蘋果有什麼營養

1樓：手機使用者

吃蘋果既能**，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。

蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

2樓：想玄彬

一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。二：

含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。

四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。五：

蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。六：蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。

七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。八：

蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。九：蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。

十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

3樓：入目無人

生素a，維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素c，維生素e。

像這樣看起來似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的）。

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.

8g，。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

4樓：夕志畫

蘋果營養價值：蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。

鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

5樓：北域名醫

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為「生命之庫」。

所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

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6樓：吃素的咋了

蘋果(均值)的營養成分列表(每100克中含）水分(克)

能量(千卡) 52

蛋白質(克)

脂肪(克)

碳水化合物(克)

膳食纖維(克)

膽固醇(毫克) 0

維生素a(毫克) 3

胡蘿蔔素(毫克) 20

維生素c(毫克) 4

維生素e(毫克)

鈣(毫克) 4

磷(毫克) 12

鉀(毫克) 119

鈉(毫克)

鎂(毫克) 4

異亮氨酸 9

亮氨酸 12

賴氨酸 10

含硫氨基酸 11

苯丙氨酸 11

穀氨酸 20

甘氨酸 1001

丙氨酸 9

7樓：艾薇之星

蘋果裡面有很多維生素。

8樓：姚姚

蘋果主要含碳水化合物，有機酸芳香物質。

有機酸主要是蘋果酸，其次為奎寧酸等。

其芳香成分中，醇類佔92%，羥的化合物佔5%維生素c含量也比較多。

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9樓：帛平卉

蘋果吃辣，**會好的。

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