1樓：匿名使用者
睡眠對於人來說十分重要。人的一生有1／3是在睡眠中度過的。但是究竟哪種睡眠姿勢最好，許多人並不十分清楚。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：炎偽蝶
右側臥位，防止壓迫心臟。
如果是孕婦就左側臥位。
3樓：匿名使用者
右側睡！不會壓到心臟！是最有利的！
4樓：仙人掌工作手冊
如果頸椎好的話，把枕頭墊高一點側睡是最好的睡姿。所謂左胃右肝，向右睡養肝，好。
5樓：匿名使用者
入睡時採取右側臥的方式對身體最有利。
6樓：網友
右臥 不能壓迫心臟。
7樓：匿名使用者
右側睡覺 屈身 更好。
怎樣睡覺姿勢對身體好？
8樓：茯苓老師養生
每天睡覺，什麼姿勢是健康的？教你2種養生睡姿，看看你睡對了嗎。
9樓：季以丹卜豐
想怎麼睡就怎麼睡，哪有那麼多講究，睡的舒服就好，如果聽信這些我覺的你要買四個鬧鐘，每兩個小時提醒一下該左側睡，右側睡，仰睡，趴著睡。不要信那些睡的好就好。
什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
10樓：女青蓮居士
1、右側臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆；人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝；
優點：a、緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
b、快速進入睡眠。
c、呼吸順暢，減少打鼾。
d、適合懷孕中後期的孕媽媽。
同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。
2、仰臥。優點：a、有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。
b、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
c、有助於呵護**。面部**放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
11樓：大象**
凡是注意觀察的人都知道，與人類生理結構相同或相似的四肢動物睡覺，都是側臥和蜷曲，它們不枕枕頭。
正是因為它們的體姿優越，它們才不生亞健康、不生慢性病，不生心臟病。仰臥還有一個最大問題，那就是背部肋骨受壓，胸腔擴張的幅度變小。幅度變小，雙肺的活動空間就會變小，不僅是肺的空間小，心臟的空間也小，因此，凡是喜歡仰臥睡的人，心的肺的功能都不會好。
還有，動物們的頭，一會高，一會低，因而動物們頭的血供就有時多，有時少，血多和血少交替，這就叫和諧。正是因為動物們頭部血供和諧，動物才沒有腦動脈硬化徵。可是，人的頭總是在高位，不在低位，因而人的大腦血供就不和諧。
所謂的不和諧，就是隻有血少，沒有血多。人的大腦長年累月都是血少，慢慢地，腦動脈就會硬化。有了腦動脈硬化，腦組織就更缺血，於是，心臟就會以增加心率和血壓的方式為腦組織供血。
這就是腦動脈硬化的理，也是高血壓的理，還是心臟負擔重的理。因此，要為心臟減壓，就要頭高位與頭低位交替。
12樓：匿名使用者
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
什麼姿勢睡覺對身體有好處？
13樓：網友
一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承託而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的質素。
14樓：蘭周拉麵
一直保持一個姿勢都會不利，平攤與側睡輪換會對身體比較好。
15樓：宇宙無敵帥老爸
睡覺的時候最好平躺著睡，因為其他姿勢對身體都不好。
16樓：女生心事
我覺得平躺著睡對身體比較好一點，但是我比較喜歡側著睡，所以就導致了我一邊臉胖一邊臉瘦。
17樓：做最好的
側躺的睡覺姿勢對身體是最有好處的，最好是往右側燙，因為往左側躺會壓迫心臟不利於我們的呼吸。
18樓：匿名使用者
右側臥位對身體是最好的，因為左側位有段話是容易擠壓心臟的。
其實我覺得不論哪種方式，只要是能夠讓自己睡著不失眠就可以。
19樓：洛溪歸
我感覺右側為對身體是有好處的，因為我們的心臟可以少工作一點兒，這樣對心臟是有好處的。
20樓：追求成就美好
大字睡的姿勢對身體有好處。因為我們心臟在左側，如果我們側著睡覺的話，會導致心理機能執行緩慢。
睡覺時什麼姿勢有利於身體健康
21樓：實驗知識我知道
入睡的最佳姿勢是什麼你知道嗎？這也許有關你的身體健康。
22樓：經潔玉慕若
睡覺姿勢中右側臥的睡姿是最有益身體健康的，這種睡姿對心、肺、肝等器官的壓迫最小。
23樓：許初南圭閎
最好是換不同的姿勢睡，因為任何一種睡姿時間長了。
對身體都會有影響的，但是睡覺的時候姿勢換的不要頻繁，那樣影響睡眠質量。
24樓：長江
一般側身，右側朝下，身體自然彎曲有利健康。因為心臟位置在胸部偏左，這樣的姿勢可減輕對心臟的壓迫。另外人的胃也在左邊，此睡姿有利於食物消化吸收。
最不好的睡姿是爬著，易憋悶和打呼嚕。
25樓：匿名使用者
右側臥有助身體健康，有利用保持年輕，女人懷孕時可採用左側臥！
26樓：聖光遠
個人感受；兩種：一、平躺在床，手自然放於身體兩側。二、右側臥、雙腿微曲。手彎曲在胸前。
27樓：網友
最佳臥位是左側臥，腿微微彎曲，或者右側臥位，雙腿微微彎曲。
28樓：
右側臥 保護心臟不受壓 彎曲雙腿。
29樓：沉思中焚燒
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
30樓：
個人覺得只要睡的踏實，第二天起來精神就行。管他什麼姿勢呢 。專家也是一年一姿勢。。。
怎樣的睡姿對身體最好？
31樓：網友
1.不同睡姿千奇百態，到底哪一種對身體更好？
32樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
33樓：匿名使用者
下面兩個睡姿都是不錯的方法。上圖是仰臥，下圖是平臥——注意：仰臥是要使用護脊床墊即昂首床墊來實現的，平臥就是一般的床墊就行。
建議是先仰臥三個小時左右，然後再平躺。請參考：
什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
34樓：銀遐思蒿媼
這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢---仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。
瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。
綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關係，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。
35樓：仙墨徹奇冬
對於睡覺的姿勢，大體上可以分為俯睡，仰睡、右側睡、左側睡四種姿勢．仰睡是最常見的一種睡姿，然而這種睡姿卻不是正確的睡姿．有關的醫學研究證實，右側睡才是最為正確的睡資，在這種睡姿下，人體的肌肉會比其他的睡姿鬆弛，並且這樣的睡姿容易讓入睡。
更重要的是：對於人體內臟的位置而言，在此睡姿下．心臟、肝臟、肺臟、胃、腸的位置比其他睡姿更為自然．並且血液迴圈和呼吸是處於較佳狀態．如果你的睡姿不為正確，那在睡時心臟、肝臟、肺臟、胃和腸的功能甚至會受到阻礙．所以請記得養成良好的睡姿－－右側睡！
夜晚睡覺什麼樣的姿勢對身體最有好處
一般正常人右側臥位較佳，但是肝，膽等疾病最好左側臥位。孕婦做好右側臥位。仰臥,不過最好還是左 仰 右三種換著睡,不然你會發現只以朝一邊睡時間長了臉會變形,我變是這樣,以前老是習慣往一邊睡,結果臉嚴重變形.肌肉分佈不勻.不信你試試.晚上睡覺應該是什麼樣的姿勢最好？什麼樣的睡覺姿勢好？四種常見的睡姿有利...
怎樣睡覺對身體好，怎麼睡覺對身體好？
誰覺的姿勢很重要的，最好是右側躺下，因為人的心臟在左側，向左躺會壓到心髒不能正常的工作，會加大心髒的負擔，尤其是心臟不太好的人，一定要注意。平躺睡對 吸收氧氣好，右側睡對心髒好。據說最好的睡姿是右側睡。怎麼睡覺對身體好？不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造...
怎樣的睡姿對身體最有益
希悅浦恬靜 很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自...