1樓：奇崛還慎重的小比目魚
懷孕比較容易缺乏水溶性的維生素和鈣鐵鋅這些礦物質，所以應該著重補充這方面的營養，另外還有dha和磷脂醯絲氨酸，也是比較重要的，懷孕缺乏dha對寶寶智力和視力都有影響，同時孕婦也容易產後抑鬱，記憶力下降等。所以孕期補充dha也很重要，可以讓寶寶更加聰明，而且視力更好，而磷脂醯絲氨酸和dha一起，更是可以相互。顯示全部懷孕比較容易缺乏水溶性的維生素和鈣鐵鋅這些礦物質，所以應該著重補充這方面的營養，另外還有dha和磷脂醯絲氨酸，也是比較重要的，懷孕缺乏dha對寶寶智力和視力都有影響，同時孕婦也容易產後抑鬱，記憶力下降等。
所以孕期補充dha也很重要，可以讓寶寶更加聰明，而且視力更好，而磷脂醯絲氨酸和dha一起，更是可以相互促進，保護中樞神經系統 隱藏 檢視原帖》
2樓：熙熙
你好，很高興可以解答你的問題。這個只要平常飲食上多注意均衡營養，並多注意多吃點蔬菜水果，還有三個月的時候開始補充鈣質，到時再多注意補充點dha或者選擇每天新增點山核桃也是不錯的。具體別的話那是需要根據身體的情況去合理的補充了 檢視原帖》
3樓：射烞秂呬
還有就是儘量吃些含鈣和鐵元素的食物，這樣媽媽和寶寶都不會缺鈣和鐵的。 檢視原帖》
懷孕吃什麼好，孕期應該怎麼補充營養？
4樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
5樓：凡間一隻兔
很多人為了補充營養，都會去買很多營養素，所以孕期吃的最多的，就是一把一把的維生素片或者塊錢兒，但其實，藥補不如食補，哪怕廣告做的再好。
如果你吃對了食物，完全可以在日常，飲食中獲取足夠的營養。
深海魚含dha，可降低寶寶的早產率和準媽媽的抑鬱症概率。更重要的是，dha是寶寶大腦發育所必需的物質之一。如果你沒有條件去買到乾淨的深海魚，不妨去買魚油，很多國家的魚油還是非常有名的，這個自己去網上買。
牛奶和豆奶是一定要吃的，因為如果前期鈣質攝入不足，到孕晚期腿會經常抽筋。因為孕晚期是寶寶鈣質需求特別迅猛的時候，所以鈣片我是建議你去補充的，但是要遵醫囑，因為鈣質攝入的太多，寶寶骨骼容易硬化。
燕麥是非常好的雜糧食品，你每天可以用燕麥粥代替大米粥，你可以用全麥地小麥，這些都是非常好的方式。燕麥裡含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，保持腸道的清潔，還可以維持血壓的穩定碳水化合物的穩定。
綠色蔬菜，我是強烈推薦，很多醫生推薦你多吃蔬菜。蔬菜和水果的區別是糖分的。
獲取程度不一樣。蔬菜裡面含有非常少的膳食纖維和維生素，多吃蔬菜肯定沒錯。
關於水果，像西瓜，櫻桃，蘋果這些含糖分比較多的，儘量少吃，因為孕期裡面糖分的代謝比較慢。但是有些水果是可以適當多吃的，比如說牛油果和藍莓，這兩種也是我孕期吃的最多的水果。牛油果有非常豐富的不飽和脂肪酸，而藍莓含有非常好的花青素，對寶寶的視力發育以及**的癒合程度都會非常有幫助。
6樓：笑談育兒經
準媽媽最關心問題之一就是吃什麼對寶寶好，那麼孕期到底該怎麼補充營養呢，看看專家是怎麼說的。
孕中期飲食與營養。
妊娠13-27周為孕中期，也是胎兒迅速發育的時期，早孕反應消失，流產的危險性也減少，孕媽們應該每天補充足夠的熱能和營養元素，滿足機體及寶寶生長的需要。
1、適當補充富含鐵元素的食物。
如動物內臟（肝、血、心、肚、腎等）、動物性食物（瘦肉、牛肉等）、植物性食物（海帶、紫菜、黑豆、黃豆等），預防妊娠期缺鐵性貧血。同時，多吃富含維生素c的蔬菜水果，可加大鐵的吸收。
2、加大含鈣高的食物的攝取。
應多吃此類的食物，如水果類、牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭等。
3、每天攝入20毫升克鋅元素。
應多吃含鋅較豐富的食物，如動物肝臟、肉類、牡蠣、蛋類、海產品等。
4、主食以米飯、饅頭為主，以魚、肉、蛋、牛奶（或酸奶）、豆製品、花生、核桃、芝麻等為輔食。
5、攝入較多的蛋白質，植物蛋白和動物蛋白，應各佔一半。
6、每天攝取適量的脂肪，以補充生理需要，但需要注意動物脂肪的比例，平衡攝入，為分娩和產後哺乳貯備能量。
孕晚期飲食與營養。
孕晚期胎兒生長最迅速，孕媽們所需要的營養素最多，由於胎兒長大，會壓迫母體，會有胃部不適感、飽脹感，在飲食上，應少吃多餐，每日可進5餐，同時要以清淡、易於消化、少鹽食物為主。
1、每天攝取適量的糧穀類（300-400克），蔬菜水果類（水果500克，蔬菜300-450克），奶或奶類食品（牛奶一至兩袋），魚、肉、蛋、禽類（150-200克），豆類（50克）等。
2、水可幫助消化，利於排洩，也是胎兒形體構成的重要成分，每天應飲用6-8杯水。
3、補充豐富蛋白質、維生素和礦物質、碘等多種營養元素。
4、多食用富含膠原蛋白的食品，如豬蹄、雞腳等，可助於恢復**的彈性。
7樓：以心
要補充葉酸，其實前三個月並不需要狂補，母體需要的營養和平時沒多大區別，要注意的是少吃一些辛辣生冷的食物，容易導致流產的食物不要吃，其它還好啦。
8樓：小吃貨大書蟲
懷孕之後不要過度憂慮，害怕這害怕那的，除了一些特殊的東西不能吃，其他的和之前沒有什麼不同，儘量均衡營養就行。
9樓：以心
只要蛋白質和能量補充到位，就能保證寶寶的正常發育，事實上，多數孕媽在孕期蛋白質的補充都很充足，甚至會超標。通常在孕期無嚴重妊娠反應的孕媽，若在孕期能保持正常的體重，是能夠從日常飲食中滿足絕大多數營養的。只要身體蛋白質的攝入充足，就能夠滿足胎兒基本生長髮育的需求。
因此，孕媽本身在孕期時已經食用很多高蛋白食物的情況下，是不需要額外補充蛋白粉等營養品的。
10樓：峰佘無敵
在懷孕後，孕媽對大多數營養元素的需求都會相應增加，但一些常見的維生素a、維生素c等通過日常的飲食即可得到足夠補充，孕媽只要每天進食適量的粗糧、蔬菜水果，這些營養元素的補充就能得到有效保障。需要提醒大家的是，判斷自己是否需要額外補充營養素，以及如何補充所缺營養素要與專業醫生進行溝通，不可自行盲目補充，避免補充過量或者因補充方式不當造成浪費。
11樓：那易菡
葉酸補充劑比食物中的葉酸更加容易人體吸收，因此幾乎所有的媽媽都需要額外補充葉酸。葉酸有利於預防胎兒發育畸形，一般來講，葉酸的補充從孕前3個月就已經開始了。需要注意的是，孕媽每天需要攝入的葉酸安全上限是1毫克，有的孕婦奶粉和其它的營養補充劑中已經含有葉酸，若孕媽正在使用這類補品，在補充葉酸時需要注意避免過量，否則過量的葉酸會掩蓋因維生素b2不足導致的貧血。
12樓：匿名使用者
沒有妊娠反應，胃口正常，頭三個月，每天額外增加一杯豆漿，一袋牛奶，一個雞蛋，一個蘋果，外面的東西儘量不吃，辣條之類的零食能控制就儘量不吃了，孩子這時候也就是是胚胎，不需要額外大量補充營養。如果妊娠反應嚴重，就需要看自己能吃下去什麼東西了，儘量達到營養均衡，不要單吃一種東西。
13樓：無翼天使
大多數準媽媽在懷孕初期都會有嘔吐，噁心食慾下降等情況。而孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管和內臟器官的發育，這期間胎兒特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質，葉酸和鐵。孕早期儘量避免吃油膩的食物，以免加重妊娠反應。
儘量別吃過熱和過寒的食物，比如螃蟹，龍眼和西瓜等。
孕婦飲食怎麼吃才有營養
14樓：莫桃操
孕期的飲食要注意營養搭配，飲食在精，不在於多。
比如有些孕婦就想著給胎兒補充營養，甩開膀子大吃大喝。孩子的體重倒沒見長，肉全部長孕婦身上了。生完孩子以後，簡直就不敢出去見人。瞬間變成了大媽。
吃一些有營養的東西，不用吃得太撐，最好就是七分飽就可以。每天三餐都要正常，中間可以稍微吃一些水果，選擇一些不是太甜的水果。就算你特別的喜歡吃甜的，孕期也不適合吃糖分太高的東西，以免血糖過高，對孕婦和寶寶都會有影響。
像一些胃口不是太好的媽媽，本身體質也比較瘦弱，產檢的時候發現寶寶生長遲緩，可以選擇吃一些孕婦的奶粉。
孕婦的奶粉含有豐富的營養，每天早晚喝一杯，媽媽和寶寶的體重都會增長得比較快。像我身邊一些比較胖的媽媽都不敢喝孕婦奶粉，因為都發現喝孕婦奶粉，一個星期的體重會增長的比平時更快。
15樓：暮靜雨
孕期要想做到營養均衡，最好去尋求專業營養師的幫助，制定符合自身實際情況的膳食方案。均衡營養是一個很大的範疇，包括很多內容，在中式膳食的條件下，大體包括如下：
一、食材的均衡。以身高，正常體型的單胎孕婦為例。
1、每餐主食量應控制在兩左右，最多不超過2兩，也就是說孕婦每餐進食75~100g乾重的糧食是必須的。
2、每餐應攝入250g的新鮮蔬菜，包括綠葉蔬菜、菌菇類、瓜茄類等，並且蔬菜品種要經常變換。
3、每餐還要攝入一部分動物性蛋白質食物，包括紅肉、白肉以及動物肝臟等。其中，紅肉一般指的是豬、牛、羊等畜類的肉，白肉一般指的是飛禽肉和魚肉。這些動物性蛋白質食物能夠提供每餐所需的蛋白質、鐵質等營養素。
二、烹飪方式的均衡。
1、烹飪所需的鹽不宜過多，推薦使用加碘鹽。
2、烹飪所需的油宜選擇橄欖油或茶油，這類油中富含對控制血脂有利的不飽和脂肪酸。豬油或其他反覆使用過的油，不僅脂肪酸破壞較嚴重，而且脂溶性維生素的含量也會下降。
此外，對於正餐的選擇，也有很多技巧，比如主食應該多選擇整谷整豆，增加雜糧攝入的比例，以滿足機體對膳食纖維的需求。均衡營養的概念是非常廣博的，具體應尋求專業營養師的支援和點評。在營養師的幫助和指導下，檢視是否做到營養均衡，分析存在哪些不足，並及時改進。
孕媽如何補充孕期營養
16樓：使用者名稱用
第。一、麵食是主要的人體熱量**之一，特別是孕婦懷著嬰兒的時候，由於孩子的身體成長速度比較快，需要消耗大量的熱能，所以麵食比較重要，特別是是饅頭是最佳的食品之一。
第。二、孕婦懷孕的時候大米飯建議少吃一些，因為大米飯是一種寒性的食品，由於寒性食品對胃口不是很好，而懷孕的婦女整體身體營養吸收會有所增強這時候吃大米就會減少熱量增加。
第。三、孕婦的營養需要穩定，特別是懷孕期間孕婦需要鈣吸收，這時候豆類食品就是最佳的方法，個人建議大家可以多吃一些豆腐，因為豆腐經過加工以後營養利於吸收。
第。四、油類是孕婦比較重要的營養補充的一種方式，大家在給孕婦做法的時候就要考慮多吃一些含脂肪酸比較高的食品，比如花生油和橄欖油，這類油營養價值比較高，而且利於身體健康。
第。五、方便類的食品建議孕婦少吃，特別是方便麵和一些包裝的快餐食品，因為這類食品裡面的新增劑很多，容易引起胎兒的不健康，所以我們要在懷孕期間避免這類飲食攝入。
黃芪孕婦可以吃嗎，孕期可以吃黃芪嗎
一般情況下，懷孕可以適量喝黃芪水，但是不宜過量飲用，以免引起上火等症狀。通常黃芪水可以補充身體營養，具有補氣固表 養血止汗 利水消腫，預防缺鐵性貧血，增強身體抵抗力的功效，並且沒有毒性，女性懷孕期間適量喝黃芪水，可以起到很好的補氣，利水，消腫，養血的作用。女性在孕期，容易出現抵抗力差的情況，常伴有消...
孕期可以吃枇杷嗎，孕婦可以吃枇杷嗎？
孕婦可以適量吃枇杷。孕婦要注意均衡飲食，適量食用新鮮的蔬菜和水果，有助於均衡孕期營養。枇杷甜美多汁，有止渴利肺 止呃逆 潤五臟的功效。而且枇杷中含有豐富的維生素 碳水化合物以及纖維素等，可以補充孕期所需要的各種營養。孕婦食用枇杷有如下好處 緩解孕吐。孕吐是早孕反應的一種，特別在早晚，孕婦會出現噁心 ...
孕期可以吃巧克力不，孕婦可以吃巧克力不
孕婦可以吃巧克力，但是要注意量。孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。雖然這種影響的真正原因並沒有完全查明，但可以肯定的是當孕婦吃巧克力的時候，會覺得 心情很好，感覺很棒 而孕婦會把這種感覺傳遞給腹中的胎兒，待孩子出世後，他們會變得更加愉快 開朗。可以吃，但是千萬不要多吃，巧克力糖分太足，多吃血...