1樓：來自夫子廟風流爾雅的鵝掌籐
琳3690人隨著年齡的增加，對飲食也要越來越注意，老年人的飲食更是要合理的搭配。
老年人除了要適當的鍛鍊以外，還要多吃一些營養的食物。首先應該多吃一些含維生素的東西。像多吃一些蔬菜和水果，像橙子蘋果這類維生素多的食物可以一天保證吃一個。
可以補充自己身體裡的維生素，老年人各種營養成分流失的很快，要多多的補一補。
像我姥姥姥爺，他們兩個對飲食就很講究。他們平時還吃一些蛋白質， 比如雞蛋，牛奶等等，或者喝一些蛋白質粉。
老人經常會有缺鈣的現象，就會走路的時候出現腿痛或者抽筋的現象。多多的補充蛋白質可以讓他們的骨骼更硬一些。
老人應該吃一些平淡一些的東西，現在很多的老人都有血管疾病，如果鹽過量的話，很容易造成血管堵塞，有很大的危險。
含油量多的時候也不應該少吃，老人不能讓他們過度的肥胖，會導致所謂的老年病。
到了老年階段，一定要好好的愛護自己，飲食方面一定要控制好，為了他們的健康著想，兒女也要好好的監督。
1年前。
2樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
3樓：宗靈波
一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。
老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。
老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.
5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意鐵的**。人到老年後，血液迴圈系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。
因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。
老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。
老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米麵。
老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加迴圈血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。
老年人對油性大、比較粘的食品，要儘量少吃，還要避免暴飲暴食。
此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該鬆軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。
4樓：大歡歡愛陽光
補鈣的食品。
我們都知道人上了年紀以後會缺鈣，容易得骨質疏鬆。所以老年人應該多喝牛奶，補充鈣元素。牛奶的含鈣量是很高的，每日早晨喝一杯延年益壽。
各種煮的比較熟得粥。
老年人的牙口和胃口的功能已經退化了，變得脆弱，所以我們在煮粥的時候要儘量幫他們煮的熟一些。這樣容易消化，容易吸收。
瓜果蔬菜。不管什麼時候我們都要多吃瓜果蔬菜，要不然我們的身體裡會缺少很多營養，老年人更是如此。很多老年人因為牙掉了，所以不在願意吃一些水果。
但是我們可以幫他們切開小塊或者煮熟了來吃，都是不錯的。
魚肉雞蛋適量。
魚和肉還有雞蛋裡面的蛋白質是很豐富得，很適合老年人來吃，比如一些生病的人或者坐月子的人都可以吃雞蛋，雞蛋對於每個人來說都是很好的營養品。
5樓：紅樓一夢今何在
老年人吃東西應該以清淡為主，因為很多老年人都有三高，血脂高，血壓高，血糖高。所以綠葉青菜其實是一個很好的選擇，尤其是有皇帝菜之稱的茼蒿是非常適合老年人吃的。其次老年人應該多吃一些魚油和卵磷脂來軟化血管，防止動脈硬化和腦梗。
我沒事的時候會給我爸媽買一些，他們吃著感覺還挺好的，老年人有時候跟小孩一樣，特別不記得吃東西，一定要沒事就檢查瓶子中的量，不然他們就不給你吃。
沒事的時候可以煲一次人參湯，老年人可以選擇那種鮮人參，現在人工種植的人參都很便宜，可以大補元氣。大魚大肉一定要少吃，吃多了就會鬧肚子啥的，我總勸他們吃水果，但是不知道是捨不得還是真不願意吃，他們更喜歡吃蘿蔔。蘿蔔也行，補氣佳品。
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。
6樓：莫殤
老年人因為身體方面的原因所以我覺得還是要多吃一些含鈣量比較高的食物，因為老年人普遍的都是骨質增生，所以對自己的日常生活造成了非常多的麻煩，這個時候就要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如各種各樣的豬骨牛骨。我覺得這樣的話應該會減少老年人骨質增生髮生的風險。另一方面老年人由於身體的各項機能已經開始逐漸減退，所以對油膩食物的消化能力也不強的，這個時候的老年人吃東西就不要過於油膩，多吃一些清淡的才能夠消化的好。
另外一方面要經常吃完飯之後也要多出去走動一下但是不能做太劇烈的運動，比如在公園裡面溜達溜達，跳廣場舞下象棋之類的也可以自己的身體特別的愉悅。在生活中一定要記得戒菸戒酒，拒絕任何一切辛辣的食物。平時也要多吃一些蔬菜水果之類的，這樣的話才能擁有一個比較健康的身體。
7樓：1一顆白婇
老人因為年齡的增長，他們的身體很多機能那日見衰退，所以他們吃的東西應該多加註意。
多吃點水果對他們的身體有很大的好處，因為很多的水果都含有豐富的維生素，這有利於他們補充維生素。
尤其是香蕉等有利於促進消化的水果，因為老年人坐在那裡也不經常運動，那麼他們吃下的東西就不容易消化。
所以事先有利於消化的水果是比較好的，橙子也是比較好的，當然還有還有蘋果，我們經常能聽到的一句話就是。?
一天一個蘋果醫生遠離我，所以一天吃一個蘋果也很好。但是也有點水果，不應該多吃，吃多了可能會上火或者造成其他的不好的影響。
老年人補鈣是比較重要的，所以可以多吃一點兒豆類的東西，也可以適當的吃點豆腐，每天喝牛奶也有利於補鈣。
還要多吃蔬菜，胡蘿蔔裡面含的營養物質比較多，很多的蔬菜都是對身體有好處的。
8樓：老農黑土
老年人的各項身體機能都處在逐漸退化的過程中，就像一臺磨損多年的機器，需要良好的保養才能延長它的使用壽命。人的飲食對於健康來說有著至關重要的影響，它需要根據自身的狀況來選擇合理的膳食安排。
老年人也存在個體之間的差異，不能聽說什麼東西養生就吃什麼，比如我們都知道芹菜有降血壓清理血管的作用，它非常適合有三高症的老年人實用，但是對於低血壓的老年人來說就不適合實用，這樣會加重低血壓的症狀。
老年人可以選擇一些屬性比較溫和的東西來養生，比如說枸杞子，大棗，核桃，這些東西老少皆宜，都可以經常吃，枸杞子有滋陰補腎明目強肝之功效大棗可以補氣養血。核桃仁可以補鈣健腦。還可以適當的吃一些富含蛋白質的的東西，蛋白質粉是個很好的選擇，它在某種程度上可以提高人體的免疫能力。
老年人吃什麼水果對身體好，老年人便祕吃什麼好？
老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差 腸蠕動減慢 胃粘膜萎縮 胃酸過量等，也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果，可採用 少食多餐 的吃法。經常胃酸的，不宜吃李子 山楂 檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便乾燥的，可多吃些桃子 香蕉 桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大...
老年人吃什麼補充營養，對身體好，老年人需要補充什麼營養？吃什麼？
因為老年人消化功能降低，心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化，因此對老年人的飲食應有特殊的要求。為保持身體健康，應注意以下十個方面 一 飯萊要香 老年人味覺 食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。回此，為老年人做飯菜要注意色 香 味。二 質量要好 老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組...
老年人吃什麼水果對身體有好處，老年人吃巧克力對身體有好處嗎？
堵王和徒徒 1 俗話說，今冬進補，明春打虎。合理的飲食不但可以養人，而且還可以療疾祛病延年。老年人過冬，要根據自己的身體狀況進行食補。老年人飲食要注意葷素搭配，適當多吃些蔬菜 水果，可起到潤腸 助消化 防便祕等作用。食補可提供較高的人體熱量，以抵禦寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉 牛肉 ...