1樓：米歐歐
素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
2樓：瓊瑤的紫宮
通過食物的辦法補充維生素比較安全。當然也可以通過保健品補充維生素，維生素的種類比較全面。
3樓：李博士
這個問題比較容易嗎！我告訴你如果是保健品肯定是松花粉了！稱為植物營養庫！如果是食物應該是西紅柿和橘子了！你試試吧！
吃啥補充維生素比較全面？
補充多種維生素吃什麼會比較好呢？
4樓：迷糊
一、服用維生素補充劑。
維生素補充劑是大部分人用來補充維生素c的一個途徑。因為這樣可以方便獲取人體所需的能量而且**也不貴。這種補充劑有很多可供大家選擇。
比如說民生21金維他，**非常實惠，只要18-20元就可以了。跟民生21金維他效果差不多的還有桑海金維多維元素片，**也很接近。善存片的**稍微貴一些，**在67元左右，一盒有60粒。
這些都是可最好的維生素來自天然的食物，比如水果、蔬菜、肉，魚等等。
二、食物補充。
最好的維生素補充劑不在於藥物裡面，而是來自於食物。比如說水果、蔬菜、魚、肉等等。最好是每天從食物當中獲取所需要的維生素，這樣的話就不需要再借助補充劑的作用了。
人體也能夠很好的吸收。水果蔬菜不僅可以直接吃，榨成汁也是一個不錯的選擇哦。櫻桃、柿子、草莓富含維生素c。
捲心菜、胡蘿蔔、葵花籽富含維生素e。雞肉、肝、馬鈴薯、富含維生素b6。牛肉、豬肉富含維生素b12。
大家可以根據這些來選擇食物哦。
三、適量的運動。
如果缺乏運動的話，吃再多的維生素輔助品都是沒有用的，因為人體消化不了。而經常運動的話就可以很好的促進血液迴圈，而且還能讓人呢胃口大開。曬太陽也有助於身體裡面維生素的合成。
體內缺乏維生素會引起多種疾病，如缺維生素c會引起壞血病，缺維生素d會阻礙鈣的吸收引起少年佝僂病。
體內缺乏某種元素在短時間之內可能無法看出來。但是當人體有反應的時候，想再補充已經來不及了。只能藉助藥物的**。因此我們平時就要及時補充好多種維生素。
5樓：遺忘曾經
我覺得這個維生素abc都是可以服用，因為這個維生素可以可調節身體機能，改善身體所需的物質，還是不錯的。
6樓：在壽縣古城跳桑巴的梅花鹿
如果能夠食補的情況下，我們儘量食補，多吃蔬菜水果，這樣就可以補充日常所需要的維生素，如果是病態的，那麼就需要到醫院讓醫生根據身體需要出所補的維生素。
7樓：茂煊
你要補充多種維生素，最好吃市場上賣的21金維他，它的補充效果是比較好的。
8樓：帳號已登出
補充多種維生素，吃什麼會比較好呢？我認為如果想要補充多種維生素的話，最好的就是吃水果和蔬菜，這個比較好點。
9樓：呼延雨琴
我這個問題補充多種維生素吃什麼會比較好？我認為如果是女性吃21金維他。
10樓：滑坷字課
這個問題的話我可以一下。
各種維生素都是補充什麼的?
一般人補充什麼維生素好？
11樓：匿名使用者
最主要的是維生素b族！
補充精力的！
1.晚餐熱量提高——可佔全天膳食總熱量的30%~50%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。
2.補充維生素a——熬夜容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。
3.藥膳調養——適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。
12樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
首先多種維生素是由不同種類維生素合成在一起藥物的製劑，它適合哪些人，首先要確定哪些人缺乏哪些維生素，什麼意思，意思就是如果檢測出缺乏某種維生素或某些維生素，這種情況下您就是需要補維生素的人群，如何知道你缺哪種維生素，這需要到正規的醫療機構，在規範診療下來做血液的檢查，這是關於缺乏維生素的。還有關於一些預防的，就是你沒有維生素的缺乏，但是為怕引起一些症狀，會給你補充一些維生素，比如嬰幼兒會多一些。因此不管是預防還是**，首先要有明確的缺乏才適合補維生素，而且多種維生素它一定是多種維生素的缺乏才會補充的，適應性、普適性就更小，只有某些具體人群才會用到這個藥。
13樓：維奇學姐
補充多種維生素最好以食補為主，藥劑補充為輔。維生素分為兩類，一類是脂溶性維生素，一類是水溶性維生素。脂溶性維生素主要包括維生素a、d、e、k，水溶性維生素主要包括維生素b、c。
富含脂溶性維生素的食物主要有魚肝油、動物肝臟、蛋黃、乳製品、菠菜、苜蓿等。富含水溶性維生素的食物主要有新鮮蔬菜、水果、肝臟、大豆等。
14樓：溪風
維生素是人體不可缺少的營養物質成分，對維持人體的健康十分重要。人體每天都需要補充各種維生素，日常人們飲食中的蔬菜和水果，如蘋果、草莓、梨、哈密瓜、獼猴桃、芹菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、櫻桃、火龍果、桑葚、西瓜、捲心菜，以及小米、高粱、榛子、核桃仁、杏仁等等，都能為人體提供豐富的維生素。
15樓：逍遙姣姣
如果要補充維生素，最重要的是看自己身體缺乏什麼，其實在我們日常的生活當中，像嗯水果，蔬菜和主食這些都富含了一些維生素。但是如果自己身體症狀出現了一些問題，可以及時的補充。
16樓：老子穿校服逛酒
我國國家推薦的健康人每天攝入標準為100毫克。
但是壓力，疾病，汙染，等會增加人體對維生素c和(其他維生素)的需求。
而且每個人對養分需求是有很大差別的，對物質毒性的耐受性也不同。
國際最佳營養學會推薦維生素c最佳劑量1000毫克/天。
長期每天低於5克是安全的。
17樓：淡定你好
一般人補充維生素b和c的比較多一些，因為往往人體都會需要這樣的維生素，嗯，是經常性的，如何不好的時候就會出現，這樣的情況。
18樓：穰映
一般的人來說沒有必要補充什麼維生素，只要多吃新鮮的蔬菜和水果以及各種雜糧，這樣就不會缺乏營養，就沒有必要補充維生素。
19樓：雷丘嘎啦
一般人補充維生素的話。主要還是看你缺什麼維生素。一般補充維生素的話，由於b族種類最多，所以缺維生素b幾的最多。其實如果你營養均衡的話，沒必要特意去吃維生素。
20樓：網友
一般人補充維生素c比較好。因為維生素c是人很難在蔬菜裡的水果裡得到滿足的 而且維生素c有排毒美白抗氧化的功效。不過還要看個人，很多人還可以補維生素b。或維生素e。
21樓：暢遊在知識的海洋
如果缺乏維生素，可以多補充維生素d,假如說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由**受光產生，
22樓：匿名使用者
一般人都一般人補充什麼維生素這個的話，就是缺什麼補什麼唄，這不是很正常嗎？如果最主要是缺什麼補什麼。
23樓：帳號已登出
一般人正常不充維生素就可以了，然後根據身體狀況來做出針對性的調整，具體補充身體所需營養成分。
24樓：六月陽光
多種維生素片是用於補充維生素的藥物，主要起補充維生素、保證機體正常的代謝功能的作用。
25樓：796沸點科技
一般人補充什麼維生素好 我就覺得應該是維生素b二不能斷 嗯 維生素地就蓋也應該不能斷。
26樓：暗影夜魂
這個要看身體缺少什麼維生素才針對性的補充。不是隨便補充一下就行。
27樓：網友
一般的人補充一點維生素d，可以促進鈣的吸收，趁身體不會缺鈣。
28樓：葉紛飛
一般人都去醫院檢查一下自己缺哪個維生素？然後補哪個維生素。
29樓：網友
可以補充維生素d，維生素c。
30樓：烈火丶香菸
如果缺乏維生素，可以多補充維生素d，大約一半人的維生素d是短缺的，會導致骨質疏鬆，因此，一定要補充維生素d
31樓：普蘿
剛好對這個問題有了解，我來解答吧。
32樓：匿名使用者
維生素是維生素，鈣屬於微量元素，不屬於維生素。
想要全面補充維生素哪個好呢？
33樓：涵涵
人旦乎體綜合維生素礦物質這個亮橘非常好用，吸收利模鍵悉用率很高。
34樓：航拍中國美
如果頃遊想全面的補充自己身體的維生素，可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以補充雀旁銷大部分的維生素，只要合理飲食，適當的運動，保持好的作息時間都可啟悔以達到這些要求，可以適當補充一些，b1和b2這種微量元素。
35樓：情感諮詢小能人
我認為如果想要全面返並的補充維生素的話，最好還是多吃一些水果頃談，多吃蔬菜，這樣的話應該維生素補充的會漏乎跡更加的好的。
36樓：勇水
善存是一款不錯的產品。
37樓：帳號已登出
二十一種金維他。因為裡面不止有各種維生素，還有微量元素，比較全面。
38樓：網友
要全面補充維生素的話，那就不要挑食，各種食物都吃，這樣子時間長了，自然就不會缺什麼維生素。
39樓：匿名使用者
維生素不是亂補的，缺哪一項就補充哪一項，如果全補的話對於它的吸收不是特別好。
吃什麼食物補充維生素最好？
40樓：匿名使用者
為了保持身體健康狀態，應該注意營養物質的補充。人體需要的維生素應該及時獲取，能夠保持生理功能正常，否則缺乏了某些重要維生素提供，出現了疾病之後生活質量就會降低。維生素a作為人體需要的重要維生素，這種物質及時提供對夜盲症的預防有利。
吃哪些型別的食物對維生素a補充大有幫助呢？
1、胡蘿蔔。
想要獲取人體需要的維生素a，可以適當進食胡蘿蔔。胡蘿蔔是維生素a含量較豐富的食物，這種營養物質及時提供不僅可以促進眼睛健康，預防夜盲症，還對**保養有利，可以發揮良好的抗氧化效果。
因此，在飲食過程中可以挑選維生素a含量豐富的胡蘿蔔來獲取營養。維生素a可以防止**過度角化，對**維持細膩效果良好。
2、玉米。補充維生素a不妨適當進食玉米，玉米是很多人喜愛的粗糧，通過進食玉米的方式也能夠發揮良好的抗氧化功效，主要是裡面含有人體需要的多種維生素，特別是維生素a就可以通過玉米來獲取。玉米里面的胡蘿蔔素被人體吸收之後，經過消化也可以轉變成維生素a提供，達到保養身體的效果。
而且玉米屬於膳食纖維，含有豐富的食物，也能夠促進腸道蠕動，加速糞便排洩，對內部環境保持穩定有利。因此在獲取維生素a調養身體的過程中，不妨適當進食玉米，也能夠發揮良好的養生功效。
3、紅薯。想要補充維生素a，可以適當進食紅薯。紅薯作為清淡且健康的粗糧，對人的身體調節效果明顯。紅薯裡面含有豐富的維生素a，經過身體的吸收能夠達到滋潤肌膚的效果。
而且紅薯同樣含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速糞便，垃圾廢物排洩。紅薯本身還有生津解渴，補中益氣的功效，都能夠發揮良好的養生效果。
4、西紅柿。
想要獲取人體需要的維生素a，可以適當進食西紅柿。西紅柿作為健康的綠色食物，能夠獲取人體需要的維生素a之外，還有番茄紅素可以提供。
這些物質都具備良好的抗氧化功效，能夠積極對抗衰老，同時發揮美白、保養**的功效。因此，在獲取維生素a的過程中，不妨適當進食西紅柿，身體得到調節，營養物質及時提供，能夠維持身體健康狀態。
天天吃維生素A有什麼作用，每天要補充什麼維生素？
天天吃是不好的！維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪 注意 在日常生活中補充維生素時，維生素a中的 胡蘿蔔素較多被應用，因為 胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量 並可減少心臟病的發生。富含維生素a的食物 胡蘿蔔 黃綠蔬菜 蛋類 黃色水...
為什麼兒童需要補充維生素，兒童需要補充的維生素有哪些
為了營養均衡，保證寶寶身體的生長需求的。可以選擇可怡樂 你好，維生素b分為很多種，b1，b2，b6，b12等等，每種缺乏的臨床症狀都不同，有的會伴有腳氣，口腔潰瘍，貧血等等你可以給他補充點複合維生素b，平時營養要均衡，多吃點含有b族類維生素類的食物，比如說胡蘿蔔,彌猴桃，葡萄，大豆 花生 里肌肉 火...
如何補充維生素C，誰知道？怎樣有效補充維生素C
含維生素c最多的食物就是新鮮的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，蘋果，梨以及香蕉，櫻桃都含有豐富的維生素c，同時紅棗和青棗裡面也含有大量的維生素c，平時在日常生活中可以保證一天1斤菜或者是一個水果，就能夠補充身體所需要的維生素c。並且補充維生素c有很多的好處，不僅可以促進膠原蛋白的合成，...