1樓：等下一次落葉
水。運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動乙個小時就會使你丟失1000-2000毫公升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝2大杯水，如果條件允許，可以每隔10分鐘就喝一點水。
鉀。激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中儲存著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少，運動後需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
鋅。鋅是另乙個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的複合維生素片來補充鋅。
鉻。鉻能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，充足的鉻能夠提高你的鍛鍊效果，然而大多數人鉻的攝入量都不足。下面的食物含有較多的鉻元素：
葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素b2運動需要消耗大量的能量，維生素b2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，運動量越大，需要的維生素b2就越多。不過年齡較大的人普遍缺乏維生素b2，所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素b2，當然也可以用複合維生素片來補充維生素b2。
維生素e運動不僅要消耗大量的能量，而且會需要很多的氧。大量的氧在身體內會促使自由基的產生，對身體造成多方面的損害，維生素e可以阻止這種破壞的發生，並且還可以防止運動後的肌肉的痠痛。然而通過日常飲食，我們很難獲得足夠的維生素e，所以每天服用800國際單位的維生素e膠囊對於愛好運動的人來說是非常重要的。
碳水化合物 也很重要。
2樓：混沌衍一
乳清蛋白粉：修復肌肉損傷。
丙氨酸：提公升肌力和耐力。
肌酸：提高肌力、幫助肌肉成長。
bcaa支鏈氨基酸：防止肌蛋白被分解。
谷氨醯胺：防止肌肉萎縮。
氮幫浦：不光只練肉 還得暴青筋。
左旋肉鹼：脂肪搬運工。
3樓：賽夫運動與營養
乳清蛋白粉：修復肌肉損傷，增肌必備。
肌酸：提高肌力、幫助肌肉成長，加速肌肉恢復。
bcaa支鏈氨基酸：防止肌蛋白被分解。
谷氨醯胺：防止肌肉萎縮，增加免疫力。
氮幫浦：暴青筋，提高運動表現力。
左旋肉鹼：配合運動減脂。
總之不同階段看自己 一般肌酸和蛋白粉都是常用的，個人也比較喜歡賽夫的口感，味道比很多大牌子都好喝，而且本身也是北歐比較火的牌子，歡迎 謝謝。
4樓：網友
這是我們健身的人常說的補劑，每個健身的人差不多都接觸過。有人認為沒有蛋白粉就不能增肌，有人認為蛋白粉傷腎，還有人在用不用蛋白粉上猶豫不決。
其實蛋白粉就是補充蛋白質的，你吃肉也能補充蛋白質，吃蛋白粉也不會傷腎。但是光吃蛋白粉不健身是不可能長肌肉的。吃不吃蛋白粉還是得看你飲食能不能攝入足夠的蛋白質，還有你的健身運動量！
適合於運動員使用的營養補劑
5樓：生活寶典
改善運動員的飲食時，必須考慮到以下影響因素，人體對楦物蛋白質的吸收率只有70%,肉類食物在胃內的停留時間可達3〜5小時，人體對食物的最宴困顫大尺段容納量只有公斤，某些運動員特別需要的營養素，在食物中往往含量較少等。
為了減少運動員對食物的負擔，又能得到充分和全面的營養，營養學家便考慮到飲食以外的營養補劑。營養補劑是一種特殊食品，具有特別的營養價值，能滿足人體某種特殊需要。此外，供運動員應用的營養補劑，應絕對沒有任何***，不含有任何比賽規則中禁用的物質。
有些體育運動發達的國家，對運動員的營養補劑相當重視，現介紹如下：
1、維生素e
服用維生素e,可增加體力、提高肺活量。1968年墨西哥奧運會上，服用維生素e的長跑運動員取得優異成績之後，維生素e便引起了人們的極大注意。如美國，把維生素e作為運動員首選的營養補劑。
維生素e廣泛分佈於動植物性食物中，其中小麥胚中含量最為豐富。
花粉。植物作為營養補品，已引起人們的日益重視。含有豐富的蛋白質，其含量達7%〜40%,平均為20%,勝過酪蛋白。
花粉含有豐富的氨基酸，在幹晌敗花粉中含量約佔13%,並以遊離的氨基酸形式存在，極容易被人消化、吸收和利用。花粉中含有21種人體需要的氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸，其中兒童必需的賴氨酸含量特別豐富，有利於兒童生長發育。
作為運動員的營養補劑，營養成分完全。在23屆奧運會上，羅馬尼亞運動員，因為吃了，取得了良好的成績。通過研究，羅馬尼亞運動醫學家提出：
運動員食用花粉能迅速恢復體力和提高競賽成績。」後來羅馬尼亞出的「阻止疲勞」製劑以專利公佈，發現其主要成分就是花粉。
家裝顏色的選擇，適合於使用的深顏色有哪些？最好怎麼使用
樂多 我覺得現代簡約比較適合深顏色的，因為現代簡約裝修比較簡單，線條流暢讓人感覺舒服。可以在傢俱上還有牆面上加上一些黑色系。現代簡約風格是以簡約為主的裝修風格。簡約主義源於20世紀初期的西方現代主義。西方現代主義源於包豪斯學派，包豪斯學派始創於1919年德國魏瑪，創始人是瓦爾特 格羅佩斯 walte...
適合老年人的運動都有哪些？適合老年人的運動有哪些？
1 散步 2 慢跑。3 太極拳。4 氣功 5 球類運動 適合於老年人鍛鍊的球類運動有健身球 乒乓球 羽毛球 網球 檯球 門球和高爾夫球等。6 跳舞。太極 象棋 圍棋 散步等等。太極拳 跳老年舞 散步。太極拳，慢跑，打乒乓球，跳老年舞。適合老年人的運動有哪些？1 打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的...
適合老人的運動有哪些，老年人最適合的運動有哪些
陽光燦爛 適合老人人的運動，不要過快老人可以去散散步，打打太極，做一些不要太過於運動量大的運動就好。 適合老人的運動很多，只要不是劇烈的運動，都比較適合老人。比如 太極拳 慢走 廣場舞等。 隨著老年人年齡的增大，關節不斷退化磨損，儘量不要選擇過於劇烈的運動，這有可能危害老年人關節的健康，建議可以選擇...