如何短期長高
1樓：楣明達
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織里，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
2樓：野蠻的土人
哎~斷時間內~機會渺茫~
不過每年的4~5月是人的生長期。
乘這段時間每天早睡早起（這段時間的睡眠時最有助生長，理論是晚上9點左右入睡10點前進入深度睡眠最有主腦垂體分泌生長激素）
平時多吃高蛋白和高鈣的食物 可以每天增加到4餐。
必須保持運動（負重的運動要禁止）建議多游泳或籃球之類的。
3樓：網友
有可能` 建議你 多打球 多睡眠 放寬心 別接觸太多電腦 輻射對長高也有影響`至少我是這樣。
4樓：濟公
不清楚 我現在21歲 身高175 我也想長高。
所以我每天晚上堅持喝牛奶 不知道還能長不 應該還可以。
長期長高的方法？
5樓：將軍本色
長高的方法就是：合理飲食，不挑食。蔬菜水果應該多吃，平時多運動，有助於骨骼吸收，這樣才能促進身體長高。特別是青少年應該注意。
6樓：晴天便好
人不可能長期都長高，長到一定的年齡，人就不會再長高了，再沒有停止長高的時候就要多鍛鍊，多補鈣就會長得更高。
7樓：網友
1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。
2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。
8樓：快快
長高的方長高的方法一定要合理的飲食這樣葷素搭配才能夠長高的方法一定要合理的飲食，這樣葷素搭配才能夠長高，第二，只想長高，可以多打籃球，多做一些這種那個運動才會當長高。
9樓：小熙猶如花美嗎
長高的方法主要就是運動加營養，加睡眠，還有加飲食。第一方面，運動需要多做跳躍性的運動，比如跳繩，打籃球，還有跑步，還要做牽伸的訓練，比如牽伸大腿肌肉，脊柱牽伸。第二方面，飲食上一定要注意飲食要均衡，補充充足的蛋白質和鈣，還要多吃新鮮的蔬菜水果，促進鈣的吸收。
睡眠也很重要，想要長高一定要有充足的睡眠，每天晚上最好在九點之前就睡覺，夜間生長激素分泌的比較旺盛。早睡才有可能長得更高。
10樓：誠信做人用心作答
長期長高的方法對科學界來說都是乙個難題，所以我們只有在青春發育期的時候，個子才可以猛漲。其他的時候個子就不再增加很多了。
11樓：小熊熊餅乾真好吃
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。在跟安高樂一起使用，效果更好。
12樓：武念之
如果是在青春發育期間，要想讓孩子長的高長得快，就要讓孩子多運動，多喝純奶，吃牛肉，營養均衡，早睡早起，不熬夜。平時打打籃球，跳跳繩，特別是在春季和秋季是孩子長高的**週期，一定要讓孩子多運動，吃好睡好，長得高。
13樓：草又考砸了
爬樓梯房，需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長。如果不怕別人笑話，也可以使用這個方法，效果會很好，單腳跳樓梯，一梯一梯地往上跳，乙隻。
做適量的運動，男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然最好也可以做一下其他的拉伸運動，每天早上起床後和晚上睡覺前做一做就可以了。
運動後吃鈣片，運動後吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長，吃兒童食用的鈣片，兒童食用的鈣片***小，兒童食用的鈣片更容易吸收，兒童鈣本身就。
14樓：湛潔玉
長期長高的方法長期長高的方法的話，肯定是這樣的，這個這個方法的話，首先要根據自己的這個補充，這個是這種的話才可以的。
15樓：匿名使用者
去試著打籃球呢，我小學五年級的時候140左右，打球打初中到了152左右。
16樓：建鵬池
長高的技巧：10個有效長高的方法 1、彎腰拉伸 保持上半身直立，然後分別向右手側或左手側做彎曲動作，保持適當幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。 2、睡前飲食。
17樓：點點滴滴
注意增加營養，多吃優質的蛋白質，在增加日照時間，增加運動量。
18樓：網友
沒有一定有用且持久的方法，只有多運動比如打籃球、羽毛球、跳繩，說不定效果還可以。
19樓：網友
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；多補充一點鈣成分，可以吃一些鈣片，卡歌他們家的鈣片就是我們現在需要的。營養是全方面給你補充的。效果也是很好的。
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
20樓：網友
人的身高70%是受先天遺傳因素影響，父母的身高對子女身高的影響佔有主導地位。剩下的30%就是後天的生活因素、生活條件以及其他的外因所決定的。目前對於基因的改變還沒有成熟有效的辦法，只能對後天的因素進行努力，以達到長高的目的。
人的生長發育有兩個高峰期，乙個是嬰兒期，另乙個是青春期。在這兩個時期要做到以下幾點，能夠促進身體的。
21樓：網友
多食用新鮮水果蔬菜，保證飲食搭配合理。還要保持規律的有氧運動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等。充足優質的睡眠也是影響身高的因素，因為生長激素分泌的高峰期是晚上10點後，並且持續較長的時間，應儘量在晚上10點前睡覺，有利於生長激素的分泌，有益於長高。
如何在短時間內長高長壯
22樓：蓬巨集達濮合
.配合胡蘿蔔和黃豆一起吃。
2.睡覺前微波爐熱一包牛奶加兩個雞蛋可以適當加點蜂蜜。
3.多吃麵食少吃公尺。
如何能夠在短時間內快速的長高
23樓：滄海浩波
快速長高只能在快速長高的期間才可以，人為是無法做到的。
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
24樓：網友
我20歲的時候是166，大學時代當時記得班裡來就我。低特沒自信，後來自己偷偷去院源查了一下說骨骺線閉合了。。當時沮喪百了兩個月，後來振作起來每天堅持運+動，度堅持了六個月的時間長了5釐公尺！我看的鍛鍊裡的方fǎ做的，mō高和拉伸為主答，真的需要堅持，你們可以去？度裡嗖它。
如何長高嘛，如何長高嘛
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