1樓：以心
吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸。
代謝掉，消除你的心腹之患。
你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。在人們的印象裡，黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值還是。
保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比公尺麵的營養更全面。
具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀：土豆含的蛋白質和維生素b1是蘋果的10倍；維生素c是蘋果的倍；維生素。
b2和鐵是蘋果的3倍；磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當；只有胡蘿蔔素比蘋果少一點。按營養學觀點，一斤土豆的營養價值大約相當斤蘋果。
2樓：消化
**的人都希望有既能保證營養，又不會餓肚子的**方法。土豆完全可以滿足您的這些需要，讓您吃了土豆，還可**。
首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的。其次，土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。按營養學觀點，公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果。
你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有「酒足飯飽」之感。
但**者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
3樓：嬉妹
少吃點！因為澱粉也可以轉換為脂肪。
4樓：藍色憂鬱**
19世紀土豆把美國人吃成平均身高最高的人，20世紀土豆把美國人吃成了最胖的人，並不是土豆變了，而是蒸煮變成了油炸。同樣重量土豆的維生素含量是高於同重量的蘋果的。
5樓：蘋果綠養生網
<>土豆作為一種與紅薯類似的食物，它對生長環境的要求並不高，能夠在極其惡劣的環境下很好的存活，所以過去很多地方糧食歉收的時候，都是用土豆來作為主食的。土豆不僅可以炒著吃，而且紅燒、燒湯等味道都很不錯。那麼，如果我們經常吃土豆，會不會使身體發胖呢？
我們應該知道，土豆中除了含有大量的澱粉之外，還含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素等，而且土豆的脂肪含量以及熱量都比較低，所以如果經常吃土豆，是不用擔心身體會發胖的。甚至將土豆當做主食來食用，還會有**的功效。這是為什麼呢？
因為如果拿土豆和我們平常主食所食用的大公尺相比較的話，就會發現土豆所含有的熱量以及脂肪含量要比大公尺低得多，所以如果每天堅持有一餐是隻吃土豆的話，可以幫助我們減去身體上多餘的脂肪。同時，土豆中還含有蛋白質、多種維生素以及礦物質元素等營養成分，所以即使這一餐中只食用土豆而不吃其他的食物，也不會造成身體營養缺乏，所以想要**的女性不妨把土豆當做主食來食用，堅持一段時間，就會有驚喜的發現。
土豆小食譜推薦：土豆雞蛋餅。
需要準備的材料：土豆、雞蛋、麵粉各適量。
具體的做法：將土豆切成絲後與雞蛋液、麵粉混合，加入適量的調味料，調拌均勻，將土豆雞蛋糊放入鍋中煎至兩面金黃即可食用。
溫馨提示：雖然土豆中所含有的脂肪比較少，但是如果將土豆放入油鍋中炸的話，食用後會導致身體攝入大量的油脂，從而發胖。所以想要**的人，最好少吃炸薯條等食物。
經常吃土豆容易發胖麼
6樓：晏玉花融婷
有助於**。
人們普遍誤認為吃土豆容易發胖，這是一種誤解。以同量的的食物來計算，土豆所含熱量少於乳酪、或麥片，而且土豆中含纖維素較多，吃後易產生飽滿感。經常吃土豆不會使人發胖，而且有助於**。
不過土豆一定要煮熟了吃，而不要用油炸或油煎。
那樣會使土豆中的澱粉凝固，加上油的作用就會使人發胖。
7樓：戰元修勾辛
很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有**的效果呢！土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹飪方法不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。
乙隻中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。
經常吃土豆會發胖嗎？經常吃土豆會不會發胖？
不會 吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。在人們的印象裡，黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如...
經常吃土豆到底會長胖嗎，吃土豆會發胖嗎
阿嶽 吃土豆能 嗎？我來告訴你 孔昶紀尋 它含的脂肪很低，但是它含的澱粉很多啊，澱粉不也有很多熱量嗎，到底會不會長胖呢？提問者 幽木 見習魔法師 二級最佳答案 其實土豆本身的能量並不高，100克67卡，而且還非常有營養呢！屬於 食品，幾乎是營養素最全的一種蔬菜了 重要的是我們吃土豆的方式，如果把土豆...
吃紅薯發胖嗎，經常吃紅薯會發胖？
一般說來,紅薯,俗名地瓜,是不會增肥的,單任何東西吃多了都會發胖,因此吃東西首先要控制自己的嘴,紅薯的熱量不高而且易產生飽腹感,是一種比較經濟又實惠的 食品,因此適量吃紅薯不僅不會胖,反而會減掉身上的肉,大眾食品,用紅薯代替主食,效果會很明顯 大量進食就會發胖。特別是以紅薯為主食的話，就更容易發胖了...