1樓：婷紫年者
適宜的睡眠環境。
3個月的寶寶，已經可以開始適當地訓練他早睡，一般晚上八點以後不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進入睡眠的環境，電視關小聲或者關掉，保持安靜，可以適當地放點輕**，或者唱點催眠曲給他聽。
區別黑夜和白天。
用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶乙個擁抱，用輕柔的**將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，關掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。
應對夜間小哭小鬧。
寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，儘量哄他入睡，讓寶貝逐漸學會抵抗飢餓，學會忍耐。可一旦到他大哭生氣了，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點奶後再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。
適當「狠狠心」對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。
督促寶寶規律睡眠。
大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規律的睡眠。父母在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習慣。每個寶寶的睡眠習慣除了要後天養成，他們本身也有自己的生理規律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律，然後量身訂製寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺後，醒時的精神狀態，然後按照寶寶的最佳狀態做調整。
怎麼樣可以讓寶寶有個優質的睡眠?
2樓：慕桖甜恬
我覺得睡覺前要讓寶寶吃飽，然後白天的時候儘量多讓寶寶運動運動，這樣晚上就會有乙個優質的睡眠。
3樓：匿名使用者
要保證孩子良好的閉核睡眠，需要注意睡眠環境和飲食的影響，以及適量增加孩子的戶外活動，具體如下：
1、睡眠環境：合適的睡眠需要合適的環境，一般適宜的環境，溫度在24-26°c，溼度在40%-60%。若環境溫度過高或者過低，孩轎者掘子穿著過多或者過少，均會造成孩子不適感，影響到睡眠質量；
2、飲食方面：孩子良好的睡眠，需要充足、合理的飲食。如果孩子進食過多，造成胃食管反流，同時可能出現消化不良的症狀嫌畢，如嘔吐、腹脹等。
如果進食過少，孩子感到飢餓，也出現哭鬧的情況，並且影響到營養攝入，生長發育可能受到影響；
3、適當戶外活動：孩子的睡眠質量，與充足的戶外活動有關，白天可適當參加戶外活動。另外多曬太陽，有利於維生素d的合成，可以促進鈣、磷的吸收和利用。
並且外出活動消耗一定的體力，有助於提高睡眠質量。
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