是因為長時間沒有劇烈運動，習慣就好，回家多泡泡腳，上課用手按摩大腿，一個星期就不會出現腿軟的事了。
3樓：匿名使用者
儘量來調整呼吸和速度，不要跑太快。
4樓：匿名使用者
大概因為你的動作不太標準吧！！！還有可能是身體的緣故，腳力不夠。大概是這兩種，希望，謝謝。
5樓：匿名使用者
可以試著跑兩步吸一口氣，再跑兩步撥出去，然後呼吸時儘量用舌頭頂住牙齒···然後注意腳步要輕快。
腳沒力氣發軟怎麼回事
劇烈運動後腿軟無力怎麼能快速恢復
6樓：乾萊資訊諮詢
劇烈運動後腿軟無力的快速恢復方式主要有：
1、伸展練習。
在進行劇烈運動後，進行伸展練習，靜態伸展牽伸肌肉，這樣可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。
2、拍打按摩。
在進行劇烈運動後，可以對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、補充電解質。
大量飲用含有豐富電解質的飲料，比如橘子汁，番茄汁等。每1-2小時補充少量白開水，並及時補充基本的食物，比如糖果和飯。
4、區域性熱敷。
對於腿軟乏力，熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
腳無力怎麼回事？
7樓：匿名使用者
腳感覺無力是一種症狀。它的形成有很多原因。比較常見的一種是由於長時間的姿勢或長時間重複某個動作，導致腳部肌肉疲勞，導致無菌性炎症。
此外，脊髓型頸椎病或一些腦組織疾病，以及腰椎間盤突出症導致神經損傷，也會導致腳部肌肉力量不足。也可能是長時間呆在空調房裡，長時間冷空氣也容易導致肌肉痙攣、血液**紊亂，顯得乏力。
可能是由於低鉀引起的腳部肌肉無力所致。建議患者到醫院進行相關檢查，如抽血檢查電解質，可測定鉀離子含量。一般情況下，鉀離子的正常含量為3.
若此時低於，則說明有低鉀現象，患者要及時補充血鉀濃度。
最常見的是腰骶間盤突出症，因為腰骶部椎間盤突出症的主要症狀是腳部肌肉無力，腳趾背屈或屈曲肌力下降，踝關節背屈或屈曲肌力下降，導致腳部無力，應該去醫院做相關檢查，比如腰椎核磁共振成像，或者腰椎間盤ct。診斷明確後，根據具體情況決定是否需要手術。如果需要手術**，要及時進行手術，避免神經卡壓時間過長，造成恢復緩慢的情況。
它也可見於多種中樞神經系統疾病，如腦出血、腦梗死、腫瘤等。應進行頭顱mri檢查以確定具體**。
8樓：常桖曼
如果患者腳感覺無力，這種情況下可能是由於兩種疾病引起來的：一、可能是由於低鉀血癥導致的腳部肌肉無力的現象，這時則建議患者應該到醫院進行相關檢查，比如抽血檢查電解質，可以明確k離子的含量。
9樓：但青桖
還是儘快去擁有專業醫療裝置的醫院進行就診查詢就診吧。
10樓：a手抖
看看還有沒有其他症狀，才好確定。
11樓：匿名使用者
第一種可能性是腦血管問題引起的，第二種可能是腰椎問題引起的。對於下肢無力首先要考慮的是單側還是雙側，如果是突發的雙下肢無力，有可能是腦血管疾玻如腦梗死、腦出血等。
劇烈運動後腿軟無力怎麼能快速恢復
12樓：w一無所知
一般說來，運動，或者大量出汗以後的無力都是因為體內的電解質失衡引起的，主要是缺鉀離子和鈉離子，而這兩樣東西在我們日常的食鹽中就有的。
如果是運動後乏力，最好是吃點鹹的食物或者喝一點淡鹽水，但是也要注意補充點食物，因為葡萄糖低了，也會乏力。
喝點檸檬或醋稀釋的水以及維生素b可以減少乳酸的產生分解乳酸。
夏天人疲勞無力腳發軟該怎麼辦?謝謝
13樓：唯愛一夢
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。
夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。 鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。
卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。 一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
夏季養生：心靜自然涼 夏季炎熱潮溼，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。
另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據個人體質，適當為準，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。
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