男人如何養生，男人如何養生保健

1樓：真情養生阿膠坊

多食用一些對人體有益的食物，適量運動，良好的飲食習慣對於養生很重要。

2樓：匿名使用者

男人養生就養肝腎。。。多食綠色及黑色食物。

3樓：匿名使用者

生活規律，不要熬夜時重點。

4樓：浦濟堂

男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。

由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。

5樓：網友

（1）一日三餐，早餐必須吃。

早上：薏米、芡實和山藥豆漿（時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好），當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。

三餐：五穀雜糧為主，時令菜一週不重樣，儘量減少外出吃飯。

水：除了各種飲料，烈酒都可以。歲數大些的可以飲些乾紅葡萄酒。

2）堅持1小時運動，微微出汗即可。

3）每週按摩全身一次，目的是放鬆，疏通經絡。

4）堅持腳步反射區按摩，尤其是有慢性疾病的，先天不足的兒童。剛開始是一天兩次，打通氣血後倆天一次。

6樓：

體育鍛煉，不抽菸喝酒，多吃蔬菜，切勿濫性。

男人如何養生保健

7樓：匿名使用者

男人的養生保健，簡易的方法主要有：男人不可不吃11種補腎健脾食物 1、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 3、紅棗：

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。 4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

5、山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。 6、百合：

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。 7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。

8、藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。

9、黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。 10、花生：

深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。 11、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。