腸胃保健的知識,腸胃保健知識

時間 2021-08-17 07:43:14

1樓:百度文庫精選

內容來自使用者:聚文匯

網上看到 ,下面給大家分享一下:希望有用

腸胃護理1、調養:凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。2、精神調整:

臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯,使胃病**和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快,情緒穩定,避免情志刺激。3、慎起居、重鍛鍊:

有規律的生活對於健康也是非常重要的,得了胃病更應當注意,按時用藥之外,還要有嚴格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進疾病的**。經常鍛鍊身體,能增強體質,提高抗病能力,通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被,免受寒邪侵襲,對於促進胃病的**有著重要的意義.

編輯本段腸胃保養1、保暖護養:秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。2、飲食調養:

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。3、忌嘴保養:要注意忌嘴,不吃過冷、

2樓:

1,吃飯要定時定理。吃飯定時定量是保證食物充分消化、預防胃腸疾病的一項措施。一般每日三餐,每餐相隔4~6小時,胃腸功能效率最高,食物消化吸收得地充分。

如果不定時、無規律的進食,就會影響胃腸的工作。定量進餐,對維護腸胃功能也十分重要。每個人都應該做到"早吃好,午吃飽,晚吃少",如果把三餐按比例分配,則早飯應占全日量的30%, 午餐佔40%,晚餐佔30%,而且每餐都要吃八成飽。

2, 吃飯不要太快,吃飯不可"狼吞虎嚥"。細嚼慢嚥,可以充分品嚐享受菜餚的美味,促進食慾 ,而且能使食物在口腔裡經過牙細細咀嚼,切碎磨細,加進唾液,經過舌頭攪拌,把食物加工成食糜,從而減輕腸胃負擔,提高食物的消化吸收率。而且口中唾液裡含有的溶菌黴也能充分發揮其殺菌作用。

反之,"狼吞虎嚥"、"囫圇吞棗"必然加重胃腸負擔,食物難以充分消化吸收,既浪費了食物,身體又得不到足夠的營養,必然容易得胃炎、腸炎、胃潰瘍等病,使身體健康受損。

3,不可吃太燙太冷的食物。人體的正常溫度是37度左右,過燙的食物其溫度可高達80度左右,比體溫高得多。口腔、食管、胃腸粘膜十分妖嫩,只能耐受50-60度的溫度,若太燙食物進入食管、胃,往往會損傷其粘膜,以致刺激粘膜上皮細胞迅速接連生,修復受損粘膜。

如果常吃燙食,就會出現燙傷、修復,再燙傷、再修復的情況,天長日久,由於粘膜的過度增生,就可能使組織發生癌變,引起食管癌及胃癌。太冷食物對人體也不利,胃喜暖而惡寒,過冷刺激,會引起胃腸血管收縮,消化液分泌減少,腸胃蠕動節律變慢,從而不利於食物的消化吸收。

4, 不可蹲食和走食。蹲著吃飯,下身彎曲,並承受全身體重,腹股溝動脈靜肪受到壓迫,以致造成下肢血液迴圈不暢,胃部血液**減少,進而影響食物的消化吸收。如果蹲的時間長,也容易使下肢肌肉疲勞,雙腿麻木,影響食慾和進餐。

走食既不文明,又不衛生。邊走邊吃東西,灰塵飄蕩,食物被汙染,細菌同食物一同進入口中,易傳染疾病。另外,走食常常注意力不集中,心不在焉,影響消化液的正常分泌,不利於食物的消化吸收。

5, 吃飯時不可看書、看電視。青年人有的邊吃飯邊看書,吃飯時看電視者更多。邊吃邊看,注意力不集中,吃飯漫不經心,不好好品味美食佳餚的滋味,激不起食慾,消化功能降低,消化吸收不充分,導致慢性胃腸疾病,可出現營養不良;邊吃邊看,因一心二用,流入消化器官的血液就會減少,導致消化液銳減,胃腸蠕動變慢,也影響食物的消化吸收;邊吃邊看,會影響 進餐情緒,使主管吃飯的交感神經的興奮性受到抑制,影響食慾,不利於食物的消化吸收。

6, 飯前飯後不可做劇烈運動。飯前和飯後劇烈運動是不當的,有損健康,易得疾患。飯前進行劇烈體育活動,造成身體過度勞累,食慾不旺,甚至由於疲勞尚未得到緩解而抑制消化液的分泌和胃腸蠕動,進而影響食物的消化和吸收。

飯前劇烈運動後,應當休息片刻,做點進餐準備,如飲用一杯開水,以使食慾來臨,胃腸進入正常工作狀態,吃下的東西才容易消化吸收。進餐以後,也應休息一會兒,然後再參加活動,以保證消化活動的正常進行。如果飯後不休息就進行打球、跑步、游泳等體育活動,支配運動器官的交感神經就會興奮起來,攜帶能量的血液就會較多地流向四肢,而支配消化器官的副交感神經則處於抑制狀態,造成胃腸供血量減少,胃腸活動受到削弱,即可影響食物的消化吸收。

久之,很容易造成胃腸撥亂反正。另外, 飯後胃腸內食物充盈飽滿,不經適當消化就做劇烈運動,會因胃腸頻繁、較大震動,使胃腸繫膜繃得很緊,甚至發生扭轉而引起腹痛,或造成胃下垂。飯後一小時左右,最好散步,可避免腹脹不適,有利於食物消化,預防胃腸疾病,以便有更充沛的精力參加運動、學習和工作。

7, 情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

8, 注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。

因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛洩瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。

9, 要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液迴圈,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復約40一;0遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。

3樓:匿名使用者

喝立健三清唄。不含藥。養腸保健品。

腸胃保健知識

4樓:百度文庫精選

內容來自使用者:聚文匯

網上看到 ,下面給大家分享一下:希望有用

腸胃護理1、調養:凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。2、精神調整:

臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯,使胃病**和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快,情緒穩定,避免情志刺激。3、慎起居、重鍛鍊:

有規律的生活對於健康也是非常重要的,得了胃病更應當注意,按時用藥之外,還要有嚴格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進疾病的**。經常鍛鍊身體,能增強體質,提高抗病能力,通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被,免受寒邪侵襲,對於促進胃病的**有著重要的意義.

編輯本段腸胃保養1、保暖護養:秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。2、飲食調養:

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。3、忌嘴保養:要注意忌嘴,不吃過冷、

5樓:姜安心

恩..其實啊 食補食補..就是吃東西最補人了..你可以讓她每天早上喝點小米粥..最好是每天堅持喝.對胃最好..還有 不要吃過冷的東西..

6樓:匿名使用者

保暖護養:秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。   2、飲食調養:

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。   3、忌嘴保養:要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。

另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。   4、平心靜養:要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的**。   5、運動健養:腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的**,促進身心健康。

  6、吃飯要注意:定時定量進餐要細嚼慢嚥,且心情要放鬆,飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。

除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。[

7樓:匿名使用者

酸奶是酸性的,它進入腸道會刺激腸道,所以正在拉肚子時最好不要喝。

但平時要多喝酸奶可以預防拉肚子。

拉肚子除了著涼是因為腸道受到刺激引起以外,大部分都跟有害菌有關。

有害菌在腸道里,腸道知道了是不是要儘快排出去呢?所以就引起拉肚子。

酸奶的酸性是有害菌的剋星,能夠使腸道變酸,使有害菌無法活下去。

8樓:步行旅遊

一定要吃早餐,最好是喝粥,要吃新鮮蔬菜。注意搭配營養。中午要豐盛,但別吃辛辣刺激的,最好清淡些,適當吃些醋會好些。晚上也要清淡飲食。多吃些水果。清談對腸胃有好處。

有沒有關於腸胃健康的知識?

腸胃保健養生有哪些需注意的原則?

9樓:寶寶71056傷匪

‍‍早餐忌吃過多的蛋白質,脂肪類,肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳.

如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的麵包,均不宜.

早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症,早衰症.只要早起30分鐘就有充足的時間進食.尤其**者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.‍‍

養生保健知識,養生知識

現代最好的養生保健方法 就是喝瑪卡酒 可以修復人體的很多功能 京城鐵娘子 這是國醫大師路老的養生法,簡單而又實用。 瀟楓曲饒 作息有規律,運動有張弛,吃飯有節制。工作學習講效率方法,生活講究心態問題。歸根結底就是保持愉悅的心情身體機能基本就會處於正常狀態,適當追求自然和諧就會起到很好的保健效果。 你...

營養保健知識的看法,關於營養的知識

在國外小孩子從小就接受營養學教育,像學校的機構裡也必須配備營養師。學點營養學知識特別是營養常識是很必要的,去年我同學的大學裡有個新生口吃,不知道聽了誰的話說用火腿腸蘸著亞硝酸鹽治口吃,結果軍訓還沒結束就死了,他家偏遠農村的,家裡就這一個兒子。不過也不用太刻意保健,有些東西好但自己就不愛吃 運動好就不...

夏季養生保健知識?夏季養生保健小常識

夏季是一年中陽氣最盛的季節,即潮溼又悶熱,在這個季節建議患者多注意養生,需預防中暑,調節日常飲食,防止胃腸道不適,關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點 1 預防中暑 預防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花 薄荷 金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果 2 避免著涼 在炎熱的夏季經...