1樓：浮雲
首先要在飲食方面，注重的就是堅持。第一天是練習，第二天是熟悉，第三天就是習慣了。1、早餐要吃得早一點，儘量在8點之前吃完早餐。
2、午餐也要吃得早一點，在12點之前吃完。3、下午2點以後不要吃任何東西，如果餓的話可以泡些花茶喝。4、下午4點以後是做運動最好的時機，如果沒有時間做的話，那麼坐著的時候也要保持挺直腰背，伸直腿部的坐姿。
5、晚上6點以後不要吃甜食，8點以後不要吃碳水化合物（即米、面、粉等）。6、每頓飯後都不要馬上坐下來，要站夠半小時以後再坐下。因為飯後是最容易長肚子的時候了。
注意：吃飯的時候每一口最少都要嚼8-20次。以上是一些飲食上的習慣。
對了早上起床第一件事就是喝一杯淡鹽水，下午泡些花茶喝，晚上睡覺之前還要喝杯溫開水，每天保持喝夠8杯水。這樣即可以排毒也可**。
如何保持良好的飲食習慣
2樓：中國農業出版社
飲食習bai
慣的好壞，直接影響著脾du胃功能的zhi消化及
營養dao的吸收。在我國農村，由回於人們
答的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
3樓：惠人社保
按時定量吃飯，多吃水果，零食少吃無妨。不要吃宵夜。
4樓：在明天亮前
不能飽一頓，飢一頓，要做到食物比例，儘量能夠讓營養分配有科學，禁止暴飲暴食，禁止過度節食，這樣的話，你能夠做到良好的飲食習慣。還要有適當的運動，
怎樣形成良好的飲食習慣？
5樓：北京創典文化
良好的飲食習慣可以預防癌症，同樣地，不當的飲食則會提高罹患癌症的機率。
1.不良的飲食習慣
首先，在人體所需的六大類營養素中，最需要注意的就是高脂食物，因為根據統計，攝取過多脂肪，而又運動量不足的人，罹患大腸結腸癌的比率較高；而肺癌、卵巢癌、胰臟癌與婦女乳癌，也都與高脂肪飲食有關。因此，從目前人們普遍營養過剩的情況來看，每日脂肪攝取量最好不要超過飲食總熱量的30％。
其次，常吃香腸、火腿、臘肉等醃製肉品的人，經證實罹患胃癌、肝癌、食道癌等消化道器官病變的機率較高，因為這類食物為了防腐、保鮮，必須新增亞硝酸銨；而過多的亞硝酸鹽，則會產生具有致癌性的亞硝酸銨，因此，最好不要將醃製肉品當作主食經常食用；或者是在食用這些食物時，搭配維生素c或維生素e含量豐富的蔬菜、水果，以降低亞硝酸銨的危害。
此外，以高溫(200～300℃)烹調的食物，如烤焦、煙燻的肉類，會產生多環芳香烴，蛋白質食物經過高溫煎炒油炸後，會產生復環胺類化合物，它們都是具有致癌潛能的化學物質，而且大都與消化器官有關，如胃癌、腸癌與肝癌。所以，為了健康，烹調習慣也應適度改變。
2.煙、酒、檳榔與發黴食物
另一方面，食物如果貯藏不當，天氣溼熱就容易產生黴菌，而發黴食物所產生的毒素對人體有害，尤其以黃麴黴毒素的致癌性最高，是目前已知最強的致肝癌物質。通常黃麴黴毒在米、麥等穀物，以及花生、玉米制成的食品中，汙染率相當高，因此，消費者要特別注意這類食物的儲存方法與有效期限。
研究也一再顯示，香菸不離身或經常飲酒的人，罹患癌症的機率較一般人高出許多；而喜嚼檳榔的「紅脣族」，則有罹患口腔癌的可能。因此，戒除煙、酒、嚼檳榔等這類不良嗜好，對於健康是絕對有利的。
不過，這些有害的化學物質如果只是微量的，人體的肝臟、腎臟自然會代謝排除。因此，只要適度節制，避免經常或長期地食用這些食物即可。
以上所談都是容易誘發致癌因子的飲食，相反地，多吃纖維素含量高，並且富含具備抗氧化功能的維生素a、維生素c、維生素e的五穀雜糧、黃綠色蔬菜與水果，則對身體有保護作用，可以降低致癌的機率。因此，要預防癌症，消費者與其一味求「健康食品」，還不如從調整日常生活的飲食著手來得實際。
要注意如何培養良好的飲食習慣？
6樓：百度文庫精選
內容來自使用者:fbtofbt
中學生是處於生長髮育的**時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理髮育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：
①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；
②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
③有少數同學喜歡在週末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什麼酒對中學生來說都是不能沾的。
由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長髮育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
怎樣養成良好的飲食習慣？
7樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
如何養成良好的飲食習慣
8樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
9樓：白癜風醫生白淑芳
有健康意識。身體健康，是很多人的夢想，無論胖瘦，只要身體好，就是人生的幸事，身體是否健康，很大程度上取決於食物的健康，經常吃垃圾食品的人，體內的毒素堆積過多，久而久之身體就會很糟糕。所以，無論是誰一定要有健康意識，把健康作為人生的追求，調整自己的飲食結構，合理搭配飲食。
有整體計劃。要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有整體的飲食計劃，哪些食物可以常吃，哪些食物定要少吃，這些都有講究，根據自身的身體情況，制定出一個合理的飲食計劃，然後按計劃飲食，久而久之就成了一種好習慣。
有堅定目標。要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有堅定的目標，你的目標是有一個好身體，你的目標是杜絕垃圾食品，或者你的目標是讓自己容顏不易老…太多的目標，一旦定下，就不要輕易更改，因為只有這樣，你才能堅持下去。
有堅強意志。為了養成良好的飲食習慣，很多人就必須要謀劃很多事，想象很豐滿，現實很骨感，想得多，要是做不到，估計也只能是空想，所以一旦你想要養成良好的飲食習慣，你就必須要有堅強的意志，有信念做某事，而且還要一如既往地做下去才行。
有人生追求。人的一生，都有自己的追求，你想做什麼的人，你想擁有什麼樣的身體，這些都和你的飲食習慣有千絲萬縷的聯絡，既然想養成良好的飲食習慣，那你就必須要追求積極向上的人生，調整錯誤的飲食習慣，一切習慣都圍繞著身體的健康而出發。
改變飲食喜好。每個人都有自己喜歡的食物，因為喜歡，所以就要多吃嗎?假如食物是健康的，多吃也無妨，但假如這些食物食用多了，對身體健康的影響特別大，那你還要多吃嗎?
答案肯定是否定的，病從口入，一旦食用過量的有害食品，你的身體就會亮起紅燈，到時可就得不償失了。
如何培養幼兒良好的飲食習慣，如何培養幼兒的良好的飲食習慣
青檸果露 一 為幼兒創造良好的進餐環境 為幼兒創造一個良好的進餐環境尤為重要。每次進餐為幼兒提供一個清潔整齊 安靜舒適的進餐環境，通過進餐時間和環境的 刺激 使幼兒建立起固定的條件反射，為就餐做好心理準備，以利於胃液的分泌，促進消化和吸收。進餐的環境要安靜 衛生 秩序良好，使幼兒心情愉快，思想集中，...
如何養成健康的飲食習慣，要注意如何培養良好的飲食習慣？
文庫精選 內容來自使用者 fbtofbt 中學生是處於生長髮育的 時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理髮育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。...
良好的飲食習慣有哪些，中醫建議的良好飲食習慣有哪些？
中國農業出版社 飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃...