1樓：匿名使用者
夏天，我覺得可以吃些清淡的食物來養生，因為夏天天氣非常炎熱，人體屬於生髮的階段，不易吃那些讓人上火的食物，吃一些清淡的食物，不會上火，而且不要吃雪糕，喝冰水，那樣對胃傷害很大，吃補品也要減半。
2樓：白凡巧
夏天的飲食應該主要是清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，油膩和辛辣的食物儘量少吃，夏天天氣炎熱乾燥，人體通過體表散發的水分會增加，應該注意多喝水，另外要注意，不要過度服用冷飲。
3樓：貞慈
多吃一些清淡的，消火的食品。比如木瓜類。不要去吃一些油膩的不容易消化的，容易對腸胃造成負擔的食物，吃一些精瘦肉，儘量不要吃太多減少高脂肪高能量食物的攝入。
減輕身體新陳代謝的負擔。
4樓：據文識識王師
夏天就是吃的清淡的，清涼的，比如就是吃西瓜，吃那個冰鎮西瓜老得勁兒的，吃完以後還涼快，你要說養生養生，你下來喝點茶排排毒，養生的玩意兒，也不好整，就是多吃點清淡的唄，什麼油膩的辣的都少吃點。
5樓：另一所
夏天切記不宜吃太過冰涼的食物，這樣對腸胃會很不好，時間長了會很容易得胃病。建議吃一些清淡的食物，還有吃一些敗火的食物進行食療，一定不能多吃肉類蛋類等油膩食品，這樣會加重腸胃的負擔。
6樓：步生切
夏天來了，如果想吃養生的東西，千萬記住別吃冰涼的東西，因為冰涼的東西他的涼性非常大，胃又是一個喜歡比較喜歡溫的東西，所以在夏天我們可以吃一點甜品啊或者像綠豆粥之類的。
7樓：尹朶月
一苦瓜具有滌熱祛暑功效，滌熱比清熱作用更強，能將熱血從體內盪滌去，二綠豆，綠豆具有很好的解暑作用，單獨用綠豆補湯即可，最好不加糖，三黃瓜，具有清熱解毒除溼的作用，最佳使用方式是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。
8樓：消化
夏天可以吃冬瓜來養生，因為冬瓜有利尿的功效，夏天普遍就是會出現浮腫，然後那種狀況，因為睡眠不好，所以說利尿的話，就可以很好的養成，而且冬瓜還有很多的功效，對自己的身體特別棒。
夏天養生吃什麼
夏天吃什麼食物可以養生
夏天吃什麼養生？
9樓：胥代雙洪淵
1、綠豆：綠養生食譜豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小夏季有哪些營養食譜便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。
夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎夏季有哪些養生菜譜、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。但是，由於綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱夏天有哪些養生食譜的人不宜多食；低血壓者和女性夏季有哪些養身食譜生理期不吃為宜。
2、薏米：薏米是夏季有哪些食譜藥食同源的植物，營養價值很高。有利水消腫、健脾去溼、舒夏季有哪些養生筋除痺、清熱排膿等功效。
適合夏季食用。它還能使**光滑，減少皺紋，消除色素斑點；含有的蛋白質分解酵夏季養生食譜素能使**角質軟化，對面部粉刺及**夏季養生有哪些原則粗糙有明顯的療效。另外，它還對紫外線夏季有那些養生食譜有吸收能力，夏季食用有助於養生食譜防曬和防紫外線。
薏米以水煮軟夏季有哪些營養食譜做成粥食用，比較有利於腸胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，極適合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些養生菜譜成涼拌苦瓜菜，也可加粳米熬製夏天有哪些養生食譜成苦瓜粥食用。
4、扁豆：扁豆有消暑滲夏季有哪些養身食譜溼、健脾、解毒的功效，嫩莢和豆均適夏季有哪些食譜合於夏季食用。注意，扁豆宜紅燒，一定要加熱煮透，不要做成涼拌菜，以免中毒。
5、菊花：菊花具有清熱夏季有哪些養生解暑、醒腦提神的功效，宜夏季食用。菊花可與粳米一起夏季養生食譜製成菊花粥食用，或泡為菊花茶飲用。
6、赤小豆：赤小豆夏季養生有哪些原則又叫紅小豆、紅豆。味甘、酸、平，有利水除溼、和血排膿，消腫解毒的功效，夏季食用較好。赤小豆可用於制豆沙夏季有那些養生食譜包或煮成小豆粥食用。
7、百合：百合養生食譜可以解渴潤燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水鹼等多夏季有哪些營養食譜種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是病後體弱、神夏季有哪些養生菜譜經衰弱等症大有裨益。
10樓：永景將嶽
夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、「殺菌」等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑溼之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。
西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有"天然礦泉水"之稱，最佳的補水護膚品。
草莓―――中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時。
11樓：完顏雪市子
1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
夏季吃什麼養生？
12樓：網友
看你怎麼養了？？
健康長壽？？**健身？？避暑？？
13樓：掌碧奇以
夏季在吃的上面沒有太大的要求，夏季屬火季，少吃幸辣食物就可以，避免上火。推薦菊花龍井茶，烏梅茶，苦瓜茶，竹葉茶。夏季需要多補充水分，以上茶品適合夏季飲用。
14樓：羅葦暴海寧
涼茶苦瓜。
綠豆蓮子。這些都是降火的。
吃點紅豆補心。
記得多喝水。
少吃辛辣的食物。
適量的運動一下。
也有益健康。
保持愉快的心情很重要。
15樓：羊舌秀梅蔣綾
菜如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富，維生素b類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。
多吃些清熱利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
■喝冷飲要有限度夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要過食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲；糖尿病，應不用含糖的飲料。
還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
■喝水別等口渴時夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。
前人主張：「不欲極渴而飲，飲不過多」，這是防止渴不擇飲的科學方法。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。
16樓：祿濡秘美曼
養生只是一個概念，它講究的是營養均衡，沒有特定的食物和飲品，專業的營養師會根據你的身體條件提出建議作為參考，每個人的身體條件不同需要補充的營養物質也不同，這不是千篇一律的。不要盲目的使用任何補品，大多數人不明白這個道理，其實補大了或者是補錯了也是會生病甚至危及生命。
17樓：鄺菲賈惜夢
多吃水果，多喝水。夏天少吃油炸的食品。天天保持一個良好的心情和環境。
18樓：錢浚翟和
告別春天，夏日伊始，萬物繁茂。明人《蓮生八戕》一書中寫有：「孟夏之日，天地始交，萬物並秀。」新的時節養生達人又該吃什麼了呢？
1.鴨蛋補夏。
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血。
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒。
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣。
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌。
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸。
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
19樓：撒代倫山靈
夏季養生要避暑，綠豆湯不錯的。
迷迭香茶。材料：迷迭香3～5克，個人喜愛口味的茶包1個（夏天可選擇綠茶，體質虛寒者除外）
喝法：熱水衝開茶包，然後再加入迷迭香。
功效：淨化體質、排除毒素。
夏天養生需要注意什麼？夏天養生要注意什麼
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力 食慾不振 容易出汗 頭暈 心煩 昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑 嘔吐 腹痛 腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？一 應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道 屋簷下或通風口的陰...
入伏後哪些食物適合男人夏天養生？
以下一些食物適合男人夏天養生，第一是山藥，山藥是一種藥食同源的食材，富含多種營養成分，從中醫上來看 常食山藥可以補脾胃，排出體內的溼氣，增強機體的免疫功能。第二是鱔魚，鱔魚又叫黃鱔，全身皆可藥用，據 本草綱目 記載 黃鱔有補血，補氣，消炎，消毒等功效，民間用以入藥，能補氣血，強筋骨，常吃對身體有益。...
夏天了，老人吃什麼比較好，老年人夏季養生吃什麼食物好
每到夏季，老年人容易出現食慾不振的情況。根據老年人的生理及胃腸功能特點，夏季老年人的飲食應掌握幾條原則 一是飲食清淡 二是選擇一些易消化吸收的食物 三是注意飲食衛生。主食 一般以米飯和麵食為主。早晚可喝點清淡爽口 容易消化的牛奶 豆漿 綠豆粥等。甘溫滯氣的糯米 土豆和紅薯等不宜多吃。肉食 可選擇滋陰...