1樓：超小商販
只有多運動，多幫父母乾乾家務，多用手洗衣服，做做伏臥撐等！相信你一定會慢慢變強。
2樓：7孫洪強
就是練長跑，剛開始慢慢來，2個月後會有效果。
3樓：一起健身咯
女生如何在健身房鍛鍊。
女生如何提高體力？
4樓：乾萊資訊諮詢
一、20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得「 常規體力」。
二、每週可隔天進行1次、每次大約30分鐘的負重訓練， 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛鍊。
三、另外，還可進行20分鐘的心血管系統鍛鍊，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。
1、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時，鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。
2、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」的。若長期不鍛鍊，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。
3、為了堅持鍛鍊，最好在每天的作息表中，固定鍛鍊時間，形成習慣。
4、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成，應合理地提高鍛鍊目標。
女生怎麼練力氣？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、用雙手舉啞鈴：特別注意抬起胸部並伸展背部，不要放下，肩膀不要使力，放鬆並保持你的脖子伸長。
2、做仰臥起坐鍛鍊：這個鍛鍊主要是鍛鍊腰部肌肉，讓腰部燃燒脂肪，防止脂肪堆積增厚，同時養成強壯**的小腹。
3、將兩個膝蓋彎到中腰位置，就像坐在椅子上一樣。 如果膝蓋比腳趾超前，請注意膝蓋的負重，另外不要將臀部向後推，注意腹部靠近腰部。
女生如何鍛鍊手臂力量，女生怎麼用啞鈴練手臂力量
我從事健身已經有9年了。大家都知道只有採取多樣化的訓練才能獲得最大的肌肉塊。在針對性鍛鍊肌肉之前一定要做足5分鐘至10分鐘的熱身運動，在冬天時間要更長，感覺身上以熱為止。下面介紹幾組較簡單方便但效果明顯的動作 1 85公斤級,90公斤級是指按參加比賽人的體重不同分的級別。2 很多健美運動員犯的錯誤是...
女生如何保養面板？女生怎麼保養面板？
1 多吃維生素。平時多吃富含維生素的食物，尤其是維生素a 維生素c及維生素e，維生素a能夠防止 上的皮麟狀細胞發生癌變，維生素c和維生素e屬於抗氧化劑，可防止黑色素的沉著，減少對 有害的自由基。2 早睡。買不起高檔護膚品，一定要早睡！一定要堅持早睡。3 控糖 女生都愛吃糖，奶茶，蛋糕，巧克力，據說吃...
初中女生如何打扮，初中女生怎麼打扮好看？
在初中？校服當然是要穿規定的呢！但是鞋子方面你要看和哪件衣服比較般配，女生們，頭髮可以散下來哦，也可以紮成一個高馬尾哦，丸子頭也是可以的，但是各位是在初中哦，不覺得麻煩噠可以嘗試一下哦 飼養管理 初中女生，打扮要得體，即樸素有清新，要與社會女性區別開來。1 作為女學生，在校期間要身著統一的學生服裝。...