1樓:遊離子幫浦芳
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
飲食多樣 要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等,都會使人愈加消瘦。
相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲**的人最應忌諱的。 附:
食物增肥一方 山藥粥 成分:山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大公尺粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。
2樓:腦洞少女
做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖…才怪!
3樓:熱切且順心丶小鯉
脂肪的堆積同食物的進取和能量的消耗有很大聯絡! 並不是吃得多就一定會胖! 今天你吃熱量和脂肪為1000單位的食物, 如果你消耗了1200單位的熱量和脂肪,那你也別想長肉了, 運動,食物,熱量,是長胖的基本喔!
如果這樣都不胖,你可以試著諮詢下醫生喔!
4樓:幽靈軍團
有時並不是多吃就會長胖,如果平時壓力大,想的事多,也不長肉的。
我為什麼總是吃不胖,為什麼我老是吃不胖呢
恩 吃得胖不胖,也是要根據個人的實際情況定的。很多人都是遺傳的,父母年輕是都是很瘦的,將來的孩子就基本上也是這樣。我就是這樣,怎麼吃都還是不胖。不用擔心,身體好就行啦。而且我們要人到中年後才慢慢開始發胖的。對瘦弱者來說,增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪,主要在於使肌肉和體魄更加強健...
為什麼有些人很能吃苦,為什麼有些人能吃苦?
品牌打造祕籍 在這個社會很多苦是白吃的 低調的鋼琴 總結幾句話,這種人往往有明確的目標,有頑強的毅力,有堅定的信念和強大的自信。 呂屹 因為知道為什麼要做,有自己見解,敢承擔,做時快樂,人生就是追求理想,一點點去做,不斷積累,最終獲得成功,這就是人生。 因為他們的出身條件比別人差,家裡人也都很勤勞,...
為什麼我還是吃不胖啊,為什麼我就是吃不胖的?
做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖 才怪!為什麼我就是吃不胖的?老吃不胖是什麼原因。1 腸胃消化功能以及吸收功能不好的人通常會有吃不胖表現,最大的誘因就是腸胃體系比較弱,那麼消化吸收體系無法正常執行,即使食物攝入後還沒有被吸收消化,就已經完全被代謝,自然而然就不會胖起來,就像食物只是在腸道走了一趟,卻沒...