1樓：王羽子晨
首先要在跑步之前做熱身運動。讓自己的身體暖和起來，也讓自己的細胞得到乙個訊號：要開始跑步了。
如果跑步之前不做熱身運動的話，剛開始跑步的時候身體是冷的，身體的每乙個細胞都處於寒冷的狀態，然後一但有冷風吹向身體的時候就很容易是身體表面的**受傷，也就是所謂的受凍。
冬天如果要跑步的話不建議在早上跑步。因為冬天的早上是一天當中最冷的時候。這個時候跑步不管是怎樣都會把冷風吹進嗓子和胃裡，這樣對嗓子，對胃都是有害而無一利的，所以冬天跑步可以在傍晚的時候，而不要選擇在最冷的早晨。
如果要在早上跑步的話，在九點鐘或者是十點鐘以後跑步才可以。因為到了早上十點鐘以後基本空氣當中的人，空氣都被排除了。
跑步的時候防寒措施一定要做好。在最關鍵的膝蓋和手腕的地方，帶上護膝，或者是護膝是相當有必要的，因為戴上護膝和護腕的話，就可以很好的保護膝關節不受傷。因為如果膝關節受傷的話很容易導致風溼骨病的發生。
冬天跑步為什麼會凍手呢?
2樓：東方紅跑團
冬天跑步要知道怎樣穿戴，我在北方，早上一般都是零下度，裡面穿跑步的速幹緊身衣，上面再套個外套，有個戴手套，我不戴，我耐凍，跑一會微汗時把上穿脫下系在腰上，穿完再及時穿上。首先你要明白你跑步的強度，如果是慢跑的話，要稍微穿厚點！
3樓：網友
冬天跑步，你要不戴手套肯定會動手，你為什麼呢？因為你這個不帶手套兒，他這個手的這個接觸空氣，接觸這個冷甜頭的面積太大。她呢？
跑步呢，你的血迴圈尤其是手都是屬於末梢神經血迴圈到那噶野都系的。都是血液都不太多的。那得你得跑到哪種程度上都它這個手出汗呢？
那是不可能的事兒。你看嘛運動員。你弄遠還還不能跑，長到操場那兒也是那得多大運動量啊！
還得這個人。尤其是那不是運動員，你跑不了那麼快，所以說你必須得戴手套兒。不帶手套兒都容易凍手。
4樓：匿名使用者
因為冬天的早上最冷了 跑步前是先要做好防寒措施的 在跑步中或者跑完步，身體的熱量充足後，才可以適當的摘下手套或者脫下外套。
求教冬季跑步怎麼防凍
5樓：網友
冬季跑步需要注意以下幾點：
1、冬天外邊風大，不要穿的太單薄，否則容易凍感冒；
2、雨雪天跑步要注意腳下，最好穿防滑的鞋子跑步，以免摔倒；
3、跑步之前要進行原地的熱身，活動腳腕手腕、腰部等；
4、開始以慢跑5分鐘，然後可以加快步伐，快慢交替效果會比較好。
5、除了跑步也可以進行跳繩、爬樓梯、跳有氧操等 ；
6、運動出汗後，不要立馬洗澡，待身體回覆平常之後在洗；
7、補充水分也是非常重要的。
6樓：微哥教程
冬季建議不要去跑步，第一是冷，第二齣汗會感冒，
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冬天養金魚應當注意以下幾點 第一，餵食 深秋及冬季投食時間可稍遲一點，一般在7 8時左右，寒冬季節甚至可延遲到10時前後投喂。但切忌在傍晚大量投食。即使魚群覓食明顯，也應在下午3時左右少量投食為好。11月以後，水溫明顯下降，金魚的食慾有減退趨勢，傍晚更不宜投食。第二，水溫 冬天來臨後，要注意把金魚搬...
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怎樣跑步才健康，怎麼跑步才健康？
瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。規律飲水。不能大口的喝水，尤其在跑步剛結束前後，先休息一會再和水，跑步前也應注意水分的適當補充。如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子 臉上和頭上降降溫。在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣 在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，...