1樓：
粗細糧搭配，果蔬搭配，葷素搭配，防止食物相剋。
2樓：
做到平衡膳食，要從每人每戶餐桌飲食合理搭配做起，也就是要吃多樣化食物。人體必需營養素有近50種，缺一不可，沒有一種天然食物能滿足人體所需的全部營養素，因此，膳食必須由多種食物組成。兩千年前我國《黃帝內經·素問》中提出"五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"的配膳原則，體現了食物多樣化和平衡膳食的要求。
根據食物的營養特點，可將其分為五大類：第一類為穀類、薯類、雜豆類，主要提供碳水化合物、蛋白質和b族維生素，也是我國一般膳食主要熱能和蛋白質的**；第二類為動物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、魚等，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、維生素a和b族維生素；第三類為大豆及豆製品，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和b族維生素；第四類為蔬菜、水果，主要提供礦物質、維生素c、葫蘿蔔素和膳食纖維；第五類為純熱能食物，包括動植物油脂、食用糖和白酒、澱粉等，主要提供熱能。
3樓：匿名使用者
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早餐怎樣搭配合理，早餐怎樣搭配最合理？
1 一杯豆漿 一個燒餅 一個西紅柿 2 一杯牛奶 幾片全麥麵包 一個蘋果 3 一杯果汁 幾片餅乾 一個雞蛋 這是我的吃法 注意早餐中要有高蛋白的奶 蛋 黃豆類，穀類，維生素類食品，每類食品只需一種即可，不要把牛奶 豆漿 雞蛋一起吃。早餐的學問 隨著人們生活節奏的變快，早餐本應在我們的生活中得到重視的...
怎樣搭配早餐更合理，怎樣安排早餐最合理？
科學早餐五項注意 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，...
怎麼合理搭配飲食，合理的飲食搭配
每個人的身體狀況不同，所以要根據自己的需求來選擇適合的搭配方式。才會起到揚長避短的效果。所以要確定自己營養是否平衡，在哪個方面欠缺就需要補，那麼這種方式才是合理。如果你是個年輕人又運動量較大,每天的麵食在一斤左右,肉食品300克,水果2 3個,早上又一個雞蛋,牛奶。但晚上不要吃的太多。合理安排膳食 ...