1樓：王倩
調整你的臥室溫度直到恰到好處，太熱你會感到煩躁，不停地掀掉被子，太冷你會不停地加被子、羊毛毯，還要穿襪子。睡眠時也是一樣，需要給自己營造乙個非常舒適放鬆的就寢環境。
2樓：小懂的
那就不要想其它的事情了，我有時候也是一想東西就失眠。
3樓：地瓜妮子
白天累點，躺下就睡！別太閒，真的！
4樓：名
長期處於壓力、焦慮情緒、抑鬱情緒下的人，往往容易失眠。而運動，尤其是有氧運動（跑步、游泳、跳繩等）會幫助人改善情緒、舒緩壓力。運動的時候，人注意力都集中在身體感覺上，自然就不會『亂想』。
所以運動是可以幫助人改掉『愛亂想』的習慣的。有人也許會問，那麼什麼時候運動比較好？答案是——你什麼時候運動都好，尤其是對於本來幾乎沒有運動的人而言，就不要再挑時間了。
運動多了，你自然會摸索出乙個適合你自己的時間段，這種事因人而異沒有標準答案。
5樓：尹朶月
可以通過心理分析的方法，看一看讓自己多想的原因到底是怎麼產生的？是不是和自己的原生家庭和成長經歷有關係？如果有的話，那就好好的分析一下，做一下疏通，等這方面的事情疏通了，你就會對自己有更深刻的認識，對自己有更多的接納，如果是這樣的話，失眠的狀態自然會得到改善了。
6樓：宗靈波
不要喝酒。雖然喝醉似乎容易睡著，但是喝醉酒的睡眠質量其實很差。而且長期來說，喝酒反而容易失眠——因為長期喝酒容易導致記憶和注意力的下降，讓腦子更亂。
結果就是『愛亂想』的習慣更加變本加厲了。長期喝酒也會導致抑鬱情緒，而抑鬱情緒又容易導致失眠…。可以喝點甜的溫熱的牛奶。
7樓：秒灰度
充足的日照，在冬天的時候室內有足夠明亮的燈光，尤其是在傍晚。這一點同樣對建立你身體的日夜節律很有幫助。
8樓：炒蛋哥
安眠藥有很多種，每個人合適的不太一樣。***方面，每個人體質不同，也很難說。但是確實是有一些安眠藥是效果好、***小的。
具體去問問有經驗的醫生。還有一些藥物不是直接安眠，但是也有促進睡眠的作用，比如，谷維素片。只要藥物***不大，其實吃藥是個非常划算的選擇。
問題是，很多人心理上會覺得吃藥是不好的。但其實長期失眠帶來的痛苦和麻煩，遠比藥物***大得多。
9樓：花開64288附寡
如果可能的話，每天早晨有規律地做些運動。每天花上30分鐘時間加速你的脈搏可以讓你的身體快速醒過來。比如出門遛狗，爬樓梯，早一兩站下公車或地鐵，然後再走完剩下的路等等，你可以不在健身房運動，也可以穿著專業的健身服每天固定在早晨進行運動，只要能動起來，讓身體熟悉清晨的節律就可以。
經常性失眠，要怎么調理好，經常性失眠，要怎麼調理好？
這是心理性失眠，要找到自己是由於什麼事情，或問題導致的，找到原因，解決掉。也可以像你自己說的，運動，再運動，然後洗個熱水澡或泡個熱水腳。再說是半閉眼睡眠法，先閉上眼，然後慢慢張開一條縫，雖然神經在活動，但也降低了交感神經的興奮。最後是誘導睡眠法，可以聽有節奏但聲音小的 今天為大家分享一個可以調理失眠...
經常性便溺怎麼辦，經常性的便祕要怎麼辦啊？
早晨起床空腹飲溫開水，兩三百毫升，一次性飲入，然後適當的輕運動。平時注意多飲水，增加粗纖維食物，如蘋果，香蕉，蔬菜等。經常性便祕主要是由於飲食缺乏纖維素以及水分 進食不足 生活作息不規律 精神壓力大等引起的，緩解的方法主要有 1.適當增加飯量，多吃新鮮水果蔬菜，如芹菜 菠菜 韭菜 蘋果 香蕉等，多吃...
經常性肌肉拉傷，有什麼解決辦法嗎
很高興問你解答 經常性的肌肉拉傷，又可以說是習慣性的肌肉拉傷。主要是原因如下 準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性 伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。氣溫過低...