1樓：百科達人
凱格爾運動是目前非常提倡的產後運動，凱格爾運動是藉助於盆底肌肉的收縮，將能夠對盆底的肌肉起到恢復作用。尤其是產後短時間之內無法出門或者到社群、醫院去進行一些產後**訓練，有一些困難的女性，完全可以自身在家裡進行凱格爾運動。凱格爾運動的時間並沒有明顯的限制，可以選擇在剖宮產或者是順產之後，自己的體力已經恢復了，精力也已經恢復了，能夠通過自身訓練盆底肌肉的時候，可以利用一定的時間可以進行凱格爾運動。
2樓：可樂雞翅
當然應該在產後做。因為在產後做可以幫助自己撕裂的傷口進行癒合，而且還可以防止出現產後痔瘡的情況。
3樓：我的貓呢
凱格爾運動是在產後做，因為它是屬於盆腔修復運動，在孕媽生產之後2到3周，可以慢慢運動。
產後鬆弛修復，做凱格爾運動是不是真的有用？
4樓：荊州言行
大部分媽媽在生完孩子之後會出現頻繁漏尿。
的現象，這是因為生孩子會導致盆底肌。
薄弱，所以需要進行適當的恢復訓練，否則可能會永久性漏尿，嚴重的還會內臟脫垂。盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉群。
它的作用十分重要，我們人體的尿道、膀胱、直腸等臟器都由盆底肌支撐，如果它出現了鬆弛，可想而知與它相關的臟器運作能力自然會下降。因此修復調節盆底肌是必要的。凱格爾運動。
就是被稱作鍛鍊盆底肌最有效的運動，它到底有什麼來頭呢？
凱格爾運動實際上就是一種鍛鍊盆底肌肉，恢復肌肉彈性的運動，現在已經成為全球熱門的一項女性鍛鍊運動。它主要的原理是通過鍛鍊盆底肌肉，讓其變得強壯穩定，這樣就能讓骨盆穩定，進一步緩解或避免腰背不適、漏尿等一系列問題。
有的產婦在做完凱格爾運動之後會感覺沒有效果，這是因為你的方式不對，比如你在做的過程中用腹肌。
代替了盆底肌肉的鍛鍊，又或者是發力或者是肌肉收縮和放鬆的方式不對，以及不敢挑戰更高難度、不敢跳出舒適圈。
採取簡單姿勢的態度，這都會導致凱格爾運動沒有取得預想的效果。
凱格爾運動雖然有很大的羨御棗好處，但是有一部分人群還是不適合做這項鍛鍊運動的，首先就是有會陰側切或者會陰撕裂的產婦，這類產婦在生產過後最重要的是先修復自己的身體，等傷口恢復完全之後再考慮鍛鍊運動。其次是有惡露。
血量比較多的產婦，正常情況下在生產完的三週之內惡露就會排完，如果在三週之後還沒有排完，那就先不要做盆底運動，因為這對產後恢復。
並沒有太大好處兄拆。另外，在月經期間也不適合做凱格爾運動。
5樓：夢裡孟
產後鬆弛修復禪拿啟，做凱格爾運動是有一定效果的，通過凱格敏塌爾運動對盆底肌進行修復，能有有效喚醒盆賀如底肌的肌肉和神經功能，有利於提高生活質量。
6樓：生活小常識羽老師
凱格爾運動是有效的，這是國際通認的鍛鍊盆底的一項運動，男女都可以做。
7樓：小吧吧吧多喝水
做凱格爾運動是真的有用的，因為橡巖這對於我們產後修復有一定辯如困的作用，對於修攜念復我們的身體也有很大的幫助，是挺好的選擇。
新手媽媽產後初學凱格爾運動該注意什麼？
8樓：蓉淼經驗之窗
我覺得需要注意不要經常做，因為凱格爾運動是特別的累人的，這樣會導致新手媽媽容易落下月子病的情況。
9樓：黎昕科普知識小屋
需要注意不要做很長時間，裡面一些劇烈的姿勢不要做了。並且不要做一些仰臥起坐或者是引體向上。
10樓：微風的暖星
注意動作的標準，做運動的時間，做熱身運動，坐運動的節奏，集中注意力。
產後凱格爾運動害了多少人 是什麼運動具體怎麼做
11樓：劍經業
凱格爾運動對於很多人來說應該比較熟悉尤其是生育後的女性。因為這可以用來緩解婦女的產後尿失禁等問題。但是如果你的鍛鍊不正確的話那麼將會給你帶來一系列負面影響，這也是為什麼有人會問產後凱格爾運動害了多少人這樣的問題。
那麼凱格爾運動是什麼運動具體怎麼做？
這最早是一名美國的醫生髮明的，作用就是降低尿失禁、婦女的產後尿失禁問題。因為有了這樣的作用所以很多認尤其是產後婦女就會使用這樣的方法。但是這個凱格爾運動並不是所有人都可以使用的，鍛鍊的方法也是需要講究科學的，不然的話會讓你自己痛苦終生。
很多產後婦女聽到凱格爾運動可以緩解自己產後帶來的症狀就都在家裡自己做，但是這樣完全就是錯誤的。因為並不是所有的人都是盆底肌鬆弛，有些人也可能是過緊，那麼這個時候再使用凱格爾運動則會起到負面作用。所以在這裡建議大家在做凱格爾運動之前去醫院檢查一下，看看你是否合適做凱格爾運動，不要為了一點錢讓自己痛苦一輩子，到時候花的錢肯定會更多。
再乙個就是很多人會經常性的在家進行凱格爾運動，但是殊不知這樣可能會造成尿瀦留，也就是說可能可能會導致你的尿液後面無法正常的排出或者是無法一次排乾淨。這樣的感覺也是十分痛苦的。所以凱格爾運動一定要適量進行，並且在這之前要明確自己是否適合凱格爾運動。
那麼是不是說凱格爾運動沒有用了？那當然也不是的，凱格爾運動好處也很多，其中就有幫助女性產後恢復盆骨肌，幫助男性緩解前列腺等。但這全部都需要正確的完成。
其最正確的做法就是先去醫院檢測你是否適合凱格爾運動，然後在醫生的建議下開始正確的凱格爾運動鍛鍊。
順產後多久可以做凱格爾運動
12樓：夕志畫
順產後多久可以做凱格爾運動建議42天之後比較好。
凱格爾運動也就叫做骨盆運動，主要作用是鍛鍊骨盆肌的，對於產後女性的尿失禁等問題很有好處，一般情況下，產婦在產後42天覆查子宮復舊情況好，惡露乾淨，基本穩定後才能進行適當的運動。建議產後42天去醫院複查子宮復舊情況，如果復舊情況好，可以開始凱格爾運動，現在可以做縮肛運動，調節盆底肌。
凱格爾運動每天做幾次多練習幾次就可以掌握其中的秘訣，每天只需要練習三次到四次就可以。
一般醫生都會建議產婦在產後的乙個月以後，再進行凱格爾運動。女性在做這個運動的過程中，可能會覺得有一些力不從心，這是非常普遍的一種表現，因為剛開始做不久，所以身體還處於生疏的階段，熟能生巧。
千萬不要太過急於求成，這個時候需要先將身體恢復到足夠健康的狀態。在平時感覺 **松做滾弛太嚴重的話，也可以通過**手術來緩解。
產後肥胖多久能恢復主要看個人體質
一般情況下，順產後二十天就可以做些小幅度的**運動，然後慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什麼樣的**方式，但如果是母乳餵養的，一定不能吃**藥的。還是運動**比較好。
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢兄伏復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖**恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的**加重負擔。
對於順產的媽媽們一般乙個月就可以進行產後**程序。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部恢復程序，一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。
剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度，儘量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保純塵餘護。
坐月子期間可以做凱格爾運動嗎?
13樓：淡淡女人香
當然可以。
坐月子期間是完全可以做凱格爾運動的，只要產後傷口恢復好了，還沒有明顯的疼痛、或者是骨盆帶的疼痛，那就可以開始做凱格爾運動了。
凱格爾對於產後身體的自然恢復是有好處的。產後恢復是骨盆逐漸緊縮，盆底肌肉逐漸增強力量，神經逐漸恢復的乙個過程，那這樣的過程呢，通過肌肉反饋性地促進神經的恢復，效果也是不錯的。
14樓：雨中狐狸闖天涯
建議可以使用專業的私戶品，能從根源上解決問題，讓下面恢復緊實水潤。
15樓：賽金蓮女性修復
坐月子期間只要為產婦恢復身體，做是可以做的，但不要讓自己的傷口受到2次傷害，完全可以等到出月子再做，沒必要那麼著急。
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