練摸高對長高有好處嗎？怎樣練摸高比較好？

1樓：網友

小朋友，我是高階營養師。

我可以明確的告訴你，這樣做是可以長高的。

平時多注意體育鍛煉和好好吃飯一定會長高的。

還有就是要好好學習，不然再高也沒什麼用。

祝你身體健康，學業有成！

2樓：本澤馬哥哥

增高的方法很多，比如運動，但是效果不怎麼明顯，如果能配一些增高藥那麼效果就會快很多，，看看【夏晨逸的增高分享】或許對你有幫助的。。

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。研究表明，矮身材的人生長激素（hgh）偏低。

有的研究機構使用gh促進身高，肌肉注射，，身高增加5釐公尺。但人類生長激素原料難得，且**、也不貴。

3樓：

不要這樣啦，不管有用沒用，在長身體的時候，應該注意的是合理的營養和適當的煅練，老實說，摸高還不如常去跑動跑動，打打球。或者不能方便外出的話就乾脆經常嘣跳一下啦，畢竟長高還是靠你的腿啊。

4樓：網友

有好處，不過用處不大。

怎樣練摸高比較好？

5樓：網友

摸高的訓練方法是先找東西單腿練習，快速站起來，一步一步。一週後，每條腿保持站立50次，每天練習3組左右(間隔1小時，因為很累)。然後做提踵練習，就是乙隻腳踩在臺階上(記住乙隻腳)，收緊膝蓋，用小腿跟腱的力量抬起身體。

一週後，一次可以做30次左右，每天連續做4 ~ 6組(間隔1分鐘)。訓練前一定要充分熱身。跑步後，你全身都是汗。

休息一下，開始練習。一週的頭幾天，你會筋疲力盡。你必須休息2到3天。

之後，你會很舒服。訓練開始前盡最大努力摸30次高度，然後開始練習。幾個月後，你的彈跳會增加15釐公尺左右。平時多吃雞肉，多喝水。

摸高技巧：身體上公升過程，要充分利用腰腹肌肉，在空中做第二次的伸展，達到最高點。到達最高點時，要用事先準備好的手中指觸牆體標尺的最高點。

落地時一定要確保前腳掌先著地，雙腿要彎曲，做好身體的緩衝和穩定。

6樓：獨立起舞

摸高有原地摸高和助跑摸高。

第一種在原地有2腳向上跳一般是用2個手。

第二種是一定距離助跑單手乙個腳跳。

在做動作的時候，試試腳尖著地。落地時膝蓋稍微彎曲，減少緩衝。看看你起跳和落地的姿勢正不正確。

每天用正確的姿勢堅持跳躍訓練。你的腳底有沒有硬質繭一類的，有的話看看醫生。選一雙軟底的球鞋。

可以小腿上綁合適的沙袋跳躍和摸高訓練。

每天做多久要看個人承受能力了，但儘量分組做，每組做的時候要讓自己無法承受了再休息，這是抗阻力訓練，就像置之死地而後生一樣，這樣才會有脫胎換骨一般的效果，一組做完之後要進行適當的按摩和休息，否則容易造成拉傷或者雞肉損傷。

如何做有助於長高？

7樓：七度淺笑

要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收。

運動也是關鍵，長高過程中無疑少不了運動這一項，合理運動可以更好的長高具體情況去讓老師幫助你制定具體長高計劃胃sk二五五七七運動科學長個子。

要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：

人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

每天堅持三杯高鈣奶。