1樓：天天有歡樂
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？
一、應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。
二、合理調節飲食。夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。
當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液迴圈，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。
但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。
三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。
夏季暑熱溼盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應儘量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。
2樓：匿名使用者
進入夏季，要多吃些瓜類的食物。這是因為，瓜類大多能清熱利溼，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：
黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
選擇多吃一些涼性或者溫性的水果，不要太甜也不要太酸，涼性的水果比如說有梨，香蕉，溫性的水果有蘋果，檸檬，西紅柿。夏季人體流失水分比較多，這時候補充水分最合適不過，在中醫的角度，桃味甘、酸，有補益補心，生津解渴，潤腸解熱的功效。西瓜味甜多汁，還清爽解渴，經過冷餐後，更是人們在夏天的最愛。
檸檬還能美容，富含維生素，礦物質檸檬酸及纖維質的檸檬是夏日選擇美容的聖品。
3樓：番茄拌果糖
注意防曬，不要到太陽比較強的地方久待，避免中暑。
4樓：摩春蘭
夏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣旺盛的時候，這個時候要注意養護陽氣，不要吃生冷油膩大的食物，以免損傷脾胃，導致胃寒胃虛。夏天人出汗較多，汗毛孔張開，不要大汗後洗涼水澡，用涼水擦身，以免寒氣進入體內，晚上睡覺一定把肚子蓋上，以免肚子著涼，夏季多吃蔬菜水果等清淡食物。
5樓：斐慕桖靜
夏天養生需要注意避暑、通風、戒躁、戒熱啊！
6樓：問天凌
第。一、防止中暑。防暑辦法較多，可以多喝綠豆湯消暑。
第。二、不要過涼，現在有點極端，為了防暑避熱，都在開空調，容易引起空調傷寒，由於空調開得過度導致高燒、胃腸病、月經病越來越多，建議夏天空調開得不是特別涼，稍微出點汗對人有好處。《黃帝內經》中，春夏養陽，重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣。
第。三、夏天食慾差，稱為疰夏、苦夏，所以要經常吃涼爽食物，既能養胃還能開胃，比如烏梅汁、酸梅湯。
夏季驕陽普照，地熱蒸騰，如何健康度過炎夏呢？中醫認為，夏季養生重在「養陽」。夏季溫熱，人體陽氣活動旺盛，陰津易隨汗液外洩而耗傷，人們比較注意養護陰津，往往忽視了養護陽氣。
夏熱使人體腠理開洩，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。
宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。勿貪涼老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神睏倦，更容易導致受涼感冒等病症。
夏季天氣溫熱，應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。
素體陽虛的人，常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。
盛夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。
夏天養生要注意什麼
7樓：我就是一
夏季養生要注意以下幾個方面：
1.要避免室外溫度高的時間段外出鍛鍊，建議每天早上或者傍晚適當進行有氧運動，例如騎自行車、慢跑、做瑜伽等。外出鍛鍊時要做好防護，預防中暑。
2.要注意保護陽氣，平時不要進食油膩、寒涼的食物，以免傷害脾胃功能，導致脾胃虛寒症狀出現。建議飲食要以清淡、易消化為主。
3.注意不要在身體出汗的時候立即洗澡，尤其要避免洗冷水澡，防止風寒邪氣通過擴張的毛孔入侵機體，導致風寒感冒等，不利於夏季養生調理。
夏天養生時，需要注意些什麼？
8樓：阿樂秋季雨
注意夏天養腎為先，在夏天的時候可以多吃一些狗肉，鵝肉，大豆，核桃，栗子，木耳，芝麻。
要注意在夏天養生的時候，千萬不要總是吹空調或者是一直喝冰水。
也不要去吃隔夜菜，做飯菜的時候可以少做一些，隔夜菜吃多了對我們的養生是沒有任何作用的。
9樓：愛唱的英侃
在養生的時候一定要注意一下選對方式方法，其次，我們也應該在夏天養生的時候注意一下，不要用一些熱量太高的東西來養生。
10樓：王祿
需要注意根據溫度去調整自己的養生習慣的，這樣的話對自己的身體是很不錯的，有著一定的效果。
夏季養生需要注意什麼？
11樓：匿名使用者
個人認為，對於我們來說，日常生活中夏季養生始終要注重以下幾方面了。
首先就是在飲食方面，夏季養生的話要注重與飲食的均衡和全面，因為夏季比較炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食儘可能清淡一些，避免大魚大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
其次，夏季養生也應該注重適度的體育鍛煉了，雖然說夏天比較熱，一活動就會出汗，但並不應該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進行散步或者是慢跑等體育運動，對於自己的身體也會有很好的幫助，而且在夏季，通過體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。
還有重要的一點就是在夏季養生的時候一定要注意不能夠貪涼，很多人因為夏季炎熱，往往喜歡經常的開啟空調或者是風扇睡覺，但是這樣的話會對身體產生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過多的冷飲，因為這樣也會損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對於空調和風扇的使用，一定要適度，而且對於冷飲來說，吃的過多不僅會損傷腸胃，也會攝入比較高的糖分，對於身體也是不好的。
總之，對於我們來說夏季養生一定要保持正確的方法和良好的心態。
12樓：網友
夏季養生的要注意的情況呢，就是在夏季的時候呢，儘量的要少，吃冷食還是呢，還有那個，身體呢儘量活動一下，補充一些必要的水分。
13樓：嘿大芋頭
首先少喝冷飲；其次不要久吹空調，三減少久坐，也不提倡高溫下過度運動。
14樓：防槓安靜
注意不要太熱，保持溼潤。
15樓：雪桃子
飲食方面，夏季養生的話要注重與飲食的均衡和全面，因為夏季比較炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食儘可能清淡一些，避免大魚大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
其次，夏季養生也應該注重適度的體育鍛煉了，雖然說夏天比較熱，一活動就會出汗，但並不應該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進行散步或者是慢跑等體育運動，對於自己的身體也會有很好的幫助，而且在夏季，通過體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。
還有重要的一點就是在夏季養生的時候一定要注意不能夠貪涼，很多人因為夏季炎熱，往往喜歡經常的開啟空調或者是風扇睡覺，但是這樣的話會對身體產生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過多的冷飲，因為這樣也會損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對於空調和風扇的使用，一定要適度。
夏季養生要注意什麼嗎？
16樓：在天龍寺旅遊的海豹
夏季養生需要注意以下幾個問題：一：防暑，可多喝綠豆湯來消暑；二：
不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低；三：飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。張雪亮：
夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。
由於空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》裡有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。
夏天大家食慾都差，叫什麼，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。
17樓：樂馨馨
夏季養生應該怎麼做呢？
一：少吃冰涼食物1:夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。
要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
二：飲食宜清淡1:夏季養生吃什麼好呢？
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
三：先「氣和」再「心平」1:中醫養生很注重「氣和」,氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
夏天該吃什麼來養生？夏天養生吃什麼
夏天，我覺得可以吃些清淡的食物來養生，因為夏天天氣非常炎熱，人體屬於生髮的階段，不易吃那些讓人上火的食物，吃一些清淡的食物，不會上火，而且不要吃雪糕，喝冰水，那樣對胃傷害很大，吃補品也要減半。夏天的飲食應該主要是清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，油膩和辛辣的食物儘量少吃，夏天天氣炎熱乾燥，人體通過體表散發...
夏天養寵物需要注意什麼，養狗在夏天需要注意什麼事項
谷登 答 夏天三伏天是很容易引起貓狗身體出現中暑 腸胃不適 等問題的，為了自家貓貓或狗狗的身體健康，夏天該怎麼餵養好？都需要注意哪些問題呢？首先就是空調問題 夏天為了給狗貓降溫很多主人都會開空調，其實這樣很容易就讓寵物患上空調病的。此外，室外溫差也大，還很容易感冒，出現打噴嚏 發燒 呼吸過快等症狀。...
入伏後哪些食物適合男人夏天養生？
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