1樓：匿名使用者
1、散步 2、慢跑。
3、太極拳。
4、氣功 5、球類運動：適合於老年人鍛鍊的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等。
6、跳舞。
2樓：匿名使用者
太極、象棋、圍棋、散步等等。
3樓：為幸福乖乖
太極拳 跳老年舞 散步。
4樓：大丫
太極拳，慢跑，打乒乓球，跳老年舞。
適合老年人的運動有哪些？
5樓：大太陽花水瓶
1、打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的就是這項運動。
2、公園散步。
3、廣場舞。
4、乒乓球。
5、慢跑。
6樓：匿名使用者
1.散步可使全身的肌肉、關節等得到適當的運動，飯後散步，有助於食物的吸收。2.
慢跑可以增加血流速度、促進血液迴圈與新陳代謝，對具有高血壓、冠心病、動脈硬化症、心血管疾病等的老年人有良好。
建議：3.醫療保健操有利於使氣血暢通，經絡疏通，從而起到預防疾病的作用，對老年人的健康具有重大益處。
4.練太極拳可以促進血液迴圈，提升免疫力，還有助於提高心肺功能，降低血壓。
7樓：匿名使用者
適合老年人的運動主要有，廣場舞，太極拳，秧歌舞，慢跑，早晨鍛鍊等等。
8樓：育兒咖大咖
適合老年人的運動很多啊。
排名第一位的肯定是廣場舞了，不過主要是大媽的專案。
還有各種公園裡的設施運動，單槓、雙槓，大樹什麼的，這些比較適合大爺。
還有就是抖空竹，抽神鞭，慢走，唱歌，唱戲等等。
9樓：俟可楚煙
前言早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過。
陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。就是說，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那麼哪些運動更適合老年人呢？
步驟/方法：
1太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。
2韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合**的節律活動，能夠放鬆心情，舒緩血管的緊張度。
3門球：門球的運動量不是很大，非常適合老年人參與。另外，門球還能夠鍛鍊老年人的思維，防止神經系統老化。
4其他：步行、騎腳踏車、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝關節骨質增生的不宜爬山。
10樓：匿名使用者
1，散步，比較適合老年人，每天出來走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活動活動筋骨，可以起到強身的作用。
2，還可以做做保健操，廣播操等，也能起到鍛鍊的效果。
3，在公園裡，還可以練練太極拳也可以起到健身的效果。
4，可以打打球，如羽毛球，乒乓球，網球，等可根據自己的愛好和興趣選擇，同樣也能強身健體。
5，還可以跳跳舞，聽聽**，會使老年人心情變得愉悅，又鍛鍊了身體。
6，可以練練字，下下棋，唱唱歌，不僅使人精神愉快，又對身體有益。
11樓：匿名使用者
適合老年人的運動，有哪些呢？我覺得適合老年人的運動，有很多，比如可以，做健身操，跳舞，慢步走，打太極拳，做瑜伽，劇烈的運動就不要做了，比如說跳繩，健步走，仰臥起坐，爬山，攀巖，總之我們可以找到適合自己的健身運動，因為我們每個人的身體素質不一樣，所以選擇的運動專案也不一樣，看看你適合哪種運動，逐步摸索找到！
12樓：稀樹草原狼
適合老年健身運動的活動有很多。打太極拳。打門球。跳廣場舞。早晨可以散散步，遛遛彎兒。都非常適合老年人。
13樓：冉趣人生向前衝
老年人也需要健身運動的。這樣對保持身體健康大有好處。適合老年人的運動，比如太極拳，慢跑，散步，象棋，橋牌等等。鍛鍊四肢運動與鍛鍊腦力運動相結合是最好方式。
14樓：老天爺為大
老年人不適合做劇烈運動，老年人適合的運動就是散散步，或者是打太極拳，適當的做一點有氧運動就行了，不要做劇烈活動。
15樓：陽光的碣石客
散步，打太極拳，慢跑，游泳。
這些我覺得都適合老年人，尤其是散步，可快可慢，自己控制，且能堅持經常。
太極拳也不錯，和一幫老哥們一起玩，既鍛鍊了身體，又加深了感情，是很好的一項運動。無論是做什麼運動，都要根據自己的興趣愛好和身體情況去選擇適合自己的。
16樓：匿名使用者
和老年人的運動很多，比如散散步，跳廣場舞，做做甩手操，但要切記，不能做劇烈的運動，要結合自己的身體情況。
17樓：匿名使用者
當然是散步，太極拳之類的了，廣場舞也行。這個取決於其本人的興趣愛好。
18樓：暴君湯
低強度有氧，抗阻訓練，神經功能訓練會有幫助。
19樓：武媚娘哦了
適合老年人的運動有嗯，慢走，慢跑，嗯，花園裡的一些運動器械瑜伽。還有廣場舞。
20樓：凌晨炮王
老年人適合的運動有：「打太極、騎自行車、慢跑、游泳等。這些有氧動動都是比較適合老年人的運動專案，有助於提升老人機體耐力和緩解壓力。
21樓：匿名使用者
現在適合老年人的運動很多。跑步跳繩。跳舞，游泳。做瑜伽。並要在自己的身體允許的情況下，慎重決定。
22樓：匿名使用者
有一個很好的方法是金雞獨立，就是單腳獨立，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。由於雙眼微閉，老年人金雞獨立時，調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。這時腳上6條重要的經絡通過腳的調節，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
此法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等療效顯著。
適合老年人的運動有哪些？
23樓：戴蒙崗居
1、太極拳。
太極拳舒緩，但是運動確實全身性的，非常適合中老年人哦！
2、廣場舞。
廣場舞，**歡快，動作確實簡單易學，十分適合中老年人哦！
3、下棋益腦。
隨著年齡的增長，很多中老年朋友會出現健忘的症狀，下下棋，可以鍛鍊腦子哦！
4、太極球。
相對於太極拳，太極球更有趣了不少。隨著太極球上下紛飛，身體的每個部位都得到了充分的鍛鍊哦！
5、太極扇。
太極扇很有美感，在扇子一張一閤中，讓中老年人身心愉悅哦！
6、散步 散步隨著運動量不大，但是堅持，會讓身體變得更加健康。在行走中，聊聊天，可以更好地釋放壓力哦！
適合老年人的運動有哪些？
24樓：乾萊資訊諮詢
1、太極拳對身體卻又很多種好處。長期鍛鍊可以改善身體的血液迴圈，減輕一些慢性病症，還有助於心血管系統的健康，提高肺部的呼吸功能，每天鍛鍊一個小時左右最佳。
2、騎自行車不僅特別方便，還可以對腿部肌肉和關節起到一定的鍛鍊作用，進而預防出現關節炎，四肢僵硬等情況。建議各位老人平時可堅持騎行，注意速度不要過快，以免因為來不及剎車而突發意外。
3、俗話說：要想壽命長，飯後百步走。可見慢走對身體有些較為重要的作用，一來可以幫助促進食物的消化，預防便秘，二來有助於鍛鍊機體的耐力和緩解壓力，三來可以呼吸一下外面的新鮮空氣，改善心態。
4、游泳是較為典型的有氧運動之一，特別適合中老年朋友來進行。可以使肌肉變得發達，幫助減少腹部脂肪，塑造美好勻稱的身材曲線，另外對心肺功能有一定的幫助。
5、近些年來，廣場舞受到了許多老人的歡迎，跟著歡快的**節奏，跳著駕輕就熟的舞蹈，既可以充分和同齡人進行接觸，有利於心理的健康，還可以起到增強記憶力和身體協調性的作用。
6、轉頭此方法操作起來特別簡單，首先將身體保持站立的姿勢，之後將頭部先由一側向另一側轉動，然後再按照同樣的方法反方向進行轉動，如此迴圈大約三十次，不僅可以有效的鍛鍊頸部肌肉，還可以緩解背部的僵硬感與不適感，但要注意轉動速度不要過快。
都有哪些運動，最適合老年人？
25樓：**大海
我認為老人最好的運動是散步。每天堅持六千至八千步最好。時間最好是晚飯後，半個小時後出門散步。
六十多歲可以小跑，心跳加速一百五十下左右，這樣可以強心健體。七十多歲注意保護膝蓋，堅持散步就比較好。清晨適合老年人最好的運動，我覺得是打太極拳。
在優美輕柔的**聲中打太極拳，邊欣賞**，邊舒展活動自己的身體，那真是美的享受，既欣賞了**，又鍛鍊了身體。
老年人還可以常練太極拳，動作柔和輕緩不緊張用力，而且是全身運動。在超過70歲的老年人中，只有身體較好的可以參加游泳和騎自行車等運動。另外，飯前飯後走路還可以防治糖尿病，高血壓病，使心臟也能受到一定的鍛鍊。
練習做體操。體操的動作相對來說比較的容易，並且也比較的緩慢，簡單易做的動作是很適合老年人的，基本上老年的身體的四肢、腰部、以及關節都會得到鍛鍊，比如簡單的扭扭腰、動動腿、活動活動胳膊，球類：老年人適合打的球主要是小球（乒乓球、羽毛球、網球）。
不適合大球（排球、籃球）。每天打球半小時以上一小時以內確實不錯。對肩頸腰椎毛病的人也特別好。
運動不拘一格，只要想運動，早晨起來溜溜達達到河邊，湖邊，廣場，人們常鍛鍊的地方看看，適合自己什麼樣的運動，自己又喜歡什麼樣的運動，就選擇什麼樣的運動。運動沒有最好一說 ，老年人選擇什麼運動專案，最好還是根據個人自身實際情況，選擇一項自己喜歡和擅長的、儘量選擇一些比較舒緩的、運動強度不是很大運動專案，自己適應和喜歡的就是最好的。
26樓：一個
老年人適合的運動可以去做一些有氧運動，或者是經常慢跑散步，這些都可以促進他們的呼吸道，而且也會讓身體變得非常的健康，可以增強免疫力，還可以抑制一些高血壓的疾病，但是一定要注意，在做這些運動的時候，提前要做好熱身運動，還需要注意，時間不要太長。
27樓：王祿
老年人可以進行慢跑，爬山，廣場舞，太極拳，慢走等，這些運動對於老年人還是很不錯的，而且能讓他們身體更好。
28樓：王志剛剛剛
打羽毛球，踢毽子，也可以跳繩，或者走步。練太極拳。散步。跳廣場舞。這些運動非常適合老年人的。
29樓：李佳楠那男
散步，太極，慢跑，健身操，廣場舞。現在很多老年人都非常注意自己的身體健康。
老年人適合哪些運動
30樓：使徒乖杉
老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液迴圈的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
每天早上可以站在屋頂看日出，享受太陽的溫暖。中午可以和幾位老友一起在樹蔭下品茶聊天，談一談人生過往和感悟！等到黃昏來臨，我又可以走在村口的小道上，一邊欣賞兩邊豐碩的果實，一邊可以抒發自己感情。
當步入了老年生活，希望一切還是簡單的樣子。早上起床去公園打打太極鍛鍊鍛鍊年邁的身體，回來住在我們舒適溫暖的家， 躺在按摩椅上，盡情享受溫暖時光。老伴在給花澆澆水、看看報，我在廚房做著簡單的飯。
願一切都美好！
適合老年人的運動都有哪些，老年人最適合的運動有哪些
盛京小夥 1 步行 是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。2 體操 方法很多，如廣播操 保健操 醫療體操。3 自我按摩 一般手法有推 擦 揉 捏 掐 點 拿 搓等，可以促進血液迴圈，改善代謝功能。4 慢跑 一次不超過30分鐘。5 太極拳 適合年高體弱者，高血壓 冠心病患...
適合老人的運動有哪些，老年人最適合的運動有哪些
陽光燦爛 適合老人人的運動，不要過快老人可以去散散步，打打太極，做一些不要太過於運動量大的運動就好。 適合老人的運動很多，只要不是劇烈的運動，都比較適合老人。比如 太極拳 慢走 廣場舞等。 隨著老年人年齡的增大，關節不斷退化磨損，儘量不要選擇過於劇烈的運動，這有可能危害老年人關節的健康，建議可以選擇...
適合老年人跳的舞，中老年人適合跳哪些舞蹈
幸運的森林深處 1，壩壩舞 壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛鍊身體 自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞 團體操 街舞等舞蹈元素 場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞。2，水兵舞 水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢三，慢四又不一樣，無論是從舞蹈的...