1樓：匿名使用者
秋季飲食調理的總原則，就是「燥者潤之」。根據中醫所說的「秋冬養陰」，此時應多食用一些滋陰潤燥的食物。膠原蛋白是**細胞生長的主要原料，它不僅能滋潤**，還能增加**的貯水功能，維護**的溼潤，使**變得豐滿而富有光澤，所以此時可以適當多食用一些膠原蛋白含量高的食物。
多吃魚是補充膠原蛋白最好的方法，另外，豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、軟骨等也富含膠原蛋白。
合理補充維生素類食物也是保護**的一個重要方面。維生素a可以維護**的柔韌和光澤，維生素c能幫助膠原蛋白的吸收，此時可以多食用一些山藥、胡蘿蔔、冬瓜、藕、西紅柿、銀耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆類和豆製品等防燥滋陰的食物；再就是菌類、海帶、紫菜等也可以適當多食；水果類可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、蘋果、石榴等。
合理補充水分也很重要。如果體內缺水，再多的膠原蛋白也派不上用場。要保證每天至少喝2升水，並採取小口慢嚥的方式，以便更好地吸收利用。
祝健康！！
2樓：freestyle街頭
俗語說：秋幹氣燥，多吃梨可以潤肺。
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