1樓：玄映逸
腰的 肌肉很重要，你現在已經2個月了，所以不要再讓傷情持續。不要搬重物，多熱敷，把腰傷養好之後，在運動吧。否則 後果很嚴重的，形成老傷之後就麻煩了。
2樓：川穀
肌肉拉傷了就不要在運動了。一定要等養好了在活動。
3樓：o0怪怪
一句話，傷養好了再說。
做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
5樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
6樓：匿名使用者
如果僅僅是肌肉拉傷靜臥休養是最好的**方法，但為了安全起見還是到醫院檢查一下聽聽大夫的建議也未嘗不可。
7樓：匿名使用者
買正骨藥水擦…就行了。
健身房做仰臥起坐肌肉拉傷了怎麼辦
8樓：十萬個不知道
這樣的事情很常見其實。首先無論是怎麼的鍛鍊之前充分的熱身都是必要的步驟，要熱身體熱起來，肌肉緊張起來。一般10分鐘左右或者微微出汗即可。
第二，鍛鍊時也要循序漸進不要一上來就大重量，多次數。具體到仰臥起坐可以分組進行，比如每組30進行多組訓練。最後，如果出現運動拉傷我建議你還是讓肌肉充分得到恢復再開始訓練。
自己原來飛鳥時大臂扭傷當時沒太在意，導致現在上大重量還是會隱隱作痛。
9樓：網友
趕緊去做理療，恢復較快，要是嚴重的就要早日**，負責容易造成長久性的傷害。做之前充分熱身，做的時候不要起身太猛，就會盡量避免拉傷。
10樓：新宇自行車
沒事的。不要怕。肌肉拉傷。弄點紅花油擦擦就可以了。堅持練，鍛鍊了，就是在小心也會弄傷的。免不了的。我們特訓更會弄傷肌肉啊。
11樓：amen樂於助人
不能再練了！只能休養。
腰部肌肉拉傷，在幹活時候應該注意什麼
12樓：百忍成金
1、一旦拉傷，應當停止正在進行的一切活動，靜養休息。
2、拉傷急性期，不要塗任何藥物，不要揉按，也不要進行熱敷。等到傷後24小時之後，才能夠用熱毛巾或熱水袋敷一敷。
3、工作或做其他事情時，可以使用腰圍，保護腰肌。
4、可以去醫院的理療科，進行腰部的推拿理療，用紅外燈進行照射。
5、在家時可以讓家人在腰肌處塗抹一些紅花油，慢慢揉按直至藥物被吸收。
6、也可以在傷處貼上止痛膏藥，幫助緩解疼痛，促進傷勢恢復。
做仰臥起坐過量拉傷腹肌怎麼辦
13樓：系外星系
1，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2，在放鬆損傷部位的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
14樓：
繼續練，但是量要減半，三四天就能恢復過來。
腰部肌肉拉傷
15樓：年培火
一般我們常見的腰部 肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動內。
的猛烈容收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。
有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，你可以根據以上你所描述的內容，看看你是哪一種情況，好去對症**，因為你的拉傷已經有段時間了，而且效果不明顯，吃藥是沒有大的意義，平時多注意休息，不能勞累，還有你是否到過正規醫院看過，按說肌肉損傷一般2-3個月就可以恢復的，考慮是否有其他沒有檢查到的。還有肌肉拉傷後是否進行功能性恢復訓練，這個也很重要，本人建議去正規醫院找專家諮詢一下比較好，可以去和平創傷骨科問問，看看還有沒有有其他情況，或者漏診的，這樣才能及時**，及時的針對你的腰傷作出科學的判斷。
16樓：金烏海上來
尿檢結果有異常的話應該明確診斷一下是否泌尿系感染，用藥**。如果懷疑腰痛與其有關，應做雙腎及輸尿管b超。
17樓：xuancheng你好
先休養些時間，如果到時還是沒好轉的話，可以去醫院看看。
腰部肌肉拉傷
18樓：
(1)負荷重量過大，強行用力提舉重物，超過了脊柱肌肉的負荷能力，肌肉突然劇烈收縮，使肌肉、小關節韌帶受累。運動時身體重心不穩，為了維持身體平衡，肌肉同樣會劇烈收縮，引起關節韌帶和肌肉的損傷。
2)脊柱過度前屈，突然轉體，脊柱超常範圍運動而扭傷。(3)技術動作錯誤，如直膝彎腰提重物不能有效地發揮髖、膝關節周圍大肌肉的力量克服阻力，致使腰背筋膜、肌肉、韌帶的負擔過重而受傷。
跳遠騰空落地收腹過猛，脊柱突然過度前屈，也會使筋膜、肌肉、韌帶受傷。建議養生。骨活力外敷調理。
健身房做仰臥起坐肌肉拉傷了怎麼辦
q教練 朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 肌肉拉傷的 要根據具體情況而定.少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥.肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合.運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重 要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛 改...
肌肉拉傷了怎麼辦，肌肉拉傷怎麼辦？
眾勝康體科技 普及一下 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血 水腫。切忌搓揉及熱敷。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰...
肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷後怎麼辦
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免 凍傷。經過兩到...