1樓：黑龍昊遠
運動量足夠了，也比較合理，但是我要提醒，你才15歲，正式長身體的時候，過多的力量運動會極大的限制你的身高，去看看舉重和體操運動員你就明白了。我在健身房看到一對父子，他的父親在他9歲的時候就開始訓練有氧運動和柔韌運動，但是嚴禁做力量器械運動，就是擔心影響孩子身高。我記得那個孩子也就才13歲左右吧，身材非常好，勻稱，胸肌，腹肌可以說是完美，而且絲毫不影響身高，所以，建議你取消力量運動，全部改為有氧運動和柔韌訓練。
有氧運動就是跑步，跳高，籃球，羽毛球桌球等運動，柔韌最好是練習瑜伽，堅持到20歲以後再做力量運動。
2樓：九方霞飛
練不出肌肉，力量會，小幅度增加，一天建議只練一兩個部位，像你又練三角，又練二頭，背，腹，胸的，熱身還沒結束，你就不行了，建議分開做，多做些組數，還有2km熱身都不夠，要練耐力和肺活量至少5km
3樓：度娘你妹啊
如果不是運動特長生，一般的個人鍛鍊，這樣的強度稍微有點大，而且你還處於發育階段，不能太累的影響發育！！建議降低強度！
4樓：網友
適可而止，不是強度越高越好。覺得身體能接受就行。
鍛鍊和鍛練哪個正確
5樓：三夜見
兩個都沒錯，但是用法不一樣。鍛鍊指的是1、鍛造或冶煉。2、通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機警和維護集體利益等品德：
體育鍛煉；鍛鍊身體，保衛祖國。通過生產勞動、社會鬥爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。鍛練指羅織罪名，陷人於罪。
鍛練與鍛鍊具體區別：
首先鍛練與鍛鍊的用法不同：鍛鍊是指通過訓練或運動來増強體質，還可以指來培養勇敢、機警和維護集體利益等優良的品德，也還包括在心理上的覺悟和工作能力的提高。而鍛練是指反覆學習，多次操作。
然後鍛練與鍛鍊的出處也不同：鍛鍊這一次最早是出自南朝宋未範嘩的《後漢書韋彪傳》中的一句話：「忠孝之人，持心近厚，鍛鍊之吏，持近薄。
而鍛練是後來才有的詞語，其實它的大部分意義跟＂鍛鍊＂是一樣的。
鍛練與鍛鍊其實是書寫規範的問題，鍛鍊是規範的寫法，而鍛練不是規範的寫法和讀法，相當於錯別字。
它們的詞彙構成上也不相同，「鍛練」的練：是指反覆學習，多次操作。而「鍛鍊的煉：是用火燒製或用加熱等方法使物質純淨、堅韌、濃縮。
同時它們搭配的物件也不同：鍛練的搭配物件常常是和身體、體質、健康有關的。而鍛鍊的搭配物件還可以是和意志、能力、品質有關的詞語。
怎樣才是科學的鍛鍊方式呢？
6樓：小太陽嘟嘟可
不接受強制鍛鍊，健身要根據個人的喜好、身體條件和健身目標來決定。以慶殲下是一些常見的健身形式：
1.有培脊氧運動：如跑步、游泳、騎車等，可以提高心肺功能和燃燒脂肪。
2.重量訓練：如舉重、引體向上等，可以增加肌肉量和提高力量。
3.瑜伽：可以促進身體柔韌性和平衡性，緩解壓力和改善睡眠。
4.普拉提：強調核心肌群的訓練，可以改善姿勢和增強穩定性。
5.希特。以上只是一些常配差滲見的健身形式，每種形式都有其獨特的優勢和劣勢，應根據自己的情況來選擇。
你會選擇什麼樣的鍛鍊方式？
7樓：網友
我不能接受強制的鍛鍊，如果必須健身你會選擇何種形式的健身？
1、要根據自己的時間和經濟條件選擇適合的健身方式。如果時間比較緊張，可以選擇在家進行簡單的運動，如平板支撐、仰臥起坐等。如果經濟條件允許，可以選擇去健身房進行器械訓練或私教課程等。
2、要根據自己的興趣愛好選擇適合的健身方式。如果喜歡戶外運動，可以選擇跑步、騎行等。如果喜歡團體活動，可以選擇瑜伽、舞蹈等。
3、要根據自己的身體狀況選擇適合的健身方式。如果身體比較虛弱，可以選擇一些輕度的運動辯瞎，如散步、瑜伽等攜消空。如果身體比較健康，可以選擇一些高強度的運動，如跑步、游泳等。
另外，如果有特殊的身體狀況，如膝蓋受傷等，就需要根據醫生的建議選擇適合的運動方式。
總之，選擇適合自己的健身方式，需要根據自己的身體狀況、興趣愛好、時間和經濟條件等多方面考慮。只有這樣，才能讓健身成為一種健康的生活方式，讓自己的身體更加健康和美好。
堅持跑步的鍛鍊方式，是否適合於所有人呢？
我個人覺得跑步的這種鍛鍊方式肯定不是適合所有人，對於一些有心腦血管疾病的人，建議還是不要選擇跑步這種鍛鍊方式。不是，對於大多數人來說，堅持跑步都是非常不錯的鍛鍊方式，但是對於一些膝蓋不好，身體血管有問題的人，還是不適合的。並不是， 過於肥胖的話，就最好不要進行跑步，否則容易對身體造成傷害。這是因為人...
公司罰款是否合理，請問公司這種罰款是否合法？法律依據是什麼？
你對公司造成了經濟損失,公司有權做出處理,但公司的有關規章制度要經過公示或讓你知曉.按現在的勞動合同法規定,給公司造成重大損失的,可以解除勞動合同,對於罰款,勞動合同法沒有規定,沿用以前的 職工獎懲條例 20 的扣款已是上限,公司這樣做也是可以的.對於工作中存在的漏洞,你可以向公司反映,及時整改,避...
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飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...