1樓：網友
工作壓力大唄，玩手機玩的多，熬夜，快餐，這些改掉你想不健康都難。褪黑素不能老吃，對身體不好，你試試三得利芝麻明ex呢，純天然的產品，效果也挺好，日本的牌子。我朋友一直用的。
褪黑素可能越吃越失眠，這是為什麼呢？
2樓：農院學長
褪黑素是一種常見的激素類藥物，可以使人快速的進入睡眠狀態。但也會有很多人吃了褪黑素後，並沒有太大的作用。這可能是由於買到了假的褪黑素，也可能是由於自己是一些心理原因所造成的失眠，所以這個時候吃褪黑素是沒有作用的。
有些人在吃了褪黑素以後沒有作用，這可能是由於買的褪黑素並不是正規的褪黑素。因為在商場上有很多人會賣一些假的褪黑素，而褪黑素又是現在比較熱門的一款藥物。所以，就會有很多廠家去生產一些不合格的、假的褪黑素，就導致有很多人買褪黑素吃了以後也沒有很好的效果，這個時候就可以考慮就是買了假的褪黑素。
可以拿到醫院讓一些醫生來看一下到底成分，是不是真實的。在購買的時候，也要選擇去一些比較正規的醫院進行購買。<>
有些人在吃了褪黑素以後並沒有作用，這可能是因為自己的身體原因所導致的，因為有些人之前睡眠障礙並不是自己身體原因，也可能是心理原因。所以在出現心理問題的時候，吃褪黑速就沒有很大的作用。反而也會因為焦慮，使自己的睡眠變得越來越差。
在這個時候可以選擇去所在的醫院進行一下心理諮詢，看一看到底是心理上的問題，還是自己吃的藥物問題。<>
褪黑素屬於一種激素類的藥物，在一般情況下是不建議大家吃的。因為吃藥都會給大家的身體帶來一些***，所以如果出現失眠的症狀時，一定要去醫院檢查。並且找醫生進行診斷，到底是什麼樣的原因引起的失眠，然後醫生會根據病情對症下藥。
這樣會比較安全，也可以避免一些***產生。
3樓：幸福小豬豬
因為這會干擾身體的正常，對褪黑素的分泌，而且使用的過多的話，有可能記憶力會減退，神經衰弱，感覺到自己經常會疲乏。
4樓：黎昕科普知識小屋
因為褪黑素吃多了，我們身體就會產生抗體。在這個時候吃褪黑素的話就會不起作用。
5樓：秋風體育
主要還是因為褪黑素和人體分泌的有一些區別，長期吃肯定會失眠。
褪黑素可能越吃越失眠，那在我們失眠的時候該怎麼辦？
6樓：小普科普
呼吸放鬆法在這個資訊大**的時代，每個人晚上都離不開手機，玩著玩著就失去了睡意，導致了失眠的狀態。於是就有許多小夥伴們會選擇吃褪黑素來幫助自己睡覺，可是褪黑素也有一些***，可能越吃越失眠，那麼，在失眠的時候應該怎麼辦呢？<>
有些失眠的小夥伴們總是為了睡眠而睡眠，這樣其實是不正確的做法，睡眠其實像吃飯一樣自然，如果過分誇大失眠，就會變得非常警覺。比如頭一天失眠，在次日，就會想方設法的進行補覺或者強迫自己入睡。可是主觀的努力會干擾睡眠的節律，帶著目的去睡覺，會使自己變得警覺興奮甚至焦慮。
越想著努力睡覺，卻進入了睡不著的惡性迴圈中，越想越興奮，結果在白天本不該睡覺的時間卻昏昏入睡。所以，想要進入睡眠，就不要對睡眠有過分的關注和期待，不要在半夜醒來或者睡不著覺時看錶，這樣可以減少失眠者的焦慮，從而改善睡眠質量。在臥室裡放乙個鬧鐘，控制自己的起床時間即可。
在睡不著的時候可以嘗試一下呼吸放鬆，讓自己跟著呼吸走，慢慢的吸氣，呼氣。感受空氣進入鼻腔，胸腔到腹部，慢慢感受腹部的起伏，儘量的讓呼吸保持綿長，在吸入下一口氣之前，先將肺部的氣體全部撥出去。 在吸氣的時候，心中可以默唸四下，呼氣時，心中可以默唸八下，如此重複十次以後，可以減輕焦慮的情緒，在睡眠中能夠幫助迴歸自我。
同時要注意睡眠環境的安靜，關掉電臺，電視和窗戶，以免噪音影響到自己的睡眠質量。<>
長期的睡眠不足容易導致內分泌紊亂，從而影響到人體的健康，當自己出現嚴重的失眠時，應該去醫院及時就診。
7樓：簡簡單單百事通
在我們失眠的時候儘量不要去看手機，不要想一些讓自己情緒波動大的事情，應該閉著眼睛慢慢的數羊，也可以喝一杯熱牛奶。
8樓：群群群群
我覺得失眠的時候我們應該安撫自己的情緒，放鬆自己的身體，不要去想任何事情，閉上眼睛慢慢就睡睡著了。
9樓：蓉淼經驗之窗
在我們失眠的時候，我們可以數12345或者是看書，我覺得看書對我來說還是挺有用的，我馬上就睡著了。
褪黑素可能越吃越失眠，那我們失眠的時候該怎麼辦？
10樓：李語梅聊情感
<>褪黑素可能越吃越失眠，那我們失眠的時候該怎麼辦？失眠後，怎麼都睡不著，說明失眠後開始努力睡著，否則也不會有「怎麼」這個詞，形象地說明了努力睡著的過程，而這個努力的過程恰恰就是睡不著的原因。失眠的有很多原因，你可以從很多方面解決你失眠的原因；比如就是因為身邊的某一件事而影響了你今天一天的心情，或者因為內心有很多的感情和事物而影響了，使你心情煩躁，鬱悶，從而導致你睡不著……這個時候你可以去 聽一些緩和的**………還可以聽電臺………
可以做一些運動，是自己疲勞，那麼自然就能睡著了…… 可以去找好朋友，好閨蜜，好兄弟，說一說內心的苦悶，就像找個人幫你分擔一樣，心情會好很多…… 可能現在很少人會去聽電臺，更多的在**和其他方面，但是我自身認為電臺真的很管用，我每天都有在聽，我很喜歡的小茶夜讀，真的覺得很不錯。可以舒緩你的心情，可以靜心！調節心情，當心靜下來時，你的睏意也就慢慢的有了！
轉移注意力。睡不著的時候如果人沒有病就只能是心裡想事情。這個事對你影響比較大，你心裡又裝不下，就會一直想。
到最後睡覺也睡不成。這時我採用的辦法就是轉移注意力。不考慮睡的問題。
找個書看。可以看**，本來就精神，再去勞神，就會感覺更加沒精神。但注意力被書中的故事或道理吸引了。
你不想原來的事情了。這種疲勞就變成了瞌睡的動力。不知不覺就能睡著。
如果失眠很嚴重的話（這一點我沒有過但我治過），就是身體有病了。需要對症**。找對症狀很容易解決。
但症狀很難找。要不現在也不會有這麼多失眠的人了。
11樓：瑟瑟十七公主
如果失眠的話可以去看看中醫，吃一點中藥調理。晚上睡覺的時候不要吃太多的食物，這樣容易導致睡不著。儘量讓自己睡眠的環境安靜一點，不要受其他聲音的打擾。
12樓：花花就是我
我們失眠的時候，可以聽一些比較舒緩的**，創造乙個比較安靜的環境，並且不要玩手機。
13樓：千萬
失眠的時候，我們可以聽舒緩的**，讓我們的思緒靜下來，這樣就能安然入夢。
失眠兩年,一晚吃三四粒退黑素也無法入睡,怎麼辦
14樓：盤縈
指導意見：朋友你好，失眠是由於植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，還有平時要有規律飲食。可以口服谷維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理，平時飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
褪黑素可能越吃越失眠真的假的
15樓：花椒科普
褪黑素」是人體分泌的一種荷爾蒙，在天黑的時候更加豐富，告訴你「該睡覺了」。很多人會吃「褪黑素軟糖」來幫助睡眠，但這些產品中的褪黑素與人體分泌的不同。 短期使用可以幫助睡眠，但長期使用可能會加重失眠。
此外，手機和電腦發出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌，建議睡前半小時遠離手機和電腦，養成良好的睡眠習慣，比服用褪黑激素更有效。
一些患者在服用褪黑素後可能難以入睡。 褪黑素是大腦分泌的一種激素，在維持睡眠節奏方面起著非常重要的作用。 如果患者因輪班工作或時則跡差等失眠，這些患者可以服用適量的褪黑素來改變孫盯並患者的睡眠節奏，但短期服用褪黑素一般不會對改善睡眠有明顯的效果。
一般服用褪黑素十天左右可以改善患者的睡眠質量，而褪黑素往往只對睡眠節律紊亂的患者有效。 對於焦慮和抑則沒鬱的患者，不能單獨使用褪黑素。 提高患者的睡眠質量。
褪黑素對失眠很有用。 褪黑素的主要作用是改善失眠多夢，提高睡眠質量。 一般情況下，不建議患者長期服用。
褪黑素的代謝非常快，幾個小時後就會完全代謝。 然而，褪黑素仍然是一種激素藥物。 長期或不規律的口服給藥容易引起內分泌失調。
因此，一些年輕女性不建議服用褪黑素來調整睡眠。 長期服用褪黑素也可能導致白天頭暈頭痛，所以如果患者失眠，建議服用一些中成藥，或者通過中醫針灸來調整。 這是解決問題的最根本的方法。
為啥晚上會失眠呢，為什麼晚上睡覺會失眠呢？
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡 記得采納啊 為什麼晚上睡覺會失眠呢？為什麼有時候...
自卑者在比其更自卑的人面前，為啥會莫名其妙的自信
方寸齋主人 其實這是通過比較判斷建立起來的自信，是一種自我認知的表現，你在擅長的領域總會表現的比不擅長者諮詢，這個和你是否自卑沒有關係。比如遊戲中的中高階選手總是會嘲諷低階小號一樣，你處於這樣的環境也會有這樣的表現，是不自覺流露出來的。 小小趣聊養生 你好，我認為這是一種心理思維方式在作祟吧！因為心...
我經常失眠怎麼辦，我經常失眠怎麼辦啊？
失眠分兩種情況，一是身體欠佳，如缺鈣 貧血或氣血不足，都會引起失眠的，你就要調理，並且要堅持，慢慢就好了，還有鍛鍊，這樣大腦才能供血充足，不然也會睡不著。二是心裡有事，有些事想了沒用，還不如多出去走走，多和人接觸，可以參考別人的意見，也可以轉移注意力不去想不開心的事，沒有什麼事能比自己的身體和生命更...