1樓：網友
要少吃主食，少吃油膩的食物，炒菜少放油。多運動。
2樓：網友
早上要吃好。
中午要吃飽。
晚上要吃少。
3樓：網友
一天乙個蘋果，氣跑醫生。
4樓：深藍
培養健康的飲食習慣從不挑食做起。
我們每天吃飯，攝入各式各樣的食物，不僅是在享受各種人間美味，也是在為人體提供所必需的各種營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水以及某些對人體非常有益的植物生物活性物質。這些營養素的充足攝入不僅可以讓我們的身體得到健康的成長，而且可以讓我們獲得較高的抵抗力和免疫力。
不同的食物具有其不同的特點和功用，比如：穀類及薯類，主要是提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素；各種雞鴨魚肉等動物性食物，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素；豆類及其製品，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和b族維生素；蔬菜水果類，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素和植物生物活性物質；各種烹飪用植物油，主要提供能量、維生素e和必需脂肪酸。因此，要想獲得乙個健康的體魄，並不是某一種食物就能解決，從營養的角度說，食物沒有好壞之分，重要的是養成乙個良好的飲食習慣，在選擇清潔衛生、不吃腐敗變質食物的前提下，讓自己的食物多樣化，粗細糧搭配、葷素兼顧，以保證膳食之營養平衡。
由此可見，不挑食、不偏食的平衡飲食，是一種獲取充足營養的簡單易行的方法。如果做不到每餐平衡，那就爭取每天平衡；如果做不到每天平衡，那就爭取2-3天平衡吧。其實平衡飲食人人都可以做到，比如：
早餐：牛奶250克、煮雞蛋1個、全麥麵包片50克、芝麻醬少許，午餐：公尺飯50克、玉公尺麵窩頭50克、油燜大蝦75克、熗西蘭花200克、紫菜湯，晚餐：
饅頭50克、小公尺粥25克、清蒸活魚75克、豆製品炒油菜200克。當然，這只是乙個平衡飲食的示範，至於食物的量可以因人而異。
另外，值得注意的是，充足的營養並不意味著過量，充足的營養有益身體健康，而過量則有損身體健康，比如：大家都知道蛋白質很重要，充足的蛋白質的攝入能讓我們健康成長，提高我們的抵抗力，但如果長期攝入過多的蛋白質，則會增加我們的腎臟負擔，還會增加鈣質的丟失。
如何保持健康的飲食習慣
5樓：夏⾬初晴
一定要制定科學合理的飲食方案並長期執行，這樣才能更好地保持健康的飲食習慣。
6樓：mango敏華
如何保持健康的飲食習慣呢，規律飲食，規定好一日三餐的時間，不要過早或者過晚吃飯，定時還要定量，每頓只吃八分飽，不要吃得太飽，這樣對身體更好，除了定時定量外，食物的選擇還要多樣性，符合時令的食材選擇就更好了。
7樓：班如之
如何保持健康的飲食習慣？如何保持正常的飲食習慣？就是要早晨也要吃飯，中午也要吃，晚上少吃點，這是健康的飲食習慣。
怎麼養成健康的飲食習慣
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