1樓：匿名使用者
現代最好的養生保健方法 就是喝瑪卡酒 可以修復人體的很多功能
2樓：京城鐵娘子
這是國醫大師路老的養生法，簡單而又實用。
3樓：瀟楓曲饒
作息有規律，運動有張弛，吃飯有節制。
工作學習講效率方法，生活講究心態問題。
歸根結底就是保持愉悅的心情身體機能基本就會處於正常狀態，適當追求自然和諧就會起到很好的保健效果。。。
4樓：你的保齡球
養就是養護，生就是生命。養護五臟六腑，就能保證生命的質量。養脾胃就是一天三餐按時按量的吃飯；養肝膽就是每天23點前乖乖睡覺；保持良好的心態很重要，適當的運動；女性要少吃或不吃冰冷的食物多喝水；男性護腎很重要，可以多吃黑色食物，夫妻生活要有節制，特別不建議酒後**；另外要多吃五穀雜糧！
5樓：紫竹冷粵
時刻保持愉快的心情，善待周圍的人，於是不急不躁，身心都會受益。
要記得藥補不如食補，可是吃東西更要注意，沒有什麼東西可以一直保持不變，現在生活中的方方面面不再是你懂事時候的樣子，也不是你年輕時候的飯菜，不要過於計較，只要照顧好自己和家人就好
6樓：伊青果
養生保健~~我覺得刮痧 推拿 按摩 拔火罐很重要
平常身體的一些基本學位也有必要學學
7樓：香香小龍
養生首先要了解自己的身體，判斷自己的體質。從而對症下藥！
8樓：匿名使用者
可以買一套《求人不如求己》，或者登入中裡巴人的山藥論壇，上面有很多易學易懂的養生小方法。
9樓：
春季和秋季，早睡早起，
夏季，晚睡早起
冬季，早睡晚起
10樓：冰雪葫蘆娃
我整理了一些養胃的知識，分享一下：
養胃祕訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。
完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~
幾種健脾暖胃的食物鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的**。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到**耳鳴、頭暈目眩的作用。
狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾。在冬季裡常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。
這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。
板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
白開水養胃
：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
小米粥配饅頭（不是包子），可以養胃 。
調理方法
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應儘量少食或不食。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有***，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內**。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
11樓：匿名使用者
定時定點鍛鍊 保持良好作息習慣
12樓：匿名使用者
把心養好了身體自然沒什麼毛病！養生先養心
13樓：翦璐
首先是睡眠，還有鍛鍊，再次飲食，還有心理狀態。
14樓：夜更衣
快樂健康長壽祕訣
飲食少吃葷，多吃素；少飽食，多分餐；少單食，多雜吃；少放鹽，多吃醋；少淹食，多鮮食；少油炸，多蒸煮；少狼吞，多咀嚼；
行為少偷懶，多運動；少熬夜，多睡足；少放縱，多約束；少荒廢，多看書；少關閉，多接觸；少冷漠，多關注；少煽火，多勸阻；
胸懷少計較，多寬恕；少嫉妒，多讚美；少生氣，多忍耐；少驕傲，多謙虛；少貪求，多知足；少憂己，多憂人；少抱怨，多祝福；
15樓：玄元妙谷中醫理療
養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,=，以期達到健康、長壽的目的。
1、中醫養生：甩手治失眠；抖身治慢性病；揉腹治消化不良；每天下蹲可強腎。
2、春季養生：早睡早起；多運動；飲食搭配營養均衡。
3、夏季養生：食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。
4、秋季養生：適當“秋凍”；清靜養神；護膚。
養生知識 5
16樓：咱家回宮了
你可以看copy看中國教育臺的養生
一對一節bai目，上面的du嘉賓講的非常好，簡單易懂！
不過zhi平常也要注意dao養生是一個日積月累的過程，既然不能一蹴而就，就要找到一個容易記憶又簡單易行的好方法。
在這裡本人教養生愛好者們一個順口溜，通過平時的飲食以及鍛鍊來達到養生保健的目的。
常吃一點蒜，消毒又保健；多食一點醋，不用上藥鋪；
多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；
乾淨一身輕，不淨百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；
每天一隻果，老漢賽小夥；飯後一支菸，傷肝得胃病；
多練一身功，老來少一病；練出一身汗，小病不用看；
晨起一杯水，到老不後悔。
這個小順口溜還算朗朗上口吧？養生很簡單，多關注日常的細節就一定會有一個健康的好身體的
17樓：樹一樹一
莫生氣，怎能忘了，莫生氣
養生小常識
18樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
19樓：
夏天走了，秋天來了，你有沒有感覺秋季**緊繃繃的；經常出現上火、口乾舌燥的情況？其實，一切都是氣候變化在作祟，另外，秋季還是個疾病多發的季節，如果你保持健康，最好多瞭解一些秋季養生保健常識，這樣更利於健康。
1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,外涼內熱,內熱不容易散發，這個時候就會出現一系列症狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起乾咳等。
3多補水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
5重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。
到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
秋季養生保健，進補正當時，合理地飲食才是養生保健的基礎。
20樓：匿名使用者
養生首先要清靜養神，中醫認為雜念多，動而不靜，會損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質的慾望，要心志平和。
其次是飲食養生，所謂飲食養生就是飲食有規律，少吃油膩食物，以養脾胃，少吃辛辣食物，免生內熱，以清淡食物為主。生命在於運動，合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖，可以預防動脈硬化、糖尿病等。
有哪些養生的小常識？
21樓：七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？
22樓：新興微豐
在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。
夏季養生保健知識？夏季養生保健小常識
夏季是一年中陽氣最盛的季節，即潮溼又悶熱，在這個季節建議患者多注意養生，需預防中暑，調節日常飲食，防止胃腸道不適，關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點 1 預防中暑 預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花 薄荷 金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果 2 避免著涼 在炎熱的夏季經...
中年女性養生保健知識？中年女性如何養生？
中年女性如何養生？自尋快樂，增強免疫。女性到中年的時候要注意養生，我們都知道人的情緒是會影響身體健康的，平時注意保持樂觀心態，多笑笑，這樣對身體好。在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使得全身心的得到系列的放鬆，從而增強人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉 組織得到血氧的 功...
女性養生保健知識吃什麼？女人養生吃什麼好
中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。女性朋友本身陰氣就比較重，現在天氣轉涼 常見的咽喉不適 咳嗽 毛髮脫落 便秘等疾患。對此，在進補方面應該注意滋養肺陰，滋陰潤燥，補血養顏，增強體質，與秋氣相應。銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物 脂肪 蛋白質以及磷 鐵 鎂 鈣等微量元素，滋陰 潤肺 養胃 補益，解...