高血壓要注意什麼？

1樓：暢遊在知識的海洋

高血壓患者一定要注意管住嘴，邁開腿：1、飲食不能吃得太鹹；2、要低脂飲食：包括肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚或者肝、腎、腦等動物內臟一定要少吃，儘量用植物油；3、適當補充鈣和鉀：

有研究表明，補充鈣和鉀對高血壓有好處。每天蔬菜吃400-500g，牛奶500ml就可以補充鉀1000mg和鈣400mg；4、肥胖者一定要注意**；5、戒菸、酒：慢慢的把煙、酒要戒掉；6、適當運動：

像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天大概1小時分次進行，根據個人身體情況和病情適當增減。

2樓：可愛的

高血壓患者在日常生活中除了需要定期檢查之外，也可以選擇藥物控制，或者是從飲食生活習慣上、增強運動方面等方面來調理，我們來看看具體的注意事項如下：

第一，均衡飲食，多吃水果蔬菜。

在飲食上可以少食多餐，多吃一些降血壓的食物。平時可以選擇新鮮的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的維生素和微量元素都可以很好地保護血管健康，有效降低血壓。

第二，低糖低鹽，控制餐量。

在飲食上注意低鹽低糖，鹽分過多的攝入也會引發高血壓，可能還會發生其他的一些疾病。在飲食上需要控制餐量，尤其晚餐的時候不能吃太飽，不然會導致消化不良，也不利於血液迴圈，從而導致血壓增高。

第三，戒菸戒酒。

很多人煙酒不離身，殊不知菸酒對人體健康的危害很大，尤其是喝酒較多也會導致肝臟受損，導致血壓升高。及時戒菸戒酒都可以保持良好的身體，讓你的身體更加健康。

第四，控制體重。

肥胖患者有很大一部分人都會患有高血壓，就是因為體重增加直接影響血壓升高，所以，控制體重不僅可以降低血壓，還可以保持身體健康。

第五，加強運動。

高血壓患者更應該加強運動，適量的運動不僅可以增強體質、提升免疫力，還可以促進血液迴圈和新陳代謝，這樣也會有效降低血壓，讓血壓可以處於正常的狀態。

3樓：瑾臨珞晴

高血壓病人應注意調節生活方式。如戒菸限酒、適當控制體重、低鹽低脂飲食，少吃或不吃高鹽醃製食物，限制每日的食鹽攝入量。注意休息，避免熬夜及避免過度勞累，還要避免情緒激動等，可適當運動等。

平時監測血壓。

注意事項：一、通過科學有效的方法控制體重，減少脂肪的攝入；二、限制鈉鹽的攝入每天＜6g，限制高鈉食物；三、補充鈣和鉀；四、戒菸戒酒；五、適當運動，避免勞累。除此之外。

生活中避免勞累，多休息，不要劇烈運動，有不適及時就醫，不要濫用藥物。

一旦在出現高血壓之後，日常的飲食必須要注意起來，不可以選擇過於油膩的食物，也不應該選擇喝酒，另外也不應該選擇吃高膽固醇的食物，除此之外也不應該選擇比較鹹的食物，如果這一方面沒有注意起來，自然就會導致血壓無法控制。

這些就是高血壓，要注意的事情。謝謝。

4樓：擾龍靚影

大家對高血壓疾病應該非常熟悉，患者在疾病比較嚴重的時候就會出現很多不舒服的症狀，像頭部疼痛，眩暈，耳鳴，心悸，氣喘，失眠以及肢體麻木等等，需要注意的事項是非常多的。那麼，高血壓的注意事項有哪些？

1、注意正確飲食。

患者一定不要吃脂肪酸含量過高的食物，像燻肉，臘腸，香腸，肥肉，五花肉，羊肉，豬肉等都是需要避免的，飽和脂肪酸含量過高就會讓血液當中的血脂增高，導致血壓過高以及冠心病出現，也不要吃辣椒，鹹菜，喝酒，喝濃茶以及咖啡，不要吃容易脹氣的食物，一些味道非常濃的餅乾是要避免的，也不要吃薯條以及幹豆類食物。

2、注意氣溫變化。

當天氣寒冷的時候血壓就會上升的比較快，就會讓很多併發症出現，在氣溫變化比較大的時候血壓的變化也會更加頻繁，所以冬季做好保暖措施就很重要，特別是頭面部的保暖以及四肢保暖很重要。

3、注意情緒調節。

一個人的心情好壞對身體健康影響也是很大的，如果情緒總是非常暴躁，對血壓的穩定也沒有任何好處，會讓頭暈，沒有力氣，心慌耳鳴等症狀出現，所以不管遇到什麼事情都應該心平氣和的面對，不要讓情緒波動太大，這樣只會讓高血壓的情況變得更加嚴重。

4、注意正確運動。

有高血壓疾病的人適當進行運動也很重要，這樣才能讓身體體質有所提高，能夠很好的控制體重，降低血壓，但一定不要劇烈運動，根據自身情況選擇合適的運動方式，像散步，打太極拳，氣功等都很好，特別是練氣功能夠讓身心放鬆，讓精神狀態更好，這樣血壓下降的情況就會更加不錯。

5、注意好好休息。

好好休息以後即便不使用藥物血壓也能更加穩定，因為休息好了精神就會很放鬆，在安靜的環境中好好休息對高血壓疾病患者是很重要的。6、適當喝些路丁茶調理血壓。

降壓茶。

5樓：趙小唐

高血壓患者需要改善生活方式，監測血壓，並根據血壓變化調整藥物，所有高血壓患者需要終身注意保持良好的生活方式，包括減少飲食中的鹽，減少油膩食物、多吃蔬菜水果，戒菸、戒酒，保證良好睡眠、增強鍛鍊、**，減輕工作壓力，避免情緒緊張。通過以上措施可有效降低血壓，部分一級高血壓患者可以在不用藥的情況下將血壓控制在正常範圍。多數高血壓病人需要依靠降壓藥物進行**，血壓在一天之中會有波動，但波動幅度太大會造成心腦血管病事件，由於多數人是清晨血壓最高，一般需要在清晨服用降壓藥物，但由於個體差異，每個高血壓患者應掌握自身的血壓特點，以找到自己服藥的最佳時間，另外，血壓也有季節特點，冬季高，夏季低，血壓發生明顯變化時，需要及時調整藥物。

路丁茶。

6樓：好吃姐姐

高血壓患者常沒有明顯症狀都是在進行體檢測量血壓時發現部分患者會出現一些非特異的症狀，如頭痛，頭暈疲勞心悸，胸悶不適，等症狀喝導致心腦腎組織等靶器官損傷出現相應併發症。以下結果來自健康醫典，在測量血壓時應使用經過國際標準方案，認證，合格的，上帝是，家用自動電子血壓計，不推薦，萬事血壓計和，手指血壓計電子血壓計電子血壓計電子血壓計，每年至少一次庭測量血壓值一般低於診室血壓值，高血壓的診斷標準為大於等於一百三十五八十五毫米汞柱，對應於，枕式血壓的，一百四十九十毫米汞柱，老年人，過渡，嚴格控制飲食，限制食鹽攝入，可導致營養不良，及電解質紊亂如低鈉，低鉀血癥，老年人體重減輕過快，過度同樣不妥，可出現營養不良表現，同時，可以，免疫力。力降低而發生其他疾病，老年人血壓受季節變化影響存在，夏季血壓低，冬季血壓高的特點，需監測血壓變化並及時調整，老年高血壓大多是不明原因的原發性高血壓，對於患者的生活質量和身體健康都會造成一定的影響，危害，韋，很有可能會，對心腦腎等重要的器官造成損傷，一，心臟影響可能會引起冠心病，心力衰竭等心臟疾病，也會導致心絞痛發作，加速動脈粥樣硬化，老年高血壓患者心衰的發生幾率，要比正常血壓的人群，高，三倍，並且在發病之前，很有可能，沒有明顯的徵兆，發病比較急，二，腦，不影響，當，血壓過高時，會引起腦卒中，腦出血等腦部疾病，致死致殘率是非常高的，比如偏癱，等等。

三腎不影響會導致腎功能衰退尿蛋白夜尿增多等如果血壓高的不是很嚴重，可以調節生活方式和飲食習慣控制血壓，如果血壓高的比較嚴重，則需要服用氫氯噻嗪安氯地平依那普利降血壓的藥物進行**。

7樓：匿名使用者

高血壓患者需要注意飲食、控制體重、堅持服用降壓藥、定期檢查等事項。

1、飲食。高血壓患者在飲食上要嚴格限制鈉鹽的攝入，每日不超過6克。同時控制高熱量食物、高脂肪食物、含糖飲料等的攝入，多吃蔬菜水果、豆類、穀類等。還要戒菸戒酒，吸菸會損傷血管內膜，引起管壁增厚、硬化以及收縮等。

而喝酒則會導致交感神經興奮，引起心臟興奮，收縮力增強，心跳加快。在這種情況下血壓也會隨之升高，使腦血管破裂出血的概率增加。

2、控制體重。

肥胖也是高血壓的危險因素，所以要注意控制體重。高血壓患者體重指數應控制在24千克每平方米以下，並定期測定體質、測量腰圍、控制好體重、避免超重或肥胖。需要增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、健美操等。

3、堅持服用降壓藥。

由於高血壓的病情複雜，又無法徹底**，一旦患有高血壓，患者要遵醫囑堅持服用降血壓的藥物進行控制，否則血壓忽高忽低很容易血管壁的壓力，造成嚴重後果。

4、定期檢查。

高血壓患者應定期對血糖、血鉀、鈉、氯與腎功能，如尿素氮和肌酐、血尿酸、尿常規和眼底方面的檢查。及早發現藥物的***調整藥物，使降壓藥***降低到最小的限度。

8樓：中醫周立華教授

高血壓患者要注意以下六個方面：

1.我們要合理飲食。低鈉鹽，低脂，低熱量的原則，每天的鈉鹽攝入要小於五克。要多吃蔬菜水果，這其中有很多的鉀和鎂，還有膳食纖維，對控制血壓是非常有好處的。

2.改善不良的生活方式，高血壓患者應注意規律作息、早睡早起，避免熬夜，同時應注意避免過於勞累，工作生活中做到勞逸結合。

3.要戒菸戒酒，大量的資料表明，飲酒之後會使血壓短暫的下降，隨後逐步的升高。不論是白酒，紅酒還是啤酒，對身體都沒有益處。

4.控制體重。因為肥胖是高血壓危險因素之一，每減掉五公斤，血壓就有可能下降10到20毫米汞柱。

5.緩解壓力，情緒穩定。不熬夜，精神緊張，工作壓力大或者是失眠都會引起血壓升高，所以要學會自我調整。

6.每天堅持進行有氧運動，早在2023年，美國的高血壓聯合會就已經確定了運動的**為高血壓**的方法之一。每週至少五天，每次30分鐘左右的有氧運動，比如騎車，慢跑還有游泳等。

但一定要注意，在運動前血壓一定是控制平穩的。

高血壓。

9樓：匿名使用者

高血壓是最常見的慢性病之一，患者應該注意按時用藥、減少鈉鹽攝入、減少脂肪攝入、戒菸限酒、增加運動、減輕精神壓力、控制體重、做好病情監測等事項。

1、按時用藥：患者要謹遵醫囑，定時定量服用降壓藥物，不能擅自換藥或者停藥，且要規律隨診，以便醫生根據具體情況調整用藥劑量。

2、減少鈉鹽攝入：患者在做飯時，要減少烹呼叫鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；不要吃醃製食物，要多吃新鮮的蔬菜水果和豆類等富含鉀的食物。

3、減少脂肪攝入：患者要減少食用油的攝入，少吃或者不吃肥肉、動物內臟和油炸食品。

4、戒菸限酒：患者要徹底戒菸，避免被動吸菸；如果必須喝酒，建議選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒，同時要把控飲酒量。

5、增加運動：除日常生活的活動外，患者要保持每週4～7天，每天累計30～60分鐘的中等強度運動，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳等；運動形式以有氧運動為主，無氧運動作為補充；運動強度須因人而異，對於合併心腦血管疾病等情況者，需要在醫生指導下，進行身體狀況評估，以保證運動安全性。

6、減輕精神壓力：患者要學會釋放精神壓力，保持輕鬆樂觀的心態，注意勞逸結合，避免熬夜。

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高血壓和糖尿病同時要注意些什麼，高血壓糖尿病飲食要注意些什麼？

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