1樓：司幽照無畫塊
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
睡眠時頭頸姿勢不當；
枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
頸部外傷；頸部受風著涼；
如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴（手背第掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
2樓：曦和
1）區域性熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
2）按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動。
3）貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
睡覺睡落枕了怎麼辦？
3樓：羅夕古卯
最快方法是去正規按摩院按摩。告訴技師你睡落枕就可以了！！上1個鐘基本緩解80%。2天內痊癒。如果不行那就要去醫院囉！！
4樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
5樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
睡覺「落枕」了，怎麼辦，睡覺睡落枕了肩膀疼怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 睡覺睡落枕了肩膀疼怎麼辦？睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 落枕 讀音，l o zh n 主要有兩個方面 一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處...
脖子落枕怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。1.用熱毛巾敷一下 2.掰腳大拇指會減輕疼痛 3.多活動脖子 脖子睡落枕了怎麼辦？落枕是怎麼回事 1 肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過...
昨天晚上睡覺沒睡好，脖子落枕了，現在很疼呢，咋辦啊
脖子扭到時很多人都回逃避疼的那一邊，故意不轉向那一邊，其實想要好的快，就要能忍痛，就像盲人按摩 都是使勁往你疼的那邊扭，這樣反而好得更快。冷敷 如果區域性疼痛 僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15 30分鐘...