1樓：綠砂岩
樂力和鈣中鈣高鈣片不錯。如果想通過服用鈣劑進行補鈣的話。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
2樓：拜託幫忙
補鈣的最好方法不是用藥。
而是喝牛奶。
建議每天至少喝五○○毫公升牛奶。
相信我。還有什麼問題可以給我發訊息。
希望我的對你有幫助。
中老年人需要補鈣嗎？
3樓：北網域名稱醫
中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。
關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。
中年人應該如何補鈣？有哪些補鈣誤區需要避開？
4樓：煙熏火燎
鈣是人體含量最多的敬笑豎無機元素之一，當人體缺乏鈣質的時候就會出現腰背痠痛、腿部抽筋、骨質疏鬆，甚至發生骨折，但是單純補鈣就能消除以上症狀嗎？專家的是否定的。因為人過中年以後，身體的機能呈現減退的趨勢，體內的激素水平降低、腸道消化吸收能力降低、各種疾病的出現都導致了人體對鈣的吸收降低，這也正是中老年人容易公升碧骨質疏鬆的原因，因此加強對鈣的吸收才是根本。
補鈣的同時，更需要補充活性維生素d，鈣劑進入體內，需要活性維生素d的幫助才能吸收，老年人活性維生素d合成下降，因此即使補充鈣劑，也不能很好的吸收。專家提醒：老年人補鈣不能增加鈣吸收，更不會降低骨折發亮大生率，所以要特別注意補充活性維生素d製劑，以加強對鈣質的吸收。
5樓：會飛的豬豬在努力
人體內的鈣質主要分佈於骨骼中，鈣元素作為形成骨骼的重要元素，我們身體中的鈣大約有99%存在於骨骼和牙齒中，還有少數的鈣元素存在於血液中。鈣和維生素d是一對好搭檔，很多朋友枝大知道要為寶寶補充維生素d，卻不知道中老年人補鈣，同樣也要注意維生素d的補充，維生素d對於促進鈣質吸收，促進鈣質成骨等方面，都有著不可或缺的作用，補鈣的喊汪同時一定要注意維生素d同補。在日常生活中，香菇、蛋黃、牛奶、菠菜、深海魚肉、豆腐等食材中，都含有一定量的維生素d，可以通過食補多多的進行補充，除了猛滲豎食補以外，還可以多注意增加身體的日曬，也有助於**中的維生素d轉化，如果是服用該補充劑的朋友，也可以注意選擇鈣和維生素d的複合製劑，這樣的補鈣效果會更好。
中老年人補鈣需要注意什麼，中老年人補鈣要注意什麼？
老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點 1 補鈣同時需要補充維生素d，補鈣過程中，應多晒太陽，加速體內維生素d的合成，有利於鈣的吸收。2 不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，...
應該送中老年人些什麼水果，中老年人送什麼補品好？
阿三木的咖啡 夏季，各種水果相繼上市，水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質，而且果糖 果膠的含量明顯優於其他食品，這些營養成分對人體健康無疑是有益的，特別是老年人。食物屬性，即所謂 四氣 是指食物進人體內，會產生 寒 熱 溫 冷 的作用。介於四者之間既不溫不 熱，又不寒不涼，則歸屬於 平 性。虛...
兒童和中老年人特別需要補鈣，鈣在生命中究竟起到了哪些至關重要的作用
抹茶切片 從小我們就會在電視上看到很多宣傳補鈣的廣告，補鈣這件事一直深入人心。自然界中含鈣的礦物很多，如方解石等。在我們人體中，鈣元素主要存在於血液 牙齒和骨骼中。鈣是生物體中的重要 的微量元素，缺鈣會引起孩子發育不良 肌肉抽搐等。一 鈣的 人體自身是不能產生鈣元素的，必須依靠外界攝取。鈣元素主要 ...