1樓：匿名使用者
韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。韌帶撕裂：即韌帶部分斷裂，通常採取保守**。踝關節韌帶撕裂，手術**效果未 臥式拉伸韌帶
必比保守**好。恢復後，未受損的韌帶會起代償作用，不影響原來功能。以下是保守**的方法與注意事項：
a、固定。用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。踝關節外側韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛鍊了，而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。
b、藥物**。一般採取區域性敷藥或噴藥。傷勢較重時，可以口服止痛、止血的藥物。
c、鍼灸。針刺**不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。 d、按摩與理療。
一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。 e、功能鍛鍊。傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛鍊。
前期採用被動方法，如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治，這樣可以較好地減輕和鬆解粘連。後期主動進行關節的功能活動。
要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當症狀完全消失後，應當進行適當的力量練習，以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛鍊是後期**中很關鍵的一環，傷病未痊癒時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷，長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶鬆弛等併發症，給患者帶來長期的痛苦和不便。
韌帶完全斷裂：應手術**。這樣可以防止或減少併發症的發生。
術後的**同上，不再贅述。
急救措施
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌 韌帶拉伸練習
帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。
立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**.
經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。
基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
2樓：匿名使用者
每天按摩。多休息。。
膝關節韌帶有老損傷,現在運動量較大就疼痛難忍怎麼恢復**
3樓：大醫精誠天蠍
對於膝關節韌帶慢性損傷，一般主要採取適當限制膝關節活動，區域性封閉，止痛等藥物保守**。
運動量大了腳踝就會痛怎麼辦？ …去年打籃球腳踝受過好幾次傷、韌帶...
4樓：匿名使用者
我上次傷了過了一年半才不那麼疼，韌帶這個東西好的很慢，我的建議是，**沒事就是沒事，要有耐心，活動量一定要注意適當，不是不能劇烈運動，但是一旦出現不適，要立刻停止，不要玩的興起不顧，等下場了就開始疼了，另外，適當用點外敷藥，比如正骨水一類的，平時多泡泡腳，促進血液迴圈，有空的情況下，進行一些簡單的韌帶**訓練，讓韌帶更有力量。最後祝你早日**
5樓：放棄低頭
骨頭應該沒事，韌帶的問題吧，儘量的不要劇烈運動，運動前一定要做好熱身，帶好護具，平時洗腳時用熱水多泡泡，如果疼痛的比較厲害，可以考慮用些草藥水泡腳，活血的
6樓：小乖崽仔
既然骨頭沒問題那就是韌帶的問題，弄不好就會習慣性崴腳，我的腳以前也這樣過，後來我去找醫生幫我按摩，他說我就是韌帶團起來了，要給揉開才成。建議你也去找醫生看一下。
7樓：匿名使用者
這個是應該由於傷沒有痊癒就又開始打球造成的。記住，如果有傷的話，最好痊癒之後再進行運動，不然很容易引起反覆和後遺症的。現在還年輕，覺得沒什麼事，但是到老了就悲劇了。
所以建議你還是好好休養一下，並且注意一下運動量
8樓：亢清疏
很簡單 養好了再打
運動量過大腿腫怎麼辦?
怎麼解決大運動量之後的肌肉痠疼問題?
9樓：匿名使用者
按摩，如果沒有創傷不建議用藥物用點活絡油或紅花油就行，晚上熱水泡腳要安排好休息，肌肉過渡疲勞會造成勞損
10樓：
要注意休息，喝點運動飲料補充電解質，熱水洗腳，按摩推拿等，但是還是需要適當運動，不能一點都不運動啊。今後注意循序漸進增加鍛鍊的強度
運動量過大大腿痠痛有什麼辦法可以緩解
1 伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩。對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌...
每週應該有多少的運動量，每週多少的運動量才最佳
總的來說，不同的人群每週活動量是不相同的。我們應該根據自己的情況來安排自己的運動時間和強度。生命在於運動，不管你屬於哪一種人群，我們每天都應該堅持運動鍛鍊，經常運動的人身體會更健康，心情更愉快，生活也會越來越好哦！希望大家都邁開腿行動起來吧！我覺得每週最好可以有五六個小時的運動量吧，因為這樣的運動量...
大運動量的時候出汗比別人都多，同樣的運動量，為什麼我出汗比別人多 比別人快？
多汗對身體好 我少汗的就不正常了 可能是出虛汗吧,我也有這種症狀 同樣的運動量，為什麼我出汗比別人多 比別人快？出汗多少首先與個體差異有關 大家知道，汗液來自於汗腺的分泌，而汗腺的數量是極多的。數以百萬計的汗腺，大體可分為兩類 一類為小汗腺，它們廣泛地分佈於全身的 下面，平均每平方釐米約有300個，...