1樓:匿名使用者
打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防。1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2.避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭。
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒。
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加溼器。
如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜。
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜,預防打呼嚕。
12、適當的鍛鍊。
要保持健康的生活習慣,加強鍛鍊,適當**,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
2樓:匿名使用者
您的血壓高嗎?體重多少?一般血壓高的人和肥胖的人打呼聲音很大。
您在睡覺的時候呼吸是否有暫停的現象?
建議您去醫院的呼吸科做個檢檢視看夜裡是否有呼吸暫停的現象,再根據具體的再定。
睡覺打呼嚕聲音特別大怎麼辦
3樓:跟著老王看新鮮
打鼾聲音很大可以這樣解決,採取側臥的睡姿,**,戒酒,及時就醫。
1、採取側臥的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人,我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候,把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕,側躺就會好很多。
這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道,引起打鼾。
2、**
體重過重的人更加容易打呼嚕,這是因為肥胖會加重各臟器的負擔,尤其是心肺功能,使人呼吸困難,像鼻子堵塞一樣。而且,肥胖者脖子上脂肪太多,會使呼吸道坍塌,導致打呼嚕。
3、戒酒
對於平時不打呼嚕,一喝酒就打呼嚕的人,戒酒是最根本的方法,實在無法避免喝酒的話,也儘量少喝,避免睡前大量飲酒。
4、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果,有可能患上睡眠呼吸暫停綜合徵。患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在睡覺時會喉嚨阻塞,呼吸道收窄導致呼吸暫停,嚴重的還會有生命危險。
4樓:水澱粉王
打呼嚕,給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕,睡得真快真香,打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞,不少人很羨慕打呼嚕的人,因為自己很少打呼嚕,認為自己的睡眠不夠深沉。
醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音,然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那麼氣流通過時就會發出聲音來,這就是打呼嚕。
所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。
睡覺打呼嚕聲音特別大怎麼辦?
1、避免過度的疲勞,如果白天工作感覺比較勞累的話,最好在睡覺泡個澡,20-30分鐘左右。
2、調整枕頭的高度,高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角,不利於我們的呼吸,所以枕頭的高度要適當。
3、睡前切勿飲酒。
4、可以用打乎停牙套抑制呼嚕聲。
5樓:小k健康養生
如果您睡覺也打呼嚕,我教您一招。
打鼾聲音很大怎麼辦
6樓:魚在水裡
您好:**睡眠打鼾的方法有很多,比如**、側身睡覺、佩戴阻鼾器、睡覺時戴呼吸機,甚至手術等等,但是具體用什麼方法要區別對待。如果單純的打鼾,不影響其他人,即使聲音再大,也可以不用處理。
如果伴有呼吸暫停的打鼾,就要相應**。在**之前還要做睡眠監測的檢查,看是哪種型別的打鼾、憋氣,具體可以分為阻塞型、中樞型、混合型和低通氣型。如果是阻塞型和混合型的打鼾,要看是哪個部位阻塞,是鼻腔阻塞、咽腔阻塞或者舌根阻塞,可以根據不同的阻塞部位進行相應的**。
目前比較常見的是鼻腔阻塞和咽腔阻塞。首先要看鼻腔的情況,看是否有鼻中隔偏曲或者鼻甲肥大,甚至鼻腔的息肉等等,如果有這些情況,可以考慮手術解決鼻腔通氣的問題,也許打鼾的聲音就會解決。如果是咽腔阻塞,比如扁桃體肥大或者顎弓肥厚,也需要做相應手術**。
如果是中樞型的,考慮戴呼吸機**,因為做手術可能效果不會特別好。
7樓:天津長庚
睡覺打鼾的情況,建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜,鼻息肉,或者是由於某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠時有呼吸暫停,伴有缺氧、鼾聲其他問題,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。建議你先到醫院耳鼻喉科檢查,確診打鼾的原因後遵醫囑來**的,預防感冒。
8樓:慧穎
打呼嚕聲音很大,可能的原因有很多,有可能是因為扁桃體腫大或者是舌頭肥大,除此之外,枕頭墊得過高或者是感冒鼻子不通也會引起打呼嚕。如果是因為病理性的原因造成的,要到醫院去進行**,根據打呼原因的不同選擇合適的**方案。
9樓:財經百科知識
打呼嚕又稱為睡眠呼吸暫停綜合症。大多跟腺樣體肥大有關, 中醫角度看來是痰溼,買個菊花枕頭就能解決,其香氣能去痰溼,我親身用過很好用。
10樓:wyshi師
打呼嚕很大聲主要原因是由於鼻腔、咽喉和軟顎發生了阻塞,導致吸入的空氣不能自由的通過咽喉的氣道,振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲,這種要**的話只能通過手術。
11樓:懶得平山海
睡覺時候打呼聲大如果超過60分貝,就成了一種疾病,需要**。白天不要過度勞累,還有側睡,**等都比較有效。
12樓:樹禹
可以拿熱水在鼻子下燻十至十五分鐘。
13樓:包蘭衲
在睡眠中,口腔頂後部(軟顎)、舌以及咽喉部肌肉都處於放鬆的狀態。如果這些肌肉過度鬆弛,就會導致呼吸道狹窄或梗阻。在呼吸時,軟顎和懸雍垂髮生振動,並撞擊咽喉後壁,導致發出打鼾時可聞及的鼾聲。
通常隨著生活方式的改變就可以**打鼾,包括:減輕體重(必要時)。每晚同一時間就寢並保證充足的睡眠。
採用側臥而非仰臥睡眠。口腔呼吸輔助裝置可向前推移舌及下頜以改善氣流,有時可用來**打鼾。
打呼嚕聲音大怎麼辦
14樓:帳號已登出
通常情況下,打呼嚕聲音特別大,一般可以通過調整生活習慣或手術等方式進行緩解**。需要查清楚造成打呼嚕的原因,採取合適的**方案。
1.手術:一般情況下,打呼嚕聲音特別大,如果是因為鼻息肉、腺樣體肥大、扁桃體肥大等原因所導致的。建議在醫生的指導下,通過鼻息肉摘除術、腺樣體切除術、扁桃體手術等方式進行**。
2.調整生活習慣:打呼嚕聲音特別大的患者,如果是因為肥胖引起的,應當適當調整生活習慣,養成規律作息,飲食應當清淡易消化,多食用一些富含維生素和纖維素的蔬菜水果,促進體內的新陳代謝,有利於控制體重。
適當的進行一些有氧運動,鍛鍊身體,提高身體的抵抗能力和免疫能力,有利於病情的恢復。
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1 首先,你自己要心平氣和。室友呼嚕聲確實把你吵了,可是室友也不是存心故意使壞,某種程度上打呼嚕對他自己的傷害更大。所以你就要心平氣和,不要太生室友的氣,更不要賭氣製造更大的聲音,否則你自己更沒法睡覺了。2 室友打呼嚕說明他是呼吸不暢,或許是一些疾病造成的,比如鼻炎 感冒 肥胖 遺傳,也有可能只是因...
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