1樓：汝炳
睡前放鬆心情，或者在枕頭上滴一滴薰衣草精油，實在睡不著可以做起來看看書。
還有一種叫自我催眠的方法。
很傻，但很管用：
深呼吸，然後告訴自己我沒失眠，想想自己睡著後的樣子（很傻吧）
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
千萬不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：網友
睡前兩小時要放鬆心情，可以買一些香薰的東西試試， 或者在枕頭上滴一滴薰衣草精油，只能一滴啊，多了就起相反的作用了。
3樓：宇恆
採用體育鍛煉消耗體力，剛開始不要做強度太大的。推薦慢跑、散步、登山、室內有氧健身。
4樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
5樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
晚上睡眠不好怎麼調理 晚上睡不好怎麼辦
6樓：花為誰栽
1、養成良好的就寢習慣，按時休息睡眠。晚上睡不好的乙個原因就是生活不規律，生物鐘打亂，白天睡太多，晚上活動多，生物鐘就變反了，這樣到了晚上就會興奮起來睡不好。所以就要改變不良和生活習慣，按時就寢。
2、養成良好的飲食習慣。有的人晚上睡不好的原因就是一到晚上經常吃宵夜，吃高能量的東西，也喝太多茶等，吃得太飽，喝茶又太過清醒就難以入眠了。所以晚上儘量少吃，睡前也不要喝茶和咖啡等讓人清醒無法入眠的飲料。
3、要多運動多勞動，運動有助於改善體質，提高睡眠質量。經常睡眠不好的其中乙個原因就是身體出現了一些問題，我們可以通過運動和勞動去改善體質，運動累了，洗個熱水澡就自然能安然入睡。
4、釋放壓力，釋放心裡不良的情緒。有一些睡眠不好是由於壓力大，過於緊張，睡覺都想著沒有完成的事情，有一些睡眠不好就是對什麼事情都不滿，睡覺時還在悶悶不樂，這樣也是睡眠不好的原因。所以一要提高工作能力，提高效率，同時還要提高心理抗壓能力，學會調整不良情緒，讓自己能有乙個良好的情緒去睡眠，這樣就能慢慢提高睡眠質量。
5、創設舒適的睡眠環境。睡前看一下有益身心的書籍或電視，也可以聽一下舒緩的**，如果可能最好遠離吵雜，有乙個輕鬆安靜的睡眠空間，同時也要選擇舒適的睡眠姿勢，都有助於睡眠。
6、如果通過以上方法還是經常難以睡眠，第二天起來精神很差，並且身體越來越差的話，那麼就是身體的問題和精神的問題已經越來越嚴重，需要去看醫生和心理醫生**，治理好身體和心理問題就能睡上乙個好覺了。
晚上睡不好怎麼調理？
7樓：鷹雞長空
晚上睡不好怎麼調理？首先應該找到晚上睡不好的原因，是白天疲勞過度、用腦過度、午睡時間過長，還是思慮過重、心理壓力，還是有情緒性的疾病，還是有慢性疾病的折磨，還是有惡性病干擾，應該把它診斷清楚，找到**以後再進行調理。****的基礎上，可以適當的鍛鍊身體，中午午睡時間要短一點，晚上按時睡眠，睡前不喝濃咖啡、不喝濃茶，喝一杯牛奶，洗乙個溫水澡，做做按摩放鬆等等，進入自然的睡眠狀態。
8樓：向日葵
晚上用熱水泡腳，讓身體放鬆，喝一點酸棗核的茶，這樣就能夠睡眠好了。
9樓：昔涵韻
如果晚上總是睡不好的話，可以建議你在睡覺之前去遛個彎兒活動一下，或者是做一些伸展的運動，然後再喝一些助眠的花茶或者是牛奶，這樣會有所改善。
10樓：承柳
晚上睡不好說明你工作壓力大，心事重，營養不均衡，白天睡的太多了，你可以每天保持好心態，一日三餐營養均衡，多運動，可以聽**放鬆心情，這樣調理最好！
11樓：卑思禕
失眠不好包括入睡困難睡眠時間短，還有就是容易醒等方面，第一藥物**可以吃些刺骨加安神補腦液，第二中醫調理可以針灸推拿按摩原理緩解精神壓力改善睡眠作用。
12樓：滄浪亭人
晚上睡不好白天多運動，儘量白天不睡覺晚上可以喝點牛奶助眠，聽聽催眠曲。
13樓：萌檬煙雨
自身調節減輕過大的壓力調節心情，平時多飲用一些鎮靜安神有**作用的代茶飲。
睡覺前不要過度興奮不要飲用咖啡、濃茶這些物質可以引起失眠加重，睡前可以飲一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比較嚴重建議服用中藥進行調理。
14樓：廾匸
晚上睡不好是你的元氣不足引起的， 吃西藥只是暫時的，用中藥調理喝幾副藥你的睡眠就好了。
15樓：網友
首先白天精神不要過於緊張到了晚上的時候不要過度的看見是過度的運動。
16樓：網友
可以參加一些公益活動，做一些有趣的事情，這樣才能保證你的睡眠質量。
晚上總是睡不好咋回事，晚上總是睡不好怎麼辦 急
生活儘量簡單一些，什麼事情看開一些，心事少一些，吃的也要清淡一些，這些對晚上定總是睡不好的都能緩解一些。長期睡眠不好會給機體帶來一定的損害引起植物神經功能紊亂，出現心慌 氣短或者是心動過慢還會導致抵抗力的下降內分泌的失調，所以長期睡眠不好需要進行調理。首先明確診斷是什麼原因而引起的，長期的睡眠不好由...
晚上睡覺總睡不好，怎麼辦，晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡前喝杯牛奶吧 有幫助自己睡眠，再就是放鬆自己的心情，不管因為工作引起的還是生活壓力，最好的就是在每天運動一小時，這樣自己會睡的很快 也很沉 建議你每晚睡前用熱水泡腳，泡二十分鐘左右並進行適當按摩 腳趾頭 腳內側 腳底 腳面 力度自己把握。若有興趣可看些古典書籍已放鬆身心 若像想...
我經常好像被什麼嚇著，總是睡不好。請問身上佩戴什麼最好呢
窗邊那傢伙 在床頭掛一個捕夢網咖，可以吃一些安神養心的食補方子。 閉高 驚嚇睡不好覺佩戴什麼都不好使，還是去醫院檢查，讓大夫開點藥回家吃，不要相信迷信，那樣會害了自己，要相信科學。怎麼摸手看出被嚇到了，最近我總是睡不好覺，總是意識很清醒，卻動不了，大概五分鐘之後就醒了 吉祥二寶媽 你這種情況可能是夢...