1樓：養生者教練
喜歡跑步的人都知道，如果在長時間內都沒有跑過步的話，再想跑就很困難了。雖然說用進廢退這個原則大家都清楚，但是長時間不健身能量也不會消耗得這麼快，為什麼只有跑步是這樣的呢？又為什麼會出現這樣的情況呢？
原來是因為這兩個原因。
第一個原因就是因為體能本身的留存率就特別的差
其實不止跑步，像跳繩這樣的體能專案留存率也非常的差。這本身就是訓練的一個短板，無論人體再怎麼改變都不可能讓這個短板消失的。因為自己的體能本身就是依賴熱量的轉化，而熱量的轉化又要依賴激素的分泌，健過身的人都知道激素的分泌靠的是人體不斷的刺激。
也就是說要不斷的去運動去健身，不然的話激素分泌就很容易沉睡，要麼的話就是分泌得特別少。
而如果是特別少的話，自己的體能就會慢慢的下降。因為跑步和平常的健身其實是不一樣的，如果說是平常的健身的話，當達到了某一個高度時，如練到全身都是肌肉，那就很難再回到剛進健身房的水平。但如果是跑步有時候短短一個月沒有跑，之後再想跑就很困難了。
第二個原因就是心臟和肺活量本身的問題
因為像跑步這樣的運動都是有氧運動，極其的考驗自己的耐心。而且對自己身體的肺活量要求也非常高，如肺活量差的或者心臟不好是很難跑步的。而且自己的肺活量如果沒有經過一定訓練普遍很低。
不僅如此，肺活量還有一個缺點就是很容易陷入沉睡。如果說在某一段時間堅持去跑步就等於是在訓練自己的肺活量，讓自己的肺活量更加的強，但之後的很長一段時間都沒有去跑就會使肺活量慢慢的下降，逐漸陷入沉睡。之後再想跑除非啟用自己的肺活量，不然跑不起來。
2樓：傾心的小北老師
這主要原因是因為長時間不跑步身體不適應，這樣的話在跑步的時候身體就會出現應激反應，會覺得非常的困難不舒服。
3樓：小小軍
其實不止是跑步，所有的運動長時間不練再練的話就會非常的困難，因為一個是因為身體激素的問題，本身就要通過運動不斷的刺激激素的產生，長時間不練，激素就會減少。還有就是肺活量的問題，跑步對於肺活量的要求比較高，長時間不練肺活量就會降低，所以再練就會很難
4樓：小企鵝達人老師
因為長時間不跑步，身體已經習慣現在的這種懶惰的情況，再跑步的時候就跟最開始是一樣的，需要循序漸進，肌肉才會慢慢的適應。
5樓：琦奧
如果長時間的不鍛鍊，肌肉力量和心肺耐力的下降會很明顯，整體的身體素質也會有下降。所以在跑步的時候就會很累
長時間不跑步後，再跑就很困難，這是什麼原因呢？
因為很久不鍛鍊身體素質會下降，心肺耐力和肌肉耐力都會下降，所以才會有感覺累跑不動的樣子。身體素質多練習就會提高，如果長時間的不鍛鍊，肌肉力量和心肺耐力的下降會很明顯，整體的身體素質也會有下降。因為長期不跑步，你的身體就會處於一個懶惰狀態，而且肺活量也會特別的小，如果在跑步的時候，你的身體就要運動起來...
長期不跑步的人，如何開始跑步，長時間不跑步的人，如何開始跑步？
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