養生保健知識,養生知識

時間 2021-12-25 11:33:56

1樓:匿名使用者

現代最好的養生保健方法 就是喝瑪卡酒 可以修復人體的很多功能

2樓:京城鐵娘子

這是國醫大師路老的養生法,簡單而又實用。

3樓:瀟楓曲饒

作息有規律,運動有張弛,吃飯有節制。

工作學習講效率方法,生活講究心態問題。

歸根結底就是保持愉悅的心情身體機能基本就會處於正常狀態,適當追求自然和諧就會起到很好的保健效果。。。

4樓:你的保齡球

養就是養護,生就是生命。養護五臟六腑,就能保證生命的質量。養脾胃就是一天三餐按時按量的吃飯;養肝膽就是每天23點前乖乖睡覺;保持良好的心態很重要,適當的運動;女性要少吃或不吃冰冷的食物多喝水;男性護腎很重要,可以多吃黑色食物,夫妻生活要有節制,特別不建議酒後**;另外要多吃五穀雜糧!

5樓:紫竹冷粵

時刻保持愉快的心情,善待周圍的人,於是不急不躁,身心都會受益。

要記得藥補不如食補,可是吃東西更要注意,沒有什麼東西可以一直保持不變,現在生活中的方方面面不再是你懂事時候的樣子,也不是你年輕時候的飯菜,不要過於計較,只要照顧好自己和家人就好

6樓:伊青果

養生保健~~我覺得刮痧 推拿 按摩 拔火罐很重要

平常身體的一些基本學位也有必要學學

7樓:香香小龍

養生首先要了解自己的身體,判斷自己的體質。從而對症下藥!

8樓:匿名使用者

可以買一套《求人不如求己》,或者登入中裡巴人的山藥論壇,上面有很多易學易懂的養生小方法。

9樓:

春季和秋季,早睡早起,

夏季,晚睡早起

冬季,早睡晚起

10樓:冰雪葫蘆娃

我整理了一些養胃的知識,分享一下:

養胃祕訣

一、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。

完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養-胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~

幾種健脾暖胃的食物鰱魚:用於緩解胃痛,常用於脾胃虛弱的**。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚:補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。

胖頭魚:有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到**耳鳴、頭暈目眩的作用。

狗肉:性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之症疾。在冬季裡常吃狗肉,對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。

羊肉:性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分,常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品,具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效。

蝦米:非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

核桃:它含有40-50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食慾之功效。

這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處。

板栗:栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經,有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉

白開水養胃

:白開水並沒有什麼營養成分,只是經過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分。

粥養胃:粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。

最養胃的,是麵條;米中含酸多,所以少吃米飯。

如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。

小米粥配饅頭(不是包子),可以養胃 。

調理方法

1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。

食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

4、豆奶雖好,但為寒性,牛奶也為寒性,胃病的人應儘量少食或不食。

5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。

8、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有***,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內**。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。

11樓:匿名使用者

定時定點鍛鍊 保持良好作息習慣

12樓:匿名使用者

把心養好了身體自然沒什麼毛病!養生先養心

13樓:翦璐

首先是睡眠,還有鍛鍊,再次飲食,還有心理狀態。

14樓:夜更衣

快樂健康長壽祕訣

飲食少吃葷,多吃素;少飽食,多分餐;少單食,多雜吃;少放鹽,多吃醋;少淹食,多鮮食;少油炸,多蒸煮;少狼吞,多咀嚼;

行為少偷懶,多運動;少熬夜,多睡足;少放縱,多約束;少荒廢,多看書;少關閉,多接觸;少冷漠,多關注;少煽火,多勸阻;

胸懷少計較,多寬恕;少嫉妒,多讚美;少生氣,多忍耐;少驕傲,多謙虛;少貪求,多知足;少憂己,多憂人;少抱怨,多祝福;

15樓:玄元妙谷中醫理療

養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,=,以期達到健康、長壽的目的。

1、中醫養生:甩手治失眠;抖身治慢性病;揉腹治消化不良;每天下蹲可強腎。

2、春季養生:早睡早起;多運動;飲食搭配營養均衡。

3、夏季養生:食物以性寒涼味酸為宜,不吃辛辣溫燥的食品。

4、秋季養生:適當“秋凍”;清靜養神;護膚。

養生知識 5

16樓:咱家回宮了

你可以看copy看中國教育臺的養生

一對一節bai目,上面的du嘉賓講的非常好,簡單易懂!

不過zhi平常也要注意dao養生是一個日積月累的過程,既然不能一蹴而就,就要找到一個容易記憶又簡單易行的好方法。

在這裡本人教養生愛好者們一個順口溜,通過平時的飲食以及鍛鍊來達到養生保健的目的。

常吃一點蒜,消毒又保健;多食一點醋,不用上藥鋪;

多吃一點姜,益壽保安康;亂吃一頓傷,會吃千頓香;

乾淨一身輕,不淨百病生;飯前一碗湯,不用開藥方;

每天一隻果,老漢賽小夥;飯後一支菸,傷肝得胃病;

多練一身功,老來少一病;練出一身汗,小病不用看;

晨起一杯水,到老不後悔。

這個小順口溜還算朗朗上口吧?養生很簡單,多關注日常的細節就一定會有一個健康的好身體的

17樓:樹一樹一

莫生氣,怎能忘了,莫生氣

養生小常識

18樓:甲蟲

養生小知識你知道多少呢?

19樓:

夏天走了,秋天來了,你有沒有感覺秋季**緊繃繃的;經常出現上火、口乾舌燥的情況?其實,一切都是氣候變化在作祟,另外,秋季還是個疾病多發的季節,如果你保持健康,最好多瞭解一些秋季養生保健常識,這樣更利於健康。

1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,外涼內熱,內熱不容易散發,這個時候就會出現一系列症狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起乾咳等。

3多補水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。

蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。

5重視精神調養。陰虛的人,肝火易旺,動輒發脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內耗陰津。

到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養,並以平和的心態對待一切事物,以順應秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。

6及時增減衣服。立秋之後,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

秋季養生保健,進補正當時,合理地飲食才是養生保健的基礎。

20樓:匿名使用者

養生首先要清靜養神,中醫認為雜念多,動而不靜,會損害的臟腑,輕則生病,重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念,降低名利和物質的慾望,要心志平和。

其次是飲食養生,所謂飲食養生就是飲食有規律,少吃油膩食物,以養脾胃,少吃辛辣食物,免生內熱,以清淡食物為主。生命在於運動,合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖,可以預防動脈硬化、糖尿病等。

有哪些養生的小常識?

21樓:七妹雜談

有哪些你必須知道的健康養生小常識呢?

22樓:新興微豐

在春季時應該早起早睡,可以**口乾舌燥等症狀;在飲食的時候,多吃一些健脾益腎補肝的食物;脾胃不還的還可以刮大姆手指,因為大姆手指對應的肺經,可以起到緩解的作用。

並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友,可以拍打手背,堅持拍打可以起到緩解的作用。

夏季養生保健知識?夏季養生保健小常識

夏季是一年中陽氣最盛的季節,即潮溼又悶熱,在這個季節建議患者多注意養生,需預防中暑,調節日常飲食,防止胃腸道不適,關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點 1 預防中暑 預防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花 薄荷 金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果 2 避免著涼 在炎熱的夏季經...

中年女性養生保健知識?中年女性如何養生?

中年女性如何養生?自尋快樂,增強免疫。女性到中年的時候要注意養生,我們都知道人的情緒是會影響身體健康的,平時注意保持樂觀心態,多笑笑,這樣對身體好。在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使得全身心的得到系列的放鬆,從而增強人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉 組織得到血氧的 功...

女性養生保健知識吃什麼?女人養生吃什麼好

中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰。女性朋友本身陰氣就比較重,現在天氣轉涼 常見的咽喉不適 咳嗽 毛髮脫落 便秘等疾患。對此,在進補方面應該注意滋養肺陰,滋陰潤燥,補血養顏,增強體質,與秋氣相應。銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物 脂肪 蛋白質以及磷 鐵 鎂 鈣等微量元素,滋陰 潤肺 養胃 補益,解...