1樓：鹿玉花權酉
蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物，這些食物有助改善睡眠。具體你可以看看這篇文章
2樓：農修能康元
（1）牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。
（2）蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
（3）蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲，具有良好的利眠作用。
（4）黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
（5）龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
（6）大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
（7）葵花子：含有維生素b3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之，若有效可固定下來，若無效可另換一種。
3樓：鍾雨筠煙濃
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
4樓：項綺懷進湛
告訴你一個可以很快治好失眠、神經衰弱的好方法，我也不囉嗦了。
方法是這樣的：
所需的配料：八角250克
食鹽250克
綠片枝茶250克
桂皮500克
生薑1250克
具體做法如下:每次取用八角5克
食鹽5克
綠片枝茶5克
桂皮10克
生薑25克（生薑要去皮），然後把八角、食鹽、綠片枝茶、桂皮和生薑充分切碎或碾磨碎，均勻摻合在一起，放入鍋中加水3-5升，然後用小火慢慢熬製30分鐘。熬製完畢以後充分靜置片刻，待充分沉澱後，等到湯液溫涼時飲用即可。
然後把剩下的渣滓倒掉就可以了。
每天兩次。在飯後兩個小時後使用此配方。
睡覺前不要使用此方法。
我用了這個方法很快就解決了失眠和神經衰弱問題，你也會很快解決失眠和神經衰弱問題的。平時要保證休息充分，但是不要休息過多了，那樣會使你更失眠的。。
5樓：稱振青翰
蜂蜜加熱牛奶，可提高免疫力並能助眠。外加熱水燙腳半小時左右。很管用的。
6樓：林驪萍石暮
1牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
2因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
4小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
5酸棗仁粥
酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
6蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症
7另外,多吃土豆也有助於睡眠
7樓：勾秀梅乾綢
病情分析：失眠——陽不歸陰失眠一個晚上，一個月都補不會來。失眠是心的問題，心神不寧容易產生失眠指導意見：
1熱痰擾亂心神的失眠化痰——吃杏仁（中國甜杏仁，超市買。中藥店的是苦杏仁。將杏仁加水打成汁，加熱喝。
不加糖最好，糖會引起痰溼）2肝火擾亂心神的失眠煩躁、多夢、口苦，喝玫瑰花茶（不加糖）3陰虛火旺造成的失眠症狀：頭暈耳鳴、有的手腳心發熱、嚴重了睡覺出汗需要補：小麥糯米粥（補陰補氣）4入睡慢、入睡輕、容易醒，醒後不易睡著血虛、血不養心。
補血養心。桂圓蓮子茶（桂圓養心血，蓮子養心氣）桂圓和蓮子按二比一的比例煮水，水開後半小時以上，加適量紅糖。喝水，吃蓮子和桂圓肉。
5交感神經問題會導致失眠喝少量紅酒有助於失眠。放一盤青蘋果在床邊，有助於放鬆，緩解失眠。深呼吸，冥想也有助於。
8樓：素金生慕淑
推薦幾種僅供參考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
9樓：系傅香拱賦
你好，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉可以緩解失眠的。這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
希望對你有幫助。
10樓：巴奕北雲亭
花生殼，花生藤煎服有輕度**失眠。酸棗仁有**失眠，牛奶有催眠作用
11樓：芮堯代夏蘭
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解鬱的作用。
龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
吃什麼食物可以治失眠？
12樓：free壹妹
百合中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於**心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以**咳嗽。用百合**失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。2/4
蓮藕蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於**血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3/4蓮子蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能**失眠。方法：
蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即
13樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
14樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
15樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
16樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
17樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
18樓：
吃香蕉配合適量的體育活動，可以讓身體快速進入到疲勞狀態，睏意就會襲來，失眠也就可以**了。
19樓：南明火焰男孩
你吃什麼食物都是假的，有本事你給我吃兩粒安眠藥，然後馬上用白酒給我把這兩滴藥給衝進胃裡面，我保證你絕對睡得快。
20樓：匿名使用者
小米粥，大棗，熱牛奶…都有些安神的作用
21樓：小柯大人
憋氣，吐氣，放輕鬆，來來回回幾次你就會感到特別累，特別想睡，很有效噢。
22樓：
喝牛奶吧。其實失眠的時候，早點躺下，放鬆心情，規律作息會好一點。
23樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
24樓：上善若水
1、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
2、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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25樓：流連水雲間
吃薏米可以安神助眠。
吃什麼食物可以治失眠？
26樓：生活萬花筒
失眠是非常難，曉莉的問題大在飲食當中，可以多吃桂圓，枸杞起核桃，這些對睡眠略微有些幫助，睡前可以再喝點牛奶
吃什麼食物有助於消化，吃什麼食物有助於消化呢
對小孩消化不良有好處的食物有 1 酸牛奶。2 脫脂奶。3 炒奶糕。4 焦公尺湯。5 胡蘿蔔汁。6 蘋果泥湯。7 淡茶水。這些都是幫助消化，促進食慾的，媽媽可以多給孩子吃。西藥可用 胃蛋白酶合劑 乳酶生，多酶片。不過俗話都說 藥三分毒 可以不給孩子吃藥就可以解決問題就盡量不要吃藥。或者給孩子吃丹尼寶貝嬰...
吃什麼食物有助於生男孩，吃什麼食物有助於修復面板？
泥博士矽藻泥 高熱量食物 英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。這項研究由牛津大學和埃克塞特大學的科學家共同完成。他們對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱...
吃什麼食物有助於消化
酸的東西咯，胃酸的酸鹼度越高，人就越不容易餓，所以很多人喝多了水，就不願吃飯了，因為水的酸鹼度是7左右，酸鹼度越低，胃裡面的東西越容易消化，所以吃酸的東西咯 還可以吃酵母片 能夠幫助人消化的食物 1.大麥及大麥芽 含有維生素a b e和澱粉酶 麥芽糖 葡萄糖 轉化糖酶 尿囊素 蛋白質分解酶 脂肪和礦...