1樓：身正不怕影子
請躺著阿瓦解放軍澳網if就。
2樓：歐陽菲扶寅
不僅要仰臥，還要注意側睡，一般來說向右側睡會比較好，因為人的心臟是偏左的，向左側睡會壓迫心臟，影響身體。
怎樣睡覺對身體好？
3樓：美體達人
建議使用斜面護脊床墊，先仰臥兩三個小時，然後再放上定製枕頭平躺睡覺。這樣做對健康是非常好的，因為脊柱的主要問題是低頭彎腰太多導致的。
4樓：平澤憂丶
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交*的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
（最佳睡覺姿勢是右側睡。 首先，心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的「化工廠」，位於右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。
還有人體胃部通向十二指腸的開口、小腸通向大腸的開口，都是向右側開的，右側臥有利於食物在胃裡的正常執行。） 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
5樓：仲罡國雨信
穿寬鬆的綿料睡衣、右臥睡，枕頭不要太高，儘量選軟的枕頭、
怎麼樣可以睡覺更好？
6樓：柳菊宮巳
不要想太多的事情，睡前兩三個小時不要喝茶和咖啡，也不要做激烈的運動。這樣睡起來就比較香了。如果條件允許白天多運動一會。
睡覺怎麼樣才能睡的好？ 10
7樓：慎墨莊彥
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。。
祝您健康！
8樓：督梅花牟嬋
睡前，需要「靜」。
不僅僅是環境，還有大腦。
不考慮問題，不看電影、書，不聽節奏感強的**，不洗冷水浴等等。
睡覺環境要溫暖。
9樓：於墨臧飛蘭
健康自我調理：睡前平躺，深吸氣入丹田，越慢越好，然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。堅持幾次，必有效果。此法可儘快入眠且有效提高睡眠質量。
10樓：毋憐襲欣
喝杯牛奶，睡前一個小時不玩電腦部看電視，最好在泡個腳，要睡的時候靜下心來別亂想。
11樓：抄靜恬麥芸
我想睡得好的話，就會喝點酒麻痺下大腦，第二天起來特有精神，好象叫什麼深度睡眠吧，但是不提倡這方法，酒精怎麼對大腦都不好，
12樓：弘映冬可典
睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。
13樓：桑思佘新雪
睡覺前讓自己很累，比如做做運動鍛鍊下身體，讓身體痠軟，出些汗，洗完澡後就可以睡的很香。
14樓：湛鑲彤
或許是你的睡姿問題，也或許是你的枕頭高度問題，又或許是枕頭自身質地問題，可以不要過軟也不要過硬，自己覺得舒服便可，適當的給自己調節以上幾點，或許會有改善，因為我自己以前也是這樣。
15樓：萇作宓靜槐
平時多運動少傲夜，注意營養補充多吃水果和牛奶。
16樓：卞雪蘭盧珺
1睜著眼睛照樣幻想，這叫白日夢。
2睡前一直朝你的主題上面想，日有所思夜有所夢。
3你走到一個坑前，想過卻過不去。
17樓：潭霽閃翊君
煉方和好運快明睡好，能動加便開睡，適很要的個參就今，能一，鍛睡有當法！天不天。你祝個玩樂。就笑辦。
18樓：但蓉扈菀菀
聽歌會很注意它的歌詞，不容入睡，還是聽輕**或者鋼琴曲。
19樓：光輝的思念
我給你一些免費的心理諮詢**，你去用這些**問問心理諮詢師，他（她）們會教你。
如何睡得好？
20樓：匿名使用者
第一，堅持適當的鍛鍊。不要因為年紀大了就不鍛鍊了。老年人適當的鍛鍊不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。
現如今適合老年人的鍛鍊也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快**失眠症。
第三，作息時間要規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意吃食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
第五，根本調節。想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
21樓：匿名使用者
1.睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2.限制睡眠法。失眠嚴重者需限制臥室逗留時間，不管是否睡得著，只能在臥室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3.若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2——5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4.解決打鼾問題。若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，請儘快就醫。
5.睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠週期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
因此，鬧鐘設定的合理時間最好為一個睡眠週期（小時）的整數倍。目前已有許多利用睡眠週期設定智慧鬧鐘的應用，如sleep cycle，可在最淺睡眠時期喚醒你。
6.日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將對日光做出反應，把訊號傳送給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。
若想睡個長覺則需拉緊窗簾。
7.睡前4個小時進食富含碳水化合物的食物會增加睡意。富含高蛋白質的食物則讓人清醒。
8.限制進食，重新設定生物鐘可克服時差。只要到達新時區的第一頓飯安排在早餐即可。
9.睡前讓全身肌肉逐漸放鬆，釋放身心壓力。禪修、冥想也可達到這一目的。
10. 睡前用薰衣草、纈草泡茶或者泡腳能有效助眠。
22樓：與我坐看雲起時
進行適當體育鍛煉。
保持樂觀開朗的心態。
飲食以清淡為宜。
23樓：譚布
這個還不簡單，放下手機，喝杯牛奶，不要想什麼事情，不要給自己施加壓力，才能更好的入睡啊。
24樓：小蟲蟲蟲
放下你的手機，最好關機。
25樓：奇富美江
按時就寢，養成規律的睡眠習慣。
中午適時打個小盹，注意時間不要過長，約15--30分鐘即可。
白天多參加一些體育運動，可以鍛鍊身體，增強體質。
睡覺時把臥室的燈光全部關掉，黑暗的環境有助於提高睡眠質量。
睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
26樓：白水貓
十條粥療諺語：
若要不失眠，煮粥添白蓮。
氣短體弱需，煮粥加山藥。
心虛氣不足，粥內加桂圓。
清退高熱症，煮粥加蘆根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生腳氣病，米糠煮粥飲。
頭暈多汗症，要飲薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷葉粥。
**若要好，粥里加紅棗。
調理血小板，花生仁熬粥。
怎樣才能睡眠好?
27樓：愛的劇場失眠**中心
古人有句話叫做：睡眠先睡心，睡心先靜腦，雜念不除，人的心就肯定靜不下來，心有雜念，人註定是睡不著的。
網上有很多靜心冥想，消除雜念的方法，然而這些方法對正常人有用，對失眠的人來說，這是無效的，因為如果他能做到靜心，也就不會失眠了，所以這種自主靜心的方式不適合失眠的人。
然而人的大腦是個二元腦，就是非此即彼，非黑即白的判斷問題，所以可以用這個特性來消除雜念，具體來講就是，我們把意識鎖定在當下的某一件事，比如做事的時候關注做事，看書的時候關注文字，當下做什麼事，就關注什麼，當我們的大腦裡只有一件事的時候，另一件事就進不來的。
這就是一念定萬念的方法，用一個念頭排除雜念，其實就是關注當下，當下就是此刻， 此刻一切都是美好的，煩惱即是菩提，如果我們能時刻關注當下， 就不會被各種雜念干擾了。
雜念少了心就靜下來了，睡眠自然好了。
若有不明，歡迎追問。
28樓：佘奇費莫昆琦
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
29樓：周叨叨會開花
失眠很普遍，首先要保持積極良好的心態喲~
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，大腦松果體分泌的松果體激素起著調節晝夜節律、保證睡眠質量的功效，當受到不良生活習慣影響時，很容易出現紊亂的情況，自然會導致睡眠問題。
怎樣睡覺對身體好，怎麼睡覺對身體好？
誰覺的姿勢很重要的，最好是右側躺下，因為人的心臟在左側，向左躺會壓到心髒不能正常的工作，會加大心髒的負擔，尤其是心臟不太好的人，一定要注意。平躺睡對 吸收氧氣好，右側睡對心髒好。據說最好的睡姿是右側睡。怎麼睡覺對身體好？不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造...
睡覺前喝水，對身體好嗎，晚上睡覺喝水對身體好嗎
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？回答 其實這是一個喝水的方法問題。護膚健美顯然離不開水，多喝水可使 滋潤 水靈。喝水的次數，以每日4 5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使 顯得乾枯 多皺紋 無光澤。早晨餐前飲水合適 飯後 臨睡前不宜...
怎麼樣睡覺更好，什麼樣的睡覺姿勢好？
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓...