吃什麼食物含有31種營養元素

1樓：2棵松子

目前已證實人類必需的營養素多達40餘種，這些營養素必須通過食物攝人來滿足人體需要。其中蛋白質、脂類和碳水化合物不僅是構成機體的成分。還可以提供能量。

在人體必需的礦物質中，有鈣、磷、鈉、鉀、鎂、氯、硫等必需常量元素和鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、鈷等微量元素。

維生素可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素a、維生素d、維生素e、維生素k是脂溶性維生素。維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、泛酸、葉酸、煙酸、膽鹼和生物素是水溶性維生素。

除了這些營養素外，水也是人體必需的。另外，還有膳食纖維及其它植物化學物等膳食成分對維持健康也是必要的.

沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關鍵在於平衡.只要飲食平衡，食物多樣，你所需要的營養素就都會有的

2樓：

40餘種營養素的名稱是？在**購

3樓：匿名使用者

營養要均衡的攝取，均衡的飲食，不熬夜，當然增高要堅持，也要配合輔助的，做一些健身運動，跑步運動。要不然吃再多營養也不會吸收還會長胖的！我現在22了，每天都在鍛鍊，7個月了吧，中途雖然也休息，但是長了2cm多！

我是看的楊雲風的日記裡面的長高方法，我的運動專案也不是太多，得到足夠的刺激就可以了，就挑個5項左右就可以了，多堅持點時間，掛後仰臥起坐10加到20個一組，我一般是倒掛的腳嘛了，然後再坐30個仰臥起坐再下來，下來的時候再在單杆上正吊踢腿60到80下！具體可以去看下日記的。