1樓：七甲魔芋
眾所周知，牛奶對我們的健康很有幫助，所以很多人在睡前喝一杯牛奶，認為喝牛奶有助於睡眠。其實我們不知道有些人不適合睡前喝牛奶。希望通過今天的介紹，能對這方面有更好地瞭解。
首先看你喝的是什麼奶：如果是全脂奶，肯定會胖，如果是低脂，其實會胖，但最重要的還是看你的系統。每個人的制度都不一樣。
可能喝了會胖。其實睡前4~5小時最好不要吃食物。睡前1~2小時最好不要喝水，因為會出現水腫。
但是睡前喝牛奶有助於睡眠。如果你想**，最好不要喝牛奶！除了水，任何東西都可能導致體重增加！
因為只有水的熱量是0，就連水果也有熱量，所以儘量少吃。
2.營養知識講座：專家說：
因為牛奶含有大量的鈣等人體所需的營養元素，是一種很好的營養飲料，也是護膚美容的飲品，可以根據自己的情況多喝。我覺得最好早上喝一次，晚上喝一次。但是早上一次：
一定要吃一些高蛋白食物(比如火腿雞蛋)和其他碳水化合物(粥、麵包、餅乾、水果)，然後喝一杯牛奶效果最好。
3.晚上喝牛奶也有助於睡眠。如果怕發胖，可以喝豆漿：
晚上有更多的鈣流出人體，所以睡前喝牛奶不僅可以幫助睡眠，還可以補鈣，從而達到長大的效果。牛奶中含有兩種過去人們不知道的催眠物質，其中一種是血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就能讓人入睡；另一種是天然嗎啡，有類似的麻醉和鎮靜作用。
晚上睡覺前喝牛奶怎麼樣。
生活節奏不斷加快，往往讓很多上班族每天都感覺特別累，壓力特別大。往往會導致睡眠狀態不好。白天沒有足夠的精力進行正常的工作，導致惡性迴圈。
那麼怎樣做才能有效改善這種症狀呢？很多人說睡前喝一杯牛奶可以有效改善睡眠。我們來看看睡前喝牛奶的好處。
睡前喝牛奶有什麼好處。
1牛奶含有鉀，在血壓高的時候可以保持動脈壁穩定，將中風風險降低一半；
2能防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛；
3酸奶、脫脂奶能增強免疫功能，防止腫瘤細胞生長；
4牛奶中的酪氨酸可以促進快樂激素血清素的生長；
5牛奶中的碘、鋅、卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
睡前喝牛奶確實有一定的好處。它可以使血壓更加穩定，防止腫瘤的生長，提高大腦的工作效率。晚上睡覺前喝牛奶不一定適合所有人，所以每個人都必須根據自己的實際情況採取適當的措施來改善睡眠。
2樓：小新妹妹
因為晚上我們要給胃適當的一點休息時間，不讓他一直在運作，所以不建議吃東西，那麼晚上可以睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶是甜甜的，能讓大腦皮層感受到。
3樓：鑫鑫很愛車
一般情況下不建議喝牛奶，因為牛奶屬於高脂的食物，不容易消化，睡覺前喝的話，因為在睡眠狀態下，腸胃的蠕動功能是會下降的，就會導致消化不良的問題。所以不建議睡前喝，以免影響消化功能。
4樓：愛小樹苗
可以的，因為牛奶是乙個幫助睡眠的飲品，而且還可以維持人們身體的乙個發展，提供豐富的營養。
5樓：大樹苗
可以喝牛奶，牛奶可以幫助自己睡眠，而且還可以提高自己的記憶力，喝牛奶是很不錯的選擇。
6樓：辰楠侃
睡前喝牛奶是可以的，而且可以有助於睡眠，會提高睡眠質量。
7樓：你真的好嘛
還是不可以的，這樣會加重肝臟的消化，會高負荷運轉的，這樣肝臟就不好了。
8樓：3s會微笑的海綿
喝牛奶的，每天最佳時間是早上8點至9點。 要是牛奶的話，最好是在睡前半到一小時喝牛奶。可以防止消化不良，有利於促進睡眠。
睡前喝牛奶要加吃點東西嗎
9樓：不愛吃香蕉的小朱
不需要吃東西。
1、睡前時晚餐在胃裡沒檔毀有完全消化，吃東西會增加胃的負擔。
2、吃太多不利於消化吸收，還容易發胖。如果睡前要喝牛奶，建議晚餐不要吃太多，八成飽即可。
睡前喝牛奶好處：銀掘。
1、牛奶中含有一種有助於睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。
2、夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，對身體機能，有很好的保健作用。
3、人體不僅行搏備會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種重金屬物質的吸收。
睡前可以喝牛奶嗎？睡前究竟能不能進食
10樓：**扒皮小能手
相信很多人晚上在睡覺的時候，都有過餓的睡不著的經歷，總是想吃東西，但是每當這個時候，很多人又在心裡默默的說服自己，覺得晚上不能吃東西。其實晚上睡覺之前如果很餓的話是可以適當的吃一些東西的，只不過不可以吃不容易消化的食物，要多吃一些不容易長胖的東西，而且睡前是可以喝牛奶的。<>
一、睡前可以喝牛奶嗎
睡覺之前是可以喝牛奶的，因為牛奶中含有非常豐富的蛋白質和鈣元素，在晚上睡覺之前會能夠起到助眠的作用，晚上能夠提高睡眠質量。而且晚上喝牛奶能夠充分的發揮牛奶中的營養成分，從而提高人體的抵抗力和免疫力。很多人都擔心晚上喝牛奶會發胖，其實這點完全不用擔心，因為牛奶還具有預防脂肪堆積的效果。
但是平時的時候大家最好不要選擇空腹只喝牛奶，一定要養成良好的生活習慣。<>
二、睡前究竟能不能進食
一般情況下睡前是不建議進食的，尤其是一些正在**的人，晚上不適合吃東西，但是如果晚上的晚飯沒有吃，睡覺的時候空腹的話也容易餓的睡不著，這個時候就可以吃一些適合填飽肚子，但是又不會長胖的食物。<>
三、睡前適合吃什麼
櫻桃。櫻桃中的維生素含量是非常高的，而且櫻桃中也富含褪黑素，能夠幫助我們調節生物鐘，所以晚上睡覺的時候，如果想吃東西可以適當的吃一些櫻桃來助眠。如果家裡沒有水果的話，可以適當的去吃一些全麥麥片，因為全麥麥片是碳水化合物在人的身體裡面不容易轉化成脂肪，所以能夠幫助提高睡眠質量，還能夠幫助填飽肚子。
最簡單的方式是睡之前吃一些紅薯，因為紅薯在家裡面做起來比較方便，而且是複雜的碳水化合物，富含鉀元素，在晚上睡覺之前是不僅不會長胖，還能夠幫助消除水腫。
11樓：網友
睡前喝牛奶有以下好處：
牛奶能起到不錯的安神助眠作用。
牛奶中含有大量鈣質，對於處在生長期的人可以促進骨骼發育。對於年老體弱的人食用可以預防骨質疏鬆。
晚上適量的飲用牛奶，可以促進胃腸道蠕動，避免引起消化不良。
牛奶中含有大量的營養物質，食用可以提高自身免疫力。
晚上喝牛奶既能夠預防低血糖，還可以起到美容養顏的效果。
12樓：紅色朝陽
可以喝牛奶，也可以適量進食。睡前要注意不能暴飲暴食，吃高熱量不易消化的食物，可以適當喝點助睡眠的果汁奶品等，提高睡眠質量。
13樓：工服之王
睡前可以喝牛奶，但是儘量不要在空腹的狀態下。睡覺也儘量不要進食，對腸胃不太好。
14樓：阿木子香
睡前可以喝牛奶，但是不建議喝太多，容易有飽腹感，容易睡不著。
晚上睡覺前可以喝牛奶嗎
15樓：包元修章念
好！1、晚上喝一杯牛奶可以保證睡覺質量。
2、晚上喝一杯牛奶有助於**。
3、晚上喝一杯牛奶有助於美容。
4、晚上喝一杯牛奶有助於美白。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
16樓：周若兔
睡覺前喝牛奶不僅不助眠還會讓血液中的鈣濃度在深度睡眠的時候達到高峰。
17樓：太史寧梅書
覺前喝溫牛奶可以更好的促進睡眠．而且也是補鈣的比較好的時間．
18樓：網友
絕對可以！牛奶不但可以補充些蛋白質和鈣內，還有催眠鎮靜作用。
19樓：旗語彤潘漫
最好睡前2小時喝，睡前喝水會增加腎臟負擔。
20樓：古元斐來儀
可以喝，晚上睡覺前30分鐘左右喝牛奶有助於睡眠。
21樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
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