中年女性養生保健知識？中年女性如何養生？

中年女性如何養生？

1樓：小熙猶如花美嗎

自尋快樂，增強免疫。

女性到中年的時候要注意養生，我們都知道人的情緒是會影響身體健康的，平時注意保持樂觀心態，多笑笑，這樣對身體好。

在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使得全身心的得到系列的放鬆，從而增強人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的**，功能得到正常發揮。

堅持運動，有益健康。

女人想要擁有健康身體的同時，又想保持勻稱身材以及烏黑髮亮的頭髮，這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧**而青春煥發，身體健康。

除此之外，中年的女性朋友還要注意適當喝水，定時排便，要注意防止視疲勞。平時不要吃黴變的食物，不要抽菸喝酒。

陶冶情操，調整心理。

中年女性平時生活的節奏是比較快速的，所以很難保持內心的寧靜和安怡，此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。

我們都知道，聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

充足睡眠，適當美容。

一個充足的睡眠可以很好的解除疲勞，讓我們更有活力。這樣身體的免疫力也會增強。睡眠不足的時候，免疫力會下降，這樣容易生病。

人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

中年女性吃什麼好。

櫻桃。櫻桃富含抗氧化物花青素，有助於預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。花青素是一種強力的抗氧化劑，強於胡蘿蔔素10倍以上，並且能夠在人體血液中儲存活性75小時。

它可以增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓；增進**的光滑度，美顏肌膚，抑制炎症和過敏等作用。

燕麥。燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白這種「壞」的膽固醇。燕麥蒽醯胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。

杏仁。適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少飢餓感，保持體重，還有益於腸道組織，降低腸癌發病率的危險。

2樓：古方紅糖

1、早睡覺、敲膽經、按摩心包經這些養血氣的方法自出現以後，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了無為而治無為自化的最高境界。脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。

脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。

2、健脾胃脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。

3、生薑大棗紅糖水生薑六七片，大棗四五枚，紅糖一湯勺，加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血，對於脾胃虛寒的人非常合適。強調一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因為過了中午，人體的血氣就趨於收藏（下降）了，與本方溫通之意相違。

經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。

4、牛肉湯或清燉牛肉《黃帝內經》說：脾之畜為牛。也就是說，牛是與脾臟最相配的牲畜，牛肉是脾臟喜歡的肉類。

本草綱目》認為，（黃）牛肉性溫味甘，安中益氣，養脾胃。中醫認為，牛肉還可治虛損羸瘦，脾弱不運等症。將牛肉燉爛（三小時以上，這樣容易吸收），去除浮油，喝湯食肉，能大補虛損。

如果您脾胃很虛，牛肉就讓家人去吃吧。畢竟，牛肉的纖維比較粗，對於您那很虛的脾胃來說，實在是不小的負擔。您只需去掉浮油，喝湯就可以了。

因為經過長時間的燉煮，牛肉的營養基本上都在湯裡了。

5、小米粥小米，古時稱稷（粟）。《黃帝內經》說：脾臟對應的穀物是稷。

也就是說，小米是脾喜歡的穀物，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。《本草綱目》還記載，有個非常虛弱的人，沒有用藥，只是每天吃小米粥，結果不久後身體都恢復了。

小米粥之功，可見一斑。有朋友說，小米是偏涼性的吧，會不會傷到脾胃的陽氣？沒錯，小米性涼，不過做成粥以後就屬於溫性的了，且味道平和清淡，易於吸收。

6、當歸、大棗和阿膠能補血，黃芪和黨參可以補氣，灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效以上食材，大家可根據自身狀況，在燉湯、做菜時適量放入。

3樓：紅苕藥

嗯，生活越淡越好。飲食清淡。沒有執著。有時間就多運動。生活看開。多幫助人。這樣子。是最好的了。

4樓：satan居士

作息規律，加強身體鍛鍊，均衡飲食。

5樓：我是愛國之人

少生氣，不計較。多吃水果。多喝開水。

6樓：不一樣的小沙粒

根據自己的體質養生。