1樓：天明愛吃瓜
身體素質有所提高、釋放壓力等。日常生活中，去做一些身體活動，可以提高身體素質，使你不容易生病，甚至有可能瘦下來；而且通過一些身體活動，可以釋放出來自生活或是工作中的壓力，這是很好的解壓方式。
2樓：白珍全全全
做一些身體活動對身體是非常有好處的。同時也能夠增強身體的免疫力，也能夠提高身體素質。同時也能夠讓身體的四肢協調能力更強。也可以活血養顏，同時也能夠讓骨骼發育更加強壯。
3樓：周**強強
是有很多好處的，可以增強我們的抵抗力，也可以讓我們的身體變得非常健康，而且還有助於我們增強免疫力，而且多做一些運動也有著美容養顏的效果，也可以預防一些疾病，並且也可以**一些疾病。還可以改善我們失眠的現象，所以多做一些身體活動是有很多好處的。
每天保持適量的身體活動，對身體有哪些好處？
4樓：情感週末
對身體有非常多的好處，經常運動，能夠讓身體更加的健康，而且肌肉更加的發達，抵抗力也增加，不容易發生疾病。
5樓：過法國法國和
每天保持適量的身體活動，對身體有這些好處：一、預防冠狀動脈， 呼吸及代謝系統疾病，二、降低癌症的發生幾率，三、預防損傷，降低運動傷害發生幾率，保持關節良好功能，四、幫助達到及保持適宜體重，適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。
對待運動的科學態度是「貴在堅持，貴在適度」。
6樓：結婚發的
可以提高身體的免疫力，可以促進血液的迴圈，可以少生病，可以讓身體變得更加的健康，可以預防心腦血管疾病。
7樓：小李同學
1 首先一個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨著年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量是會變得非常好的。2 再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。
每天做什麼運動對身體有益
8樓：我不會玩魚人
1、游泳是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到**的效果，可以塑造完美的體型。
由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。
2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到**的效果。
運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。
3、騎自行車，這樣不僅可以鍛鍊了人體的大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的腿部，臀部、腰部等部位。
長期的直騎自行車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，據有關資料顯示長期騎自行車的人群的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到**的效果。
9樓：很多很多
五種運動是最佳的減輕體重和鍛鍊心肺的方式：
1、大步走。
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。
大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平，有助於讓全身更多的肌肉參與到走步中。因為人體50%的血管集於下半身，當更多的肌肉得到鍛鍊時，可以擠壓人體至少50%的血管，推動下肢的血液流動。
2、跑步。跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，一個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完公里，就能燃燒掉300千卡的熱量。
3、拳擊。健身專家認為拳擊是最佳的心肺功能鍛鍊方式之一。拳擊鍛鍊到的肌肉群很多，包括二頭肌、股四頭肌、腿窩和腓腸肌等。此外，它還能鍛鍊到腹肌、內外斜方肌、胸大肌和背闊肌。
4、游泳。游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。游泳鍛鍊到的肌肉群最全面，包括腹肌、臀肌和腿窩等。
5、力量瑜伽。
力量瑜伽是瑜伽中最講求體力的型別，它融合了傳統的瑜伽姿勢和有氧鍛鍊的動作。練習這種瑜伽可以改善人體的迴圈系統，使全身的肌肉群都得到鍛鍊，不僅能燃燒脂肪，還能提高肌肉關節的柔韌性和靈活性，使人體變得更輕盈、靈活、強健，並使人的精神平和，達到身體解毒的功效。
10樓：展英睿學皛
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
做哪些運動有利於身體健康？
11樓：大資料觀
公園裡的大爺在健身，
12樓：沙歆奚舒
早晨的晨練滿不錯的~最好太陽出來之後做些有氧運動！慢走。早操都可以。每天堅持`身體棒棒！
13樓：燕趙風人
現在普遍認為，生命在於運動，你可以每天晚飯後或早起遛彎、跑步、健身，現在天氣轉涼注意胃部保暖和晚上不要吃不容易消化的東西，可以吃點酵母。
14樓：大丫
吃麵條養胃的，散步也算是運動，或者練習瑜伽也行，修身養性。
15樓：匿名使用者
胃不好，多喝牛奶～
如果你喜歡安靜，那就去跑步吧～ 慢跑～
如果你喜歡和朋友在一起，羽毛球、排球或者游泳都蠻適合女仔的～男人，不過是消遣的東西～ 沒必要把過多時間放在那上面的。
身體活動對健康會有哪些幫助？你有哪些瞭解？
16樓：巨集盛巨集盛
可以幫助自己**，也可以讓身體變得更加靈活，還可以活動自己的肌肉，也可以讓自己的身體更健康。我的瞭解就是經常活動身體會讓自己的動作更加靈敏，也可以讓身體更加的健康，還可以讓肢體變得更加協調，也可以預防一些疾病。
17樓：創作者
可以增進心肺功能，同時可以減少危險，還可以消除緊張情緒，並且可以減脂，還可以促進新陳代謝，身體活動可以保持好的心態，同時也可以保持好的身材，還可以保證睡眠質量，同時可以減少疾病的風險，還可以保證健康，所以一定要適當運動。
18樓：是柒先生呀
運動有利於身體健康，主要包括以下幾個方面：
1.可以控制體重，保持好的體型。
2.運動可以預防消化道腫瘤，尤其是直腸癌和結腸癌的發生。
3.運動也可以提高胰島素的敏感性預防糖尿病以及高血壓的發生。
4.運動有利於冠心病的穩定。
5.運動有利於增加人的食慾。
6.運動能夠延長壽命，對人體的各個器官功能都有調節作用，穩定血壓。
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