1樓：匿名使用者
中年人應該根據各自的身體需要點菜，不能僅憑個人的口味和喜好而不加節制。
肉多了 肉吃得太多，體內的腎上腺素水平高，這可是一類使人衝動的激素。
糖多了 聽說過「嗜糖性精神煩躁」嗎？發怒與吃糖太多有著密切的關係。
蓮藕 藕能通氣，並能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。
蘿蔔 蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。
吃素 長年吃素影響細胞對能量的利用，影響腦組織神經遞質的合成和釋放。
缺鋅 缺鋅的人容易抑鬱、情緒不穩定。
蔬菜 蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。
零食 在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移入的視線，減輕焦慮。
鹽多了 食鹽過量在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。
體酸 常言道，痠懶痠懶，真的是酸了便會懶的。
缺鐵 飲食單調、不注意葷素搭配的人，容易出現缺鐵現象。
氨基酸不平衡 缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物——花生、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。
缺鎂 香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離吃多了 吃得多了，幾種與能量代謝有關的b族維生素（b1、b3、b6等）就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素b3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素b6的不足則會導致思維能力下降。
2樓：貓頭冷楞楞
(1)控制總熱量，避免肥胖。中年人由於脂肪組織逐漸增加，肌肉和活動組織相對減少，所以每日攝入的熱量應控制在7500~8370千焦耳。
(2)保持適量蛋白質。蛋白質是人體生命活動的基礎物質。中年人每天需攝入70~80克蛋白質。
其中優質蛋白質應不得少於1/3。牛奶、禽蛋、獸類、瘦肉、魚類、家禽、豆類和豆製品都富含優質蛋白質。大豆類及其製品含有較豐富的植物蛋白質，對中老年人非常有益。
由於人體的蛋白質每天都在消耗，所以每天攝入的蛋白質應保持平衡。這對延緩消化系統退行性變大有好處。
(3)適當限制糖類。有些人有嗜糖的習慣，或者飯量大的習慣，到中年以後要加以限制。因為吃糖過多，不僅容易肥胖，而且由於中年後胰腺功能減退，如食含糖食物過多，就會增加胰腺的負擔，易引起糖尿病。
(4)飲食要低脂肪，低膽固醇。中年人每天攝取的脂肪量以限制在50克左右為宜。脂肪以植物油為好，因為植物油含有不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，有防止包括消化器官動脈在內的動脈硬化。
動物脂肪、內臟、魚子、烏賊和貝類含膽固醇多，進食過多易誘發膽石症和動脈硬化。
(5)多吃含鈣質豐富的食物。如牛奶、海帶、豆製品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏鬆，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
(6)少食鹽。每天進鹽量不宜超過8克，以防傷脾胃和引起高血壓。
(7)節食。飲食要定期、定量，以免引起消化功能紊亂。中年人膳食的合理安排，對於消化器官的保健和人體健康，尤其是減少過早死亡和減少疾病的發生都有十分重要的意義。
因此，中年期的合理膳食對健康長壽有極大關係。
3樓：匿名使用者
中年人稱厄運之年，身體的各器官、系統開始出現衰退，內分泌、免疫功能也隨之降低，加上中年人各方面負擔較重，這段時間極易患病，癌症發病率逐漸增加，因此有意識的進行進補，很有必要。
中年肺氣虛衰，體表不固，遇風寒易感冒，應多注意補肺氣，這類藥物有人蔘、黃芪、白朮、黃精、銀耳。提高抗病能力，防止癌症發生，此類藥物有人蔘、黃芪、山藥、銀耳、靈芝、菌類等。
對於平時身體較虛弱，出現早衰的人，尤其要注意補腎。這類藥物有山藥、山茱萸肉、熟地、枸杞子、杜仲、胡桃肉等。成藥有六味地黃丸、附桂八味丸、左歸丸、右歸丸、十全大補膏等。
中年進補要注意方法，少量開始，堅持進補，隨時調整劑量和服法。切忌盲目追求速效而亂用或誤用補藥。
4樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
5樓：
檸檬，檸檬中含有大量的維生素，這些維生素可以給予肌膚充足的營養，促及肌膚新陳代謝，有效抑制色斑等，從各個方面保護肌膚。雞肉，雞肉的蛋白質質量優質，可以提供給身體每天所需的能量，但是脂肪含量缺很低，可以有效控制體重，防止體內脂肪過多
6樓：漢中一葉知秋
我給你推薦一下吧，人到了中年無論男女身體健康已經在走下坡路了。飲食方面要以清淡為主。但是這不是叫你吃素食，經常吃雜糧，比如玉米粥，紅薯稀飯。
薏米紅豆綠豆，花生米，做米飯也可以加點雜糧大米加玉米米飯。炒菜多吃蔬菜水果，如上海青，白菜羅卜，小青菜。漿水面，醋湯麵。
少吃零食和含糖多的東西。現在糖尿病患者很多很多很多的。
中老年人吃什麼補品好
7樓：多闌姒通
一、飲食結構
適量攝取富含蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉、乳酪、豆漿等，以增加體內熱量，增強抗禦風寒的能力。
二、食物品類
肉類可選牛、羊、雞、魚等富含動物蛋白的品種；油脂類以植物油為主，如花生油、菜子油等，對降低膽固醇有一定作用。
三、酌情選食
老年人每至冬季常常出現**乾燥瘙癢，或夜尿頻多等等現象，在飲食方面可酌情進行選擇。如預防冬季瘙癢症可多吃具有潤膚除燥的食物，如魚、鴨、雞、瘦肉、百合、蘿蔔、大棗、芝麻、核桃及新鮮蔬菜，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不飲酒、不喝濃茶等等；防止夜尿多者，可多食些富含維生素a或適量含糖食物（如水果），限制食鹽和水分的攝入量，特別是晚餐不宜過量吃流質食物，避免飲茶喝酒等。
8樓：危馥芬鐸梧
中醫有些說法像食養、食療、藥膳，這些都不一樣。所謂食養就是飲食養生，生活能量必須從食物裡來，那麼一日三餐吃飯合理調養，保證身體健康，叫做食養。食療是飲食**，用食物**一些慢性疾病。
再有就是藥膳。藥膳是在食物裡有意識的加入一些中藥，比如煮粥時加些綠豆，綠豆有清熱解毒的作用，所以綠豆既是中藥又是食物，藥食兩用，就叫做藥膳。中醫講求藥食同源，於是就有了食養，食療、藥膳這些傳統的養生方法，也就是說我們用一日三餐就能調養身體，甚至是**一些疾病。
傳統養生有幾個特點，第一叫做天人相應，一般講吃時令蔬菜，為什麼吃時令蔬菜，就是這個季節產的蔬菜這個季節吃非常有好處，比如夏天西瓜和黃瓜比較多，從中醫角度這些是寒涼性質，夏天天氣熱，吃西瓜有清熱解暑的作用，可是反過來，如果冬天吃寒涼食物肯定對腸胃造成不適，冬天合適吃溫熱食物，這些叫做天人相應。還有不同地區，比如西北地區比較乾旱，吃滋陰食物比較好，東南部地區比較熱，而且比較潮溼，應該吃清熱燥溼的食物，這叫做因地制宜。一年有四季，春夏秋冬，從中醫講**溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏。
吃什麼樣的補品,以人蔘為好,用白參,含服嘴含之無味時嚼碎嚥下,每日量1--3克
9樓：同仁長虹醫院
世衛組織評選的最健康食品最佳食品榜:
最佳蔬菜
由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪 ? 鹼鶠 b 大白菜。
最佳水果
10 種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳肉食
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比 0..5至1的比例調配食用更好。
最佳湯食
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
您要吃出健康來喲！
10樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
11樓：葉芮宜蕙
老年人應該最主要的就是補鈣了，可以買一些含鈣量高的補品，其實最好是食物類的，還有蛋白質也很重要，老年人最主要的就是保持健康了
12樓：貊穎初針覺
是的保健品無疑是最合適的
1,蟲草:
可以滋補肝腎
益精養血
提高免疫力、
調節血糖血脂，還可以適當的抗腫瘤，
最見效的就是在老年人晚上失眠和七夜多尿這塊，很見效。2、輔酶q10，這是老年人最必須補得，90%存在於心臟，用來提供心臟活力，心臟不好的、走路氣喘、偶爾頭暈的老人都要補補。
中年人吃什麼食物對身體好？
13樓：蛋蛋只屬於妳
人年輕的時候飲食馬虎一點可能無所謂，但是一旦年過40身體對所納入體內的食物消化和吸收的方式方法便會開始發生變化。不健康的生活方式會導致膽固醇值和血壓上升，心血管疾病和糖尿病的風險開始成為進入中年的人們關注的重點。
中年人宜吃的食物：
一、燕麥降低膽固醇：
理由：燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(ldl)這種「壞」的膽固醇。燕麥蒽醯胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種，大、中動脈內膜出現含膽固醇、類脂肪等的黃色物質，多由脂肪代謝紊亂、神經血管功能失調引起，常導致血栓形成、供血障礙等。動脈粥樣硬化多見於40歲以上的男性和絕經期後的女性，並常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動者較多見，對人們健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。
所以與其他穀物相比，燕麥佔優勢。
二、櫻桃幫助預防痛風和關節炎：
理由：櫻桃富含抗氧化物花青素，有助於預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。花青素是一種強力的抗氧化劑，強於胡蘿蔔素10倍以上，並且能夠在人體血液中儲存活性75小時。
它可以增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓；增進**的光滑度，美顏肌膚，抑制炎症和過敏改善；關節的柔韌性，預防關節炎；能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力具有抗輻射的作用。
三、杏仁防止血管疾病和糖尿病：
理由：適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少飢餓感，保持體重，還有益於腸道組織，降低腸癌發病率的危險。
四、富含油的魚類促進心血管健全：
理由：富含油的魚類含有ω-3(omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助於降低心率和血壓，減少心律不齊的風險。它能降低血液中「壞」的膽固醇低密度脂蛋白(ldl)和甘油三酸酯的含量，與此同時提升「好」的膽固醇高密度脂蛋白(hdl)的含量。
可以使血管變得更健康、更暢通、更有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，防治阻塞血管凝塊的形成，從而大幅度地減低心臟病發作或中風的風險。
五、大豆降低膽固醇增加骨密度：
理由：大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低「壞」膽固醇低密度脂蛋白(ldl)，而不降低「好」膽固醇高密度脂蛋白(ddl)。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失。
同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。由於激素變化或者鈣和維生素d不足，骨質疏鬆常見於更年期後婦女及老年男子，表現為骨組織減少而導致骨骼脆而易碎，易骨折。另外，大豆中的異黃酮還能提高男性生育能力。
六、西紅柿預防癌症和動脈粥樣硬化：
理由：西紅柿是番茄紅素很好的**，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素e的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對於預防心血管疾病和動脈硬化等各種**病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。
七、全脂牛奶補鈣緩解肌肉萎縮：
理由：全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就隨之會喪失。
由於全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好很適合老年人飲用。它可緩解因為衰老造成的肌肉萎縮，尤其是在50歲以後，肌肉萎縮的速度更快。
八、雞肉控制體重促進肌肉發育：
理由：雞肉是公認的蛋白質的優質**，200克的無皮雞胸肉裡含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育，雞肉都能起到很好的幫助作用。
中老年人吃什麼補品好，中老年人送什麼補品好？
多闌姒通 一 飲食結構 適量攝取富含蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉 乳酪 豆漿等，以增加體內熱量，增強抗禦風寒的能力。二 食物品類 肉類可選牛 羊 雞 魚等富含動物蛋白的品種 油脂類以植物油為主，如花生油 菜子油等，對降低膽固醇有一定作用。三 酌情選食 老年人每至冬季常常出現 乾燥瘙癢，或夜尿頻多等等現...
中老年人吃什麼鈣片好，中老年吃什麼牌子的鈣片好
況穎卿濮卯 食物的話就是牛奶和蝦皮比較好,也可以吃鈣片,這也是好的選擇其實什麼鈣都行，只要附加維生素ad丸就行，因為ad丸是促進鈣吸收的最佳辦法喝純鮮牛奶比什麼鈣片多管用，又無幅作用！中老年人最易缺鈣，補鈣很重要！ 老年人是非常容易缺鈣的人群，在老年人補鈣的過程中，想要快速的補鈣不僅要從食物中攝取，...
中老年有高血壓吃什麼鈣片好，中老年人吃什麼鈣片好
荀寶穀梁琛麗 老年人高血壓特點就是1，不愛運動。2，牙齒不好針對這兩點。我有如下的建議 1，聽 放鬆心情 2，喝絞股藍降低血壓。老人牙齒再不好也能喝茶。絞股藍又可以有.效的降低血壓，所以老年人要喝絞股藍降血壓 3，打打太極。平時晚飯之後散散步，平時打打太極 中老年人吃什麼鈣片好 況穎卿濮卯 食物的話...