如何培養幼兒良好的飲食習慣,如何培養幼兒的良好的飲食習慣

時間 2021-09-05 09:16:42

1樓:青檸果露

一、為幼兒創造良好的進餐環境

為幼兒創造一個良好的進餐環境尤為重要。每次進餐為幼兒提供一個清潔整齊、安靜舒適的進餐環境,通過進餐時間和環境的「刺激」,使幼兒建立起固定的條件反射,為就餐做好心理準備,以利於胃液的分泌,促進消化和吸收。進餐的環境要安靜、衛生、秩序良好,使幼兒心情愉快,思想集中,讓幼兒從小養成專心進餐的習慣,切忌邊吃邊玩,**不要在進餐時訓斥幼兒,應把問題放在其他時間處理。

二、培養幼兒吃多種多樣的食物

培養幼兒吃多種多樣的食物。避免挑食、偏食及吃單一食物,在安排幼兒膳食時應注意粗細搭配,肉、魚、奶類、豆製品及各類蔬菜均要安排食用,幼兒不喜歡吃的食物,可變換花樣和注意烹調方法。平時可採取講故事或歌謠形式教育幼兒,說明食物營養的重要性,對長身體有好處,並積極誘導幼兒喜歡吃各種食物,保證幼兒獲得全面的營養。

三、講究餐前衛生要求

教育幼兒飯前洗手,人們常強調「病從口入」。手接觸外界物品最多,最容易受到汙染,常帶有幾萬個細菌,指甲縫裡的汙垢可藏細菌幾十種,幼兒在進餐時如不洗手,很容易隨食物將細菌吃進體內而導致生病,要教育幼兒飯前洗手,洗手時用流動水,打上肥皂,邊洗邊搓,邊洗邊衝。

四、飲食要定時定量

根據幼兒年齡的需要量供給相應的食物。注意營養全面,數量充足,食物豐富多樣,同時根據幼兒心理特徵,少盛多添,進餐時不宜一次把飯盛得太多,教育幼兒學會一口飯一口菜,不暴飲暴食,要細嚼慢嚥。幼兒胃腸道的消化酶和消化液也都有自身的固定量,如果食物量超過這些消化液消化能力的限量,就會打亂胃腸道自身的節律而影響消化系統的功能,對身體造成危害。

習慣的培養是在不斷重複的日常生活中逐漸養成,不是一朝一夕的事,要始終如一,持之以恆,日復一日地進行訓練。同時,家園配合,要求一致,就能取得好的效果。

2樓:睿爸育兒記

如何培養孩子良好的飲食習慣?#星知計劃#

如何培養幼兒的良好的飲食習慣

3樓:睿爸育兒記

如何培養孩子良好的飲食習慣?#星知計劃#

4樓:駿媽育兒

如何培養孩子良好的飲食習慣?

如何培養學前兒童良好的飲食習慣

5樓:中國農業出版社

13歲至18歲為少年期或青春期。這個時期體格生長加速,第二性徵出現,***官及內臟功能日益發育成熟,大腦功能和心理的發育也進入高峰,是人體生長髮育的第二個高峰。由於性意識逐漸增強,對身高和體重非常敏感,影響著他們對事物的選擇。

女孩一個非常大的變化是月經來臨,對食慾、食物攝入都會產生影響。為滿足青少年全面合理營養的要求,在飲食上,除遵循一般人群膳食指南外,還應注意以下幾點:

(1)膳食多樣化

多吃穀類,每天約需穀類400~500克,以供給充足的能量。保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入,提供人體需要的各種營養素。

(2)養成健康的膳食習慣

一日三餐定時定量,吃好早餐,避免暴飲暴食、偏食和挑食,少吃零食與碳酸飲料,保持理想體重,促進正常生長髮育。

(3)加強體育鍛煉,避免盲目節食

青少年尤其是女性往往為了**盲目節食。正確的**方法是合理控制飲食,少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品等,同時增加體力活動,使能量的攝入與消耗達到平衡,以保證適宜體重,預防肥胖。

(4)不抽菸,不喝酒

少年時期身體各個器官系統發育還未完全成熟,對外界不良刺激抵抗力較差,因此抽菸喝酒對青少年造成的危害遠高於成年人,應養成不抽菸,不喝酒的習慣。

(5)加強戶外運動

中小學生應達到國家規定的體育課及課外體育活動時間的要求,平時應注意少玩電腦、少看電視,多到戶外活動。

(6)注意考試期間的飲食安排

我國青少年壓力大,各種考試多,應特別注意考試期間的營養和飲食。

6樓:國際媽咪

在孩子的嬰幼兒期,就應餵食各種味

道的食物?讓舌頭儘早接受各種味道的刺激,能促進味覺發育完善,產生良好的適應性?所以,年輕的父母要儘早給孩子品嚐多種口味的飯菜。

每天的食物要多樣,不強迫孩子吃這吃那,更不用獎勵與懲罰手段刺激孩子多吃某種食品?經常使用食物作獎懲,會使孩子增加某種食物的偏愛?孩子生病後,食慾會下降,會不喜歡某種食品,這時,應勸其先吃少量,由少而多,兒童的適應能力很強,是不會長期拒絕某種食物的。

還要注意保持孩子的食慾,不要讓孩子將喜愛吃的食物一次吃得過多,以防暴食後的傷食傷胃?六七歲?十幾歲的中小學生是憑喜好選擇食物的,所以,需要父母對其進行科學的教育,父母也因此有必要掌握基本的營養學知識

培養幼兒良好的飲食習慣,應包括哪些內容

韓羲胡音景 培養寶寶良好的飲食習慣 1 讓寶寶吃各種不同口味 顏色和口感的菜,這會讓寶寶總是對飯菜很感興趣。即使是很小的寶寶也會因為每天吃相同的東西而感到厭煩的。2 當寶寶吃得很好的時候要表揚他。3 給寶寶提供健康零食,寶寶每天消耗大量的能量,因為他們每天動來動去,所以營養豐富的零食來補充寶寶的能量...

如何養成健康的飲食習慣,要注意如何培養良好的飲食習慣?

文庫精選 內容來自使用者 fbtofbt 中學生是處於生長髮育的 時期,不僅身體發育需要消耗大量的營養,而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量,因此,中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題,既影響了同學們的正常的生理髮育,又影響了同學們的身體健康,還影響到同學們的學習效率。...

如何建立起良好的飲食習慣,如何建立起良好的飲食習慣

首先要在飲食方面,注重的就是堅持。第一天是練習,第二天是熟悉,第三天就是習慣了。1 早餐要吃得早一點,儘量在8點之前吃完早餐。2 午餐也要吃得早一點,在12點之前吃完。3 下午2點以後不要吃任何東西,如果餓的話可以泡些花茶喝。4 下午4點以後是做運動最好的時機,如果沒有時間做的話,那麼坐著的時候也要...