1樓：最愛甲殼蟲
維生素e只不過是一種抗氧化劑，可以延緩衰老，增加**彈性，加快傷口癒合，可以適量補充。但吸菸者最好不要吃維生素e，因為齊魯晚報上曾經發表過一篇文章說，吸菸者服用維生素e，會得肺癌。現在我正在服用維生素e,感覺還可以吧。
只有長期服用才有效果，最好再配合維生素c，防止**老化的效果更好。
2樓：潭彩榮脫棋
人體的各個器官從20歲左右就會開始衰老，是由於氧化的原因，而維生素e具有抗氧化的作用，所以對於20歲以上的人，尤其是愛美的女性，還是很有必要在除了食品中攝取的ve外，適當的補充一些的。
再補充一下：維生素e與維生素c一起吃可以增強其功能。
3樓：網友
有必要的。
天然維生素e，是人類所必須的基本營養素之一，適合所有人服用。據西方醫藥保健品市場的調查，歐美國家每天服用天然維生素e的人群已達35％。
主要好處有：
1.延緩衰老。
2.增強女性生育機能。
3.消除自由基。
4.祛班美白。
5.年輕心血管。
4樓：後面的幽幽
很有比要-可以緩解**老化，長期服用更好-但要注意ve的含量，每天不能超過14mg
5樓：饒友侯冬雪
補維生素e吃：
水果：獼猴桃、石榴、桑葚、蘋果、梨、無花果、桃、杏、檸檬、柑橘、橙、香瓜、枇杷、木瓜、香蕉、堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
菠菜、捲心菜、菜塞花、萵苣、甘薯、山藥、紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
補鋅吃：水果：幹桑葚、棗、無花果、椰子、檸檬、獼猴桃、桂圓、楊桃等；
食物：牡蠣、鯡魚、肉類、肝臟、蛋類、大白菜、黃豆、白蘿蔔、有稻公尺（糙）、小麥面、小公尺、玉公尺、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；
如何補維生素e比較健康？
6樓：唉沒名可取啊
1、服用天然維生素e
要想有效的補充維生素e，服用維生素e膠囊最有效，而且這些產品還利於人體消化吸收，是最好的補充方式。但是要注意這種產品的選擇，只有適合自己的才能達到最佳的補充效果，千萬不要盲目隨從，以免選錯產品，達不到補充維生素e的效果。
2、多吃含有維生素e的食物。
飲食補充最可靠，而且效果最持久，只要患者每天堅持食用含有維生素e的食物，也能達到補充的效果。如玉公尺油、葵花籽油、花生油、豆類、粗糧等，都很有豐富的維生素e，在平時的生活中可以適當食用，有助於補充此微量元素，減少疾病的出現。
3、服用營養補品。
要想有效的補充維生素e，還可以服用營養補品，如脂溶性的膠囊和水溶性的片劑，能夠快速幫助患者補充，達到緩解病症的效果。但是要注意，無論選擇哪種補充方式，都不能忽略飲食護理，只要多吃富含維生素e的食物，就能有效的促進疾病恢復，享受健康。
4、多吃種子食物。
一些種子食物也含有較高的維生素e，患者可以適當的多吃一些達到補充的效果，如花生、玉公尺，黃豆等。另外，還有堅果類食物，也含有大量的維生素e，患者適當的食用有助於健康。
7樓：芊芊梓沫
可口服維生素e片，或者在飲食方面多吃些維生素e高的食物： 獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉公尺、冷壓的蔬菜油、包括玉公尺、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e。
8樓：包易戎
維生素e是一種脂溶性維生素，首先可以多從食物裡補充，比如堅果類的食物杏仁、榛子等，其次是油脂類的食物比如紅棕櫚油和橄欖油等都富含維生素e，還有綠葉蔬菜比如菠菜等，建議平時多從食物裡補充，如果不是疾病所需要，不建議盲目服用藥物補充。
9樓：網友
可以吃一些含有維生素e的食物，它能推遲性腺萎縮的過程也能延緩衰老，同時，維生素e當中也起到抗氧化作用，可以改善**的彈性，而南瓜，綠葉蔬菜，豆芽等當中都含有豐富的維生素e，菠菜，豆類或者是核桃，杏仁等都有其作用。所以在平時可以多吃蔬菜水果，注意補充，而綠茶中也含有維生素e等，這些都對補充身體會有一定的幫助。
10樓：彌河
維生素e的補充方法有很多種，首先，你可以通過每天吃一定數量的水果、蔬菜(如蘋果、獼猴桃、葡萄、白菜)和其他食物來補充維生素e，但是也要適當地吃一些肉。此外，您還可以到藥房購買維生素e膠囊，以補充維生素e，並在日常生活中進行適當的運動和鍛鍊。
11樓：匿名使用者
首先你可以通過每天吃定量的水果跟蔬菜(例如蘋果，獼猴桃，葡萄，捲心菜，白菜）等補充維生素e，但也要適當吃一點肉類。另外你也可以去藥店買維生素e膠囊來補充維生素e,平時也要適當的運動，鍛鍊身體。
12樓：相諾櫻
維e在自然界中分佈廣泛，一般情況下不易缺乏。維e含量豐富的食品有：植物油、麥胚、堅果、種子類、豆類及其他穀類；蛋、雞(鴨)肫、綠葉菜含有一定量；肉、魚類動物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。
由於維生素e遇光、熱、鹼易破壞，在食品加工過程中維生素e損失很大，如：綠色蔬菜烹調後損失率為65%，堅果焙烤後損失率為80%，穀物加工後損失率為80%，一般人沒有食用新鮮的生蔬菜和生堅果的習慣，因此靠食用以上食品來補充維生素e明視訊記憶體在攝入量不足情況。
13樓：航拍中國美
其實維生素e的話，不用補充我們所吃的食用油，裡面維生素e的含量就非常的高，而且從食物中獲取維生素e是很簡單的事情，只要注意飲食平衡，注意飲食，健康的話就可以了。
維生素E補什麼，維生素E有什麼功效
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？一般什麼時候吃維生素e 早上和晚上。吃維生素e早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能力更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。維生...
維生素對人體有哪些好處，補充維生素e對人體有什麼好處
維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，是一類與機體代謝有密切關係的低分子有機化合物，是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微，但作用卻很大。當體內維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而造成 功能的障礙。維生素分脂溶性維生素 如維生素a 維生素d 維...
經常補充維生素C和維生素E對面板是不是有好處,我的臉部面板角
是一樣的。1 維他命 是最早的英文vitamin直譯過來，維生素 是現在規範的法定名稱，是同一個名稱，至於是否一個東西，要看其具體內涵喲。維生素分a b c d等等10多種類和亞類，每種的功用都有所不同。2 維他命是維生素的英文名稱vitamin的音譯，是對同一東西的兩種不同稱呼。維生素e是聚異戊二...