1樓：勤謹還完美丶國寶
丁香醫生來這個問題。
我們都知道，低鈉飲食對降壓有幫助，除了低鈉，飲食還應該注意「雜」一點，保證其他營養元素的**，更利於身體健康。
一、高鈣有助於保持血壓穩定
鈣對人體有著多方面的好處，不僅可以使骨頭強健有力，軟組織也同樣需要它。血液中的鈣可以強化、擴張動脈血管，同時還可以增加尿排洩，減輕鈉對血壓的不利影響。
富含鈣的食品首推奶製品，此外，葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等食物也同樣是補鈣的好選擇。
避免吃鹽太多；
少喝碳酸飲料；
綠葉蔬菜通過焯水處理，降低草酸含量；
戒菸、戒酒。
二、高鉀促進鈉排洩
鉀和鈉，像是坐蹺蹺板。鉀高了，可以抑制鈉的吸收，並促使鈉從尿液中排出，幫助降壓。
含鉀高的食物首推各種新鮮水果，比如橙子、香蕉、哈密瓜等；此外各種綠色蔬菜含鉀也很豐富；還有各種薯類，比如土豆、紅薯，用來當主食吃，也有助於補鉀。
此外，低鈉鹽中也是額外新增了鉀，也是補充鉀元素的好**。
1. 服用利尿劑，更要注意補鉀。有些高血壓患者出於**的需要，常常持續服用利尿藥，這樣會使其排尿量增多，使鉀的流失量增大，易發生低鉀血癥。
所以， 用利尿劑的高血壓患者更應及時補鉀。
2. 高血壓患者在補鉀前，最好先檢查自己的腎功能和血鉀，腎功能不全時，其鉀的排出會受到影響，不宜採用高鉀飲食。
三、高纖維調節血脂
膳食纖維在腸道中能幫助排便，同時可以吸附部分膽固醇、膽酸鹽，減少膽酸鹽的肝-腸迴圈，防止其會到肝臟繼續合成膽固醇，具有調節脂類代謝的作用，有助於延緩動脈硬化。
粗糧富含膳食纖維，日常飲食不要吃得過分精細，要粗細雜糧搭配食用，比如，用全麥粉和小麥粉一起蒸饅頭，用豆類和大公尺混合起來蒸飯煮粥等。
蔬菜類的，像菠菜、芹菜、油菜等綠葉菜，以及地瓜、芋頭等薯類，蘑菇、木耳等菌菇類都富含大量的膳食纖維。
可以喝果蔬汁嗎？
直接吃水果、蔬菜是最為健康的，但如果不愛吃水果、或者牙口不好，鮮榨的果蔬汁中含有多種維生素和鉀、鈣、鎂等元素，也是一種選擇。
需要注意的是，為了多攝入膳食纖維，果蔬汁最好連同渣一起喝下。 對於肥胖或超重、血糖不正常的高血壓患者來說，不宜喝純果汁，以免糖分攝入過多，可以蔬菜為主、水果為輔打製果蔬汁，不要加糖。
吃什麼食物有助於高血壓恢復正常？有推薦的嗎？
2樓：花耳植物生活
高血壓作為慢性疾病的一種，如果不合理的控制，對身體健康，造成的危害，還是非常大的。要想控制高血壓的病情，除了採取藥補的方式，採取食補，也是能夠讓高血壓，恢復正常的指數。在生活當中，可以多吃洋蔥，蘋果，海帶，紫菜，芹菜，獼猴桃，紫薯，山楂，西紅柿，香蕉，冬瓜等。
洋蔥雖然味道，比較刺鼻，但是在生活當中，適量的吃一些，能夠稀釋血液，還能夠降血壓，降血脂。所以對於慢性疾病的患者來說，是非常友好的。蘋果有著益智果的稱號，並且鉀元素，特別豐富，不僅能夠降血壓，還能夠促進新陳代謝，軟化血管。
海帶中的鈣元素，比較豐富，能夠有效的防止心血管類的疾病。<>
所以在飲食當中，就應當多加入海帶這類的物質，並且變著花樣的給高血壓患者吃。多吃紫菜，也是能夠讓血壓指數，恢復正常。因為紫菜當中的鎂元素，比較豐富，能夠保護血管，能夠降血壓。
但是對於一些脾胃，不是特別好的高血壓患者來說，不能過量吃，一定要控制攝入量。芹菜是非常不錯的，降血壓食物，而且在生活當中，也比較常見，物美價廉。<>
能夠維持血管的彈性，促進血液迴圈。獼猴桃有著維c之王的稱號，含有大量的精氨酸，能夠讓血壓，維持在正常的數值之內。紫薯作為粗糧的一種，甜淡適中，並且含有豐富的粘液蛋白，能夠防止血栓，動脈硬化的出現。
而且紫薯當中的膳食纖維，比較豐富，能夠很好的增強飽腹感，預防便秘。山楂的口感酸酸甜甜，不僅能夠提高食慾，而且還能夠降血壓。西紅柿既可以當水果，又可以當蔬菜。
含有豐富的番茄紅素，所以能夠有效的降血壓，降血脂。
3樓：撲苒悠水身
西葫蘆，西紅柿，紅棗，芹菜，芒果，核桃；我比較推薦西葫蘆，西紅柿，紅棗，芹菜，芒果，核桃這幾種。
4樓：羅文
獼猴桃，脫脂牛奶，菠菜，香蕉，柿子，都有助於高血壓恢復正常；個人推薦獼猴桃和香蕉，裡面的含鉀量是比較高的，能夠軟化血管。
5樓：創作者
可以吃香蕉，葡萄，可以吃一些簡單的食物，吃一些蔬菜，根據自己的身體狀況，選擇合適的飲食。
6樓：小長學姐
可以吃一些清淡的食物，也可以吃一些少油少鹽的食物，不要吃油炸食品，不要吃醃製食品，這樣就可以起到降壓的效果。最好的方式就是服用降壓藥，這樣就可以控制好自己的血壓。
高血壓平時應該吃點什麼好呢？怎麼改善？
7樓：網友
高血壓在我國是個發病率很高的疾病，尤其是中老年人。當患上高血壓之後，不管是生活習慣還是飲食習慣都要發生一定的改變。那麼高血壓吃什麼食物好呢？下面就跟我們一起來了解一下。
高血壓高血壓吃什麼食物好。
1.西紅柿。
西紅柿是維生素c的最佳**，還含有豐富的西紅柿素，有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食慾。經常吃西紅柿汁還有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
2.山藥。山藥中不僅含有豐富的澱粉和維生素以及各種微量元素，還含有一種對於高血壓幫助很大的物質，那就是黏液蛋白。
這種物質可以阻止過多的血脂附著在血管壁上，堵塞血管，增大血液的流動通道，從而達到降低血壓的效果。
高血壓-山藥。jpg
3.洋蔥。洋蔥被譽為「菜中皇后」，有著很豐富的營養元素，並且藥用價值也很高，具有很強的殺菌、消炎以及降壓的作用。
可以有效的幫助高血壓患者降低血壓，在日常生活中可以適當的多吃一些洋蔥。
4.海帶。海帶營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。
海帶中還含大量的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇。另外，海帶中的碘化物可以加速病變物和炎症滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。
高血壓-海帶。jpg
5.黑木耳。
黑木耳也是一種降血壓的食物。研究發現黑木耳具有降血糖的作用，因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶高血糖有防治作用，葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善，還能減少糖尿病的量。無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。
6.苦瓜。苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素等人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
高血壓吃什麼食物好？以上提到的6中食物都可以有效的降低血壓，高血壓患者不妨可以試試哦。
8樓：沐染染染染染
高血壓患者在飲食上需要特別注意，飲食會對高血壓的控制情況產生較大的影響。對於高血壓患者應該多吃含鉀的食物，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄、醬菠菜、比目魚和小扁豆等。可以幫助降低血壓，豆腐也是一種含鉀豐富的食物。
高血壓患者可以經常吃豆腐對身體有好處，其次高血壓患者還應多吃香菇等食用菌。因為香菇木耳中的鉀含量都比較高，還有含有其它大量的植物化學物質和膳食纖維對高血壓患者有益。綠葉子的蔬菜也是高血壓患者應該多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血壓的主要代表，越是顏色深的綠色蔬菜，鉀鈣鎂含量越高，高血壓患者可以多吃。
9樓：相諾櫻
首先，要低鹽低脂飲食，飲食一定要注意少放鹽。世界衛生組織規定，高血壓的患者每天每人攝入鈉鹽的含量不應超過六克。必要的時候準備專用的稱量鹽的小勺，而嚴格限定食鹽的含量。
其次，要密切的監測血壓，每天不定時地測量血壓。測量血壓前要安靜休息15分鐘以上，在半個小時之內避免飲茶、避免吸菸、避免喝咖啡、避免劇烈運動。測量血壓後要做好認真記錄，並進行同期的比較，觀察血壓的趨勢。
除此之外，血壓高的患者一定要嚴格按照醫囑，堅持口服降壓藥物**，並接受醫生的建議，定期在門診進行復查。
10樓：1970翔
高血壓平時還是吃一點，有利於降壓的食物比較好這要高血壓平時還是吃一點，有利於降壓的食物比較好，就這樣清淡一點，比如這個黃瓜呀，南瓜呀等等，還可以用決明子泡水喝。
11樓：網友
降血壓的水果和蔬菜主要有以下幾種：1、富含維生素c的水果，比如橘子、獼猴桃、橙子。可以預防動脈硬化，防止膽固醇的淤積，促進血管的軟化，有利於降血壓。
2、富含鉀的水果，比如香蕉、哈密瓜。有利於血壓的控制。3、富含蘋果酸、維生素a、維生素b的水果，比如蘋果。
4、山楂，山楂可以促進消化，降低膽固醇，起到強血壓的作用。5、芹菜，芹菜含有豐富的維生素、鈣磷等多種礦物質，有利於降低血壓和血脂。
12樓：月光一族於
高血壓患者最重要的就是控制血壓平穩，飲食上也是需要平衡攝入，比如少吃脂肪類食物，多吃蔬菜水果，粗細搭配是最好的。最重要的還屬心情放鬆，心情愉快才是最好的心態。
13樓：牛霞吧
如果是暫時性的高血壓，可以讓藥店買一點降壓藥，按量服用，幾天後，血壓就會正常。假如是長期血壓高，那就要長期服降壓藥，一般以醫囑為準！
14樓：ccc菜辣椒
您好，高血壓患者的飲食**原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。堅持長期合理服藥，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。
15樓：幸運相隨
高血壓平時應該多吃一些有降血壓作用的食物，比如芹菜，洋蔥等。並且平時不要情緒不要波動太大。我按照醫生說的去吃，嗯，要這樣才能控制血壓的穩定。
16樓：蘇主任
高血壓的患者平時應該多吃富含膳食纖維的蔬菜，少食肉類，同時可以喝一些能夠降血脂的普洱茶，血脂降下來了，血壓自然也就會下降。
17樓：為你忠身等候
高血壓應該吃點蔬菜，多吃多吃青菜，少吃肥肉，多吃錄色的菜，不用吃鹹的太厲害，吃雞蛋青，可以吃黃，，這才是能控制高血壓穩定，
18樓：豆捷
高血壓平時應該多吃一點降血壓的藥，然後多吃一些降血壓的蔬菜，像那種菠菜，還有那種鹹菜，香菜，他們都有這個功效。
19樓：牛錦文
對於高血壓，平時就應該吃一些降壓藥，多吃一些新鮮的水果蔬菜，嗯，定期的監測自己的血壓，這對血壓都會有所改善的。
20樓：不平
高血壓患者的飲食還是需要注意的，要控制鹽分的攝入，醃製的食物是不建議吃的。動物內臟，含油量，含糖量，高熱量的食物還是不建議吃的。此外，就是戒菸戒酒，多運動。
飲食以清淡，少油，少鹽為主。
21樓：校友靈
我來你高血壓的病有高血壓病史的，所以平時要吃的高血壓藥6個點是好的。吃高血壓6個點是有好處的。
吃什麼食物有助於消化，吃什麼食物有助於消化呢
對小孩消化不良有好處的食物有 1 酸牛奶。2 脫脂奶。3 炒奶糕。4 焦公尺湯。5 胡蘿蔔汁。6 蘋果泥湯。7 淡茶水。這些都是幫助消化，促進食慾的，媽媽可以多給孩子吃。西藥可用 胃蛋白酶合劑 乳酶生，多酶片。不過俗話都說 藥三分毒 可以不給孩子吃藥就可以解決問題就盡量不要吃藥。或者給孩子吃丹尼寶貝嬰...
吃什麼食物有助於生男孩，吃什麼食物有助於修復面板？
泥博士矽藻泥 高熱量食物 英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。這項研究由牛津大學和埃克塞特大學的科學家共同完成。他們對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱...
吃什麼食物，有助於降血壓，經常吃什麼食物能有效降壓
養生早班車 輔助降血壓的食物 發現 了！紫茄子第三， 霍貝菅夏青 生活要有規律，限制鈉鹽及高脂肪，高膽固醇的攝入，戒除菸酒，多吃些果蔬。如果有高血脂必須同時 否則降壓效果不好。結合醫生服藥 記得可樂加冰喲 橙子 芹菜 洋蔥 冬瓜 苦瓜 海帶 大白菜等等，這些水果和蔬菜都非常有助於降血壓，而且它們裡面...