1樓：網友
骨骼發育最重要的營養素是「鈣」
要多吃含鈣食物，比如：排骨、魚、牛奶等等。
另外每天做30分鐘左右的慢跑或其他輕運動。
2樓：網友
注意營養的補充 多打籃球等等 實在長不高的話 就不是你的錯了。
3樓：網友
多喝牛奶+鐵人三項~！！
有什麼方法促進骨骼發育
4樓：北網域名稱醫
1、食物與營養：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。在人體內骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。
2、運動：增高運動應是完全協調使身體發育的運動。踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性。
3、生活方式：跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
科學證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間就不容易長高。
怎麼促進骨骼發育
5樓：青雀舳
如何促進骨骼生長？
健康的飲食。
營養是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。儘量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
充足睡眠。科學證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
適量運動。足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利於自己的身體。
值得指出的是，25歲之後基本就不會再長高了，因此不要相信增高產品之類，青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此，促進骨骼增長不可盲目。
如何讓孩子骨骼發育的更健全
6樓：
有，絕對有啊。寶寶睡硬一點的床比較好。寶寶這個時期全身各器官都仍然處在生長發育過程中，尤其是骨骼生長更快。
寶寶的骨中含無機鹽少，有機物多，因而具有柔軟、彈性旁陪茄大、不易骨折等特點。運察但由於寶寶脊柱周圍的肌肉、韌帶很弱，脊柱和肢體骨骼容易發生變形、彎曲。如果長期睡軟床，更容易造成脊柱後突、側突畸形。
另外因為床太軟不利於寶寶滾動，當被褥等堵住寶寶口鼻時，寶寶難以掙扎，而且床太軟也不利於孩子練習翻身、坐起、站立、爬和邁步。所以還是讓寶寶睡硬床比較好，亂銀但是也不能太硬了，以寶寶仰臥時小股不會過於下陷的軟硬度最為適宜。給孩子補鈣可以讓孩子多吸收一些含鈣量豐富的食物，如一些海產類食物、豆製品食物之類的。
或者選擇動力寶寶雙魚油試試，它富含維生素a、d和dha，都是寶寶成長中必不可少的生長元素，能使嬰幼兒身體發育更健全，從而提高免疫力和抗病能力。促進鈣吸收，幫助骨骼發育，堅固牙齒。dha還能增強寶寶記憶力，促進嬰幼兒智力開發及提高智商。
建議嬰幼兒每天有充足的日曬時間及適當的運動，有助骨骼成長。
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